رشاقة

تقوية قلبك في المنزل مثل أي مجموعة عضلية أخرى. أي أنك بحاجة إلى روتين تمرين أساسي فعال و [...]

Crocs هي واحدة من أشهر العلامات التجارية وأكثرها شهرة في العالم. حذائه مصنوع من مادة مسجلة الملكية تسمى Croslite ، والتي [...]

للوهلة الأولى ، قد يبدو الأمر أشبه بلعبة أطفال أكثر من كونه ملحقًا للتدريب. ومع ذلك ، فإن Powerball توفر فوائد مهمة لكل من العلاج الطبيعي [...]

تسمح المجلدات للكثير من الناس بالتعبير عن أنفسهم بشكل أكثر أصالة ، مما يسمح بإحساس أكبر بالجنس أو انسجام الجسد والثقة في مظهر المرء. هؤلاء [...]

تعد تمارين الجرش من أكثر التمارين شيوعًا لتدريب عضلات البطن ، لكن العديد من الناس يجدون صعوبة في أداء تمرينات البطن دون رفع أقدامهم. [...]

عند تسلق الجبال أو المشي لمسافات طويلة أو القيادة أو القيام بأي نشاط آخر على ارتفاعات عالية ، قد لا يحصل جسمك على ما يكفي من الأكسجين. نقص الأكسجين [...]

سواء كنا نفكر في بدء اليوجا ، أو بدأنا بالفعل ، فمن الطبيعي أن نتساءل عن عدد مرات ممارسة اليوجا لملاحظة النتائج. للأسف، [...]

هناك أنواع عديدة من اليوجا تعتمد على الفلسفة التي تحكمها. يوجا الينجار غير معروفة للكثيرين ، لكنها [...]

إذا سئمت من القيام بنفس التمارين القديمة في كل جلسة ، فيمكننا دمج لعبة kettlebell deadlift لإنشاء مجموعة متنوعة. Deadlifts عالية [...]

سواء ذهبنا إلى الشاطئ في إجازة أو عشنا بالقرب من الشاطئ خلال العام ، فإن الجري على الشاطئ هو وسيلة رائعة للإضافة [...]

يبدو أن هناك الكثير من القواسم المشتركة بين اليوجا والرمل. بالإضافة إلى الرفاهية العاطفية التي يمكن أن تجلبها التمارين البدنية في الهواء الطلق ، فإن ممارسة اليوجا على [...]

يبدو أن تمرين الضغط ، المعروف باسم Pike Push Up ، يشبه مزيجًا من الكلب المتجه للأسفل والدلفين ، ويمكن لهذه الحركة أن تبني قوة كبيرة. هذه [...]

الكرة الطبية هي واحدة من أكثر المواد استخدامًا في CrossFit. يمكن العثور على Wall Ball و Slam Ball في معظم صالات الألعاب الرياضية التجارية ، [...]

Urdhva Dhanurasana (المعروفة أحيانًا باسم Chakrasana) ، تُعرف عمومًا باسم Wheel Pose ، على الرغم من أن الترجمة الحرفية لها هي "الانحناء متجهًا لأعلى". أنها واحدة من [...]

هناك بعض وضعيات اليوجا للهضم والتي قد تساعد في تخفيف بعض الانزعاج بعد الأكل. اليوغا مفيدة لمرضى القولون العصبي [...]

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان ينبغي عليهم ارتداء سراويل داخلية أو سراويل تحت سروال السباحة. بشكل عام ، يجب ألا نضطر أبدًا إلى ارتداء ملابس داخلية تحتها أو بعدها [...]

إذا أردنا تحسين أسلوب التشغيل ، فمن المهم أن نلقي نظرة على نموذج التشغيل وإجراء التعديلات والتحسينات اللازمة. [...]

بالنسبة لهذه التمارين الأساسية ، يمكن أن تساعد كرة اليوجا (تسمى أيضًا الثبات أو اللياقة البدنية أو الكرة السويسرية) كثيرًا. نادرًا ما يتم استخدام هذه الأداة لأن [...]

دعونا نواجه الأمر ، محاولة الجري مثل الأم المرضعة ليس بالأمر السهل. على الرغم من أن الأطفال لا يمانعون في تعرق صدورهم ، [...]

العديد من محبي الكروس فيت والصالة الرياضية ، وخاصة المبتدئين ، يتعرضون للترهيب من الزلاجة. لا يكاد أي شخص يستخدم الزلاجات إلا إذا كان لديه مدرب شخصي ويمكنه التدريس [...]

يمكن أن يعيد صوت نط الحبل ذكريات باحة المدرسة أو الصيف في المدينة. ومع ذلك ، لا يجوز للبالغين القفز على الحبل [...]

شبشب من الأحذية الأساسية في خزانة الملابس الصيفية. توجد في مجموعة متنوعة من الأسعار والأنماط ، من رغوة النيون إلى الأحذية الفاخرة المصنوعة منها [...]

أيام الراحة النشطة هي كعب أخيل للعديد من الرياضيين الكبار. لا يقتصر التعافي من التدريبات المكثفة على حمامات الجليد وتدليك الأنسجة العميقة فقط [...]

من المهم شد عضلات البطن وإمساك مؤخرة العنق وأسفل الظهر وخصر البطن أثناء التمرين. هو - هي [...]

العضلة الرافعة للكتف ، أو العضلة الرافعة للكتف باختصار ، هي واحدة من عدة عضلات تشكل "الطبقة السطحية" لعضلات ظهرك. ال [...]

تعتبر عصابات المقاومة إضافة رائعة لأي روتين تمارين القوة أو برنامج إعادة التأهيل. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من الأحجام والأطوال والمقاومة [...]

الدمبلز هي من أكثر معدات التمرين شيوعًا ، وهي موجودة منذ فترة طويلة. يمكن معرفة الأنواع المختلفة من الدمبل [...]

التجعيد الاسكندنافي ، المعروف أيضًا باسم لف وتر المأبض وعكس تمرين الساق ، هو تمرين للجزء السفلي من الجسم يستخدم وزن الجسم لتنشيط [...]