3 تمارين لتحسين العضلات multifido
يدعم multifidus العمود الفقري وهو عضلة أساسية في الظهر لتوفير القوة على الرغم من صغر حجمها. آلام أسفل الظهر هي أ [...]
يدعم multifidus العمود الفقري وهو عضلة أساسية في الظهر لتوفير القوة على الرغم من صغر حجمها. آلام أسفل الظهر هي أ [...]
البرقوق هو نوع من الفاكهة الحجرية ، مما يعني أنها تحتوي على حفرة صلبة (أو حجر) محاطة بلحم ناعم ولبي ورقيق [...]
اختارت Polar أسوأ وقت لإطلاق ساعتها الجديدة للمغامرة في الهواء الطلق ، Polar Grit X ، تمامًا كما اختارت Fitbit في نفس الوقت [...]
لقد بدأت في الجري. تشعر بشعور جيد. ربما يكون صعبًا بعض الشيء ، لكنك تحب فكرة مد رجليك وتحميل صورة إلى [...]
الكرياتين القلوي هو منتج يحتوي على "الكرياتين المخزن" في شكل كبسولة لا يُفترض أن يتم استقلابه بواسطة المعدة ويصل إلى [...]
منعم الأقمشة منتج يستخدمه معظمنا لإعطاء رائحة خاصة للملابس مع الحفاظ على نعومتها. بعض [...]
يعاني حوالي 80 بالمائة من البالغين من آلام الظهر خلال حياتهم. لسوء الحظ ، عندما يتفاقم الألم بسبب الحركة المفرطة ولا يمكن حله [...]
أفضل التدريبات هي تلك التي تشعر وكأنها تلعب أكثر من العمل الجاد. ويمكنك جعل تدريباتك أكثر متعة باستخدام معدات خفيفة الوزن وقابلة للحمل [...]
عضلات الورك هي واحدة من عضلات الورك الكبيرة المسؤولة عن حركة الساق الكبيرة ، بما في ذلك رفع الفخذ. عندما نشد عضلات الفخذ هذه ، [...]
العمود الفقري عبارة عن هيكل مجزأ (33 عظمة على وجه الدقة ، تمتد من العمود الفقري إلى العصعص) ، مفصولة بأقراص وأنسجة ليفية ، [...]
في هذا المقال سنناقش الاختلاف المتقدم في انخفاض وزن الجسم ، الانخفاضات الروسية ، والتي يمكن استخدامها لزيادة قوة [...]
عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري من النوع 2 ، فإن التمارين الرياضية هي واحدة من أقوى العلاجات المتوفرة. التجوال حول [...]
ربما تكون قد سمعت عن أشخاص يحدون من تناول الملح ، أو ربما يحاول الرياضيون زيادة كمية الصوديوم التي يستهلكونها. لكن على عكس [...]
البيتزا وجبة سهلة يحبها الناس من جميع الأعمار. مع الخيارات المجمدة ، والتوصيل للمنازل ، والطلبات الخارجية ، والمخبوزات في المنزل ، والخيارات الذواقة ، تناسب البيتزا أيًا منها تقريبًا [...]
يبدو من الصعب جدًا استبدال حذاء رائع بنموذج محسّن في مثل هذا الوقت القصير. تحدثنا قبل بضعة أشهر [...]
إذا شعرت بألم في أسفل ساقك اليمنى بعد الجري ، فقد تكون مصابًا بجبائر قصبة الساق ، وهي إصابة شائعة للعدائين. جبائر البثور هي التهاب في العضلات ، [...]
عندما يتعلق الأمر بالتمدد ، فمن السهل التركيز على عضلات الساق الأكبر - أوتار الركبة ، والوركين ، والرباعية ، وحتى المؤخرة. لكن ماذا عن [...]
داء السكري من النوع 2 هو حالة متطلبة تأتي مع عدد من الآثار الجانبية الصعبة ولكن ، للأسف ، لا يوجد سبب محدد لذلك. [...]
قد يبدو شرب الكحول وفقدان الوزن كواحد من سيناريوهات "لا يمكنك تناول كعكة وتناولها أيضًا" ، ولكنها ليست كذلك [...]
كل ما تحتاجه للابتعاد عن خصرك هو حذاء مشي مريح. المشي هو الشكل الأساسي للتمارين الهوائية [...]
أصبح التدريب في المنزل اتجاهًا صحيًا في معظم المجتمع. على الرغم من أن الكثيرين يتجهون إلى زجاجات المياه وحقائب الظهر المليئة بالكتب و [...]
أكثر من 80 بالمائة من البالغين يشكون من آلام أسفل الظهر. تبدأ هذه الآلام الشائعة بشكل عام بألم خفيف أو باهت أو حاد [...]
في خضم جائحة الفيروس التاجي ، يزعم العديد من الخبراء أن ضوء الشمس يمكن أن يكون له بعض القوة في تعطيل الفيروسات. لحسن الحظ ، الأشهر الحارة [...]
مع وصول الطقس البارد ، لا يعني ذلك أنك محكوم عليك بممارسة الرياضة في الداخل حتى الربيع. سواء كنت تركض أو تركب دراجة أو تتنزه ، [...]
الصالة الرياضية ليست دائمًا المكان الأنظف أو الأكثر صحة في العالم ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا. مع الجراثيم الكامنة في تقريبا [...]
هل تحصل على 10 تموجات في العضلة ذات الرأسين على جانبك الأيمن ولكنك تواجه صعوبة في إكمال 5 تمرينات على الجانب الأيسر؟ على الرغم من أن الجانب المهيمن [...]
بشكل عام ، تبدو الطماطم والتفاح الأحمر متشابهين بشكل غامض ، أليس كذلك؟ كلاهما عبارة عن فواكه حمراء مستديرة تعد إضافات صحية لأي نظام غذائي. ولكن إذا كنت [...]
لطالما تم الترحيب بالجوز باعتباره عنصرًا أساسيًا لنظام غذائي صحي ، ومن الواضح سبب ذلك. هذا الجوز هو مصدر رائع للمغذيات [...]
سواء كنت تكتب على الكمبيوتر أو تقضي الوقت في النظر إلى الهاتف ، يبدو أننا نقضي معظم وقتنا مع أكتاف مستديرة ومنحنية [...]
بدلاً من التوجه إلى المقهى المحلي المفضل لديك هذه الأيام ، يمكنك البدء في العمل على مهاراتك المهنية كباريستا في المنزل. حتى [...]
حقوق النشر © 2024 Tiptar | سياسة الخصوصية | تواصل معنا