يعد مرض السكري من النوع 2 حالة صعبة تأتي مع عدد من الآثار الجانبية الصعبة، ولكن لسوء الحظ، لا يوجد سبب محدد يمكننا تحديده. ومع ذلك، نحن نعرف هذا بالتأكيد: يلعب الوزن دورًا مهمًا.
أدناه، سوف نتعمق في كيفية ارتباط السمنة والسكري من النوع الثاني، وكيف تؤثر الحالة على إدارة الوزن، وأفضل الطرق لمكافحة زيادة الوزن إذا كنت مصابًا بالمرض.
كيف ترتبط السمنة والسكري؟
تلعب عدة عوامل دورًا في تطور مرض السكري من النوع الثاني، مثل العمر، وعلم الوراثة، والبيئة، وتاريخ الإصابة بسكري الحمل أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
لكن السمنة، التي تُعرف بأنها مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى، وتوزيع الدهون هي عوامل الخطر الرئيسية.
في الواقع، خلصت دراسة نشرت في أبريل 2020 في مجلة Diabetologia إلى ذلك وارتبطت السمنة ونمط الحياة غير الصحي بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، بغض النظر عن الاستعداد الوراثي. ووفقا للجمعية الأمريكية لجراحة التمثيل الغذائي وجراحة السمنة، فإن أكثر من 90% من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ثلاث مرات، و الأشخاص المصابون بالسمنة هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني سبع مرات أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي .
السبب معقد بعض الشيء. تسبب السمنة أ حالة الالتهاب المزمن في الجسم، حيث تقوم الخلايا المناعية الموجودة في الأنسجة الدهنية بإنتاج مواد كيميائية سامة تؤثر على عمل الأنسولين. تسبب هذه المواد الكيميائية أيضًا حالة تعرف باسم تسمم الدهون، مما يضر بقدرة الجسم على إنتاج الأنسولين. "
ومع ذلك، فإن موقع الدهون في جسمك مهم. أولئك الذين لديهم دهون أكثر صلابة في البطن، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية، يميلون إلى أن يكون لديهم انخفاض حساسية الأنسولين من أولئك الذين لديهم كمية أكبر من الدهون تحت الجلد (النوع الناعم المثبت أسفل الجلد مباشرة).
الأشخاص الذين لديهم كمية زائدة من الدهون يقومون أيضًا بتخزينها في أعضاء مثل الكبد والبنكرياس والكلى والقلب، مما قد يؤدي إلى الإضرار بوظيفة هذه الأعضاء الحيوية.
ويمكن أيضًا تخزين الدهون الزائدة في العضلات مما يساعد في الحفاظ على حساسية الجسم للأنسولين الذي ننتجه ولحرق الجلوكوز (السكر) للحصول على الوقود. عندما لا يجد الجسم مكانًا لتخزين الطاقة، تضطر عضلاتنا إلى أن تصبح مخزنًا للدهون، مما قد يضر بشكل خطير بقدرة الجسم على إزالة الجلوكوز الزائد.
لماذا يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 2 فقدان الوزن؟
واحدة من العلامات الأولى لمرض السكري من النوع 2 هي فقدان الوزن غير المخطط له، وليس مجرد رطل أو اثنين. إن فقدان الوزن غير المبرر بمقدار 5 كيلوغرامات أو أكثر في فترة زمنية قصيرة هو أمر يدعو للقلق. مذنب؟ مقاومة الأنسولين.
إذا كان الجسم غير قادر على حساسية الأنسولين، مما يعني أنه لا يأخذ الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لاستخدامه في الطاقة، فسيحتاج الجسم إلى إيجاد مصدر بديل للطاقة. ومن ثم يمكنك اللجوء إلى استخدام الدهون و/أو العضلات كمصدر للطاقة. التأثير الصافي هو فقدان الوزن غير المقصود.
ومع ذلك، وهذا أكثر شيوعًا عندما يكون شخص ما مصابًا بداء السكري من النوع الأول .
هل يسبب مرض السكري زيادة الوزن؟
ومن الغريب أن مرض السكري من النوع الثاني يرتبط أيضًا بزيادة الوزن، والأنسولين هو السبب مرة أخرى.
وبما أن الأنسولين هو هرمون النمو، فإن مقاومة الأنسولين يمكن أن تعزز زيادة الوزن حيث يحاول الجسم إنتاج المزيد والمزيد من الأنسولين.
يمكن أن يزيد الرقم الموجود على الميزان أيضًا عندما يتناول شخص ما دواء الأنسولين، وهو علاج شائع لمرض السكري من النوع 2 عندما تفشل تغييرات نمط الحياة، مثل التغييرات في النظام الغذائي وزيادة التمارين الرياضية، في التحكم في مستويات الدم. السكر في الدم.
قد تكون زيادة الوزن علامة على نجاح العلاج بالأنسولين حيث يستخدم جسمك السكر والدهون والبروتين بشكل أكثر فعالية. الآن بعد أن أصبح جسمك قادرًا على تخزين واستخدام هذه العناصر الغذائية للحصول على الطاقة، فإن تناول السعرات الحرارية الزائدة يؤدي إلى زيادة الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، يعد الجفاف أمرًا شائعًا عندما لا يتم السيطرة على مرض السكري من النوع 2، وهو نتاج التبول المتكرر المذكور أعلاه. ولكن عندما يبدأ شخص ما في إدارة الحالة ويكون لدى الجسم فرصة لإعادة الترطيب، فقد تلاحظ بضعة أرطال إضافية من وزن الماء.
هل فقدان الوزن يساعد في السيطرة على المرض؟
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 تحسين مستويات السكر في الدم عن طريق فقدان 5 إلى 10 بالمائة من وزن الجسم.
لكن النظام الغذائي يكون صعبًا بالفعل عندما لا تكون مصابًا بحالة طبية. نظرًا لأن الأنسولين والأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج مرض السكري يمكن أن تزيد من صعوبة فقدان الوزن اللازم للتحكم في مستويات السكر في الدم، فقد يتطلب الأمر جهدًا إضافيًا لتحريك التوازن في الاتجاه الصحيح.
للحد من خطر زيادة الوزن مع مرض السكري، من المهم أن السيطرة على مستويات الجلوكوز من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة .
كيف تتحكم في وزنك؟
تنظيف النظام الغذائي الخاص بك
لا يمكن أن يحدث فقدان الوزن إلا إذا قمت بإنشاء ملف نقص السعرات الحرارية مما يعني أنك تحرق أكثر مما تتناوله. سيؤدي العجز من 500 إلى 1,000 سعرة حرارية في اليوم إلى خسارة 0.5 و 1 كيلو في الأسبوع.
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الحد أو تجنب الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب والبازلاء والبطاطا الحلوة لأنها تميل إلى رفع مستويات السكر في الدم، والتي بدورها ستنتج المزيد من الأنسولين ويمكن أن تزيد القدرة على التحمل وزيادة الوزن.
ومع ذلك، الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان (مثل الفاصوليا السوداء، والقرنبيط، ودقيق الشوفان، والأفوكادو) يوصى بها، لأنها يمكن أن تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل فرط أنسولين الدم. تحافظ الألياف أيضًا على شعورك بالشبع لفترة أطول (مما يعني أنك أقل عرضة لاقتحام مخزن المؤن بانتظام).
إضافة المزيد من التمارين الرياضية
ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن حيث تحرق سعرات حرارية إضافية، بالإضافة إلى أنها تحسن حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم.
حدد هدفًا أسبوعيًا لممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل (فكر في المشي وركوب الدراجات والسباحة). وفي يومين أو أكثر في الأسبوع، حاول تضمين أنشطة تدريب القوة التي تعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية لديك.
اسأل طبيبك عن الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تعالج مرض السكري من النوع الثاني، ومقاومة الأنسولين، والسمنة، مثل الميتفورمين. حدد موعدًا مع طبيبك لاستكشاف خياراتك.
النظر في جراحة السمنة
قد تكون جراحة السمنة، مثل تحويل مسار المعدة أو تكميم المعدة، خيارًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 35 أو أعلى ولم يتمكنوا من إنقاص الوزن باستخدام طرق أخرى.
ذكرت مقالة نشرت في عدد يونيو 2014 من المجلة الدولية للممارسة السريرية، أن الجراحة، مقارنة بالعلاج التقليدي، تؤدي إلى تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم ، والعديد من المرضى يدخلون في حالة مغفرة.
لقد أثبتت جراحة السمنة فعاليتها في إنقاص الوزن والتحكم في نسبة الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، مع أي عملية جراحية تأتي المضاعفات والمخاطر المحتملة. لا يزال بإمكان الأشخاص اكتساب الوزن بعد جراحة السمنة، لذا من المهم أن نتذكر أنها تنطوي على التزام مدى الحياة بتغيير نمط الحياة.
