TikTok هو عالم من التحديات والتحديات المنزلية المذهلة. الاتجاه الأخير هو شرب ماء الخس لمكافحة الأرق والنوم بشكل أفضل. هل هو حقيقي أم بالأحرى تحدي زائف؟
الحقيقة هي أنه لا يوجد الكثير من البيانات حول ماء الخس عند البشر لدعم هذا الادعاء. لكن شرب هذا الخليط قد يكون غير ضار ويمكن أن يكون بمثابة طقوس مريحة لمساعدة الناس على الاسترخاء في نهاية اليوم. شيء آخر هو أننا نحبها أو نجدها ممتعة في تناولها. يعد أحدث اتجاه TikTok بمساعدة الناس على النوم جيدًا بطريقة جديدة وطبيعية. بدلاً من الاعتماد على الأدوية أو الاستراتيجيات مثل التأمل قبل النوم ، يشرب TikTokers ماء الخس.
يشير ماء الخس إلى السائل المتبقي بعد نقع أوراق الخس في الماء الساخن . إذا عرفنا كيفية صنع كوب من الشاي ، يمكننا بسهولة الانضمام إلى هذا الاتجاه. حتى أن بعض الأشخاص يشتملون على النعناع أو البابونج أو أي شاي آخر لا يحتوي على الكافيين للمساعدة على النوم للمساعدة في جعله أكثر شهية. ومع ذلك ، في حين أن تضمين ماء الخس في نظامك الغذائي قد يكون غير ضار ، فقد لا يساعدك في الواقع على النوم.
لماذا الخس؟
يمكننا ضخ الماء بأي عدد من الخضار والفواكه. فلماذا انتشر الخس فيروسي؟ تحتوي بعض أنواع الخس ، مثل الخس ، بشكل طبيعي على مغذيات نباتية تسمى لاكتوكاريوم . يُعرف Lactucarium أحيانًا باسم "أفيون الخس" نظرًا لتأثيره المهدئ والمحفز للنوم.
لا توجد بيانات كثيرة تربط الخس بنوم أفضل عند البشر ، ولكن هناك أدلة تظهر تأثيرًا إيجابيًا على الفئران. في الواقع ، في إحدى الدراسات ، خلص الباحثون إلى أن الخس هو مصدر لدعم النوم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد الناجم عن اضطرابات النوم. في دراسة أخرى ، أجريت أيضًا على القوارض ، وجد الباحثون أن الخس الروماني ساعد في تحسين مدة النوم .
على الرغم من وجود بعض الدراسات التي تسلط الضوء على تأثير الخس على النوم ، إلا أنه حتى الآن لا توجد تجارب إكلينيكية بشرية جيدة التصميم حول هذا الموضوع. وحتى يتوفر ذلك ، تقترح أخذ أي ادعاءات حول ماء الخس مع حبة ملح. ومع ذلك ، فإن شرب ماء الخس ربما لن يسبب أي ضرر.
مخاطر التلوث
دائمًا ما يكون تلوث الطعام خطرًا مع الأطعمة النيئة. في الآونة الأخيرة ، كانت بعض أنواع الخس أكثر عرضة للإصابة E. كولاي تلوث اشعاعى. يمكن أن يساعد غسل أو سلق الخضار على تقليل المخاطر ، لكنه لا يقضي عليها تمامًا. أيضًا ، بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم ، يمكن أن يتفاعل ماء الخس مع الدواء. هناك حاجة إلى ضوء أخضر من الطبيب قبل البدء في تضمين هذا الخليط في طقوس ليلية.
إذا كان لدينا مشكلة في النوم ، فإن شرب ماء الخس يمكن أن يساعد. لا يوجد الكثير من البيانات لدعم فوائدها للنوم ، ولكن شرب الماء ربما لا يكون ضارًا بصحتك.
