رشاقة

كل من لديه TRX لديه كنز. يعد التدريب على التعليق خيارًا رائعًا عندما نريد تدريب القوة والتحمل بوزننا الخاص. [...]

لطالما تم الترحيب بالمشتقات الأولمبية لرفع الأثقال باعتبارها التدريبات الأساسية لتدريب القوة والتكيف. هناك الآن دليل على أن هذا ربما لا [...]

سواء كنت تبحث عن بناء كواد قوية أو أفخاذ متناسقة ، فإن هذه المرادفات تعني نفس الشيء: تريد أرجل قوية ونحيلة. ولكن إذا قضيت [...]

تحدث إصابة في الرباط الصليبي الأمامي ، تقع داخل مفصل الركبة ، عندما يتمزق. تحدث إصابات من هذا النوع عادة بسبب الأنشطة البدنية [...]

تساعد العضلة المسننة الخلفية لأسفل الظهر الجزء العلوي من الجسم والأضلاع على الالتواء والانحناء. هذه المنطقة من الظهر خاصة [...]

ستجد الطباشير (كربونات المغنيسيوم) في كل صالة ألعاب رياضية تقريبًا. ومع ذلك ، كان هناك القليل جدًا من الأبحاث حول تأثير استخدام هذه المادة في التحسين [...]

العضلة المقربة الرئيسية هي أكبر عضلة في الفخذ. تتكون هذه العضلة من جزأين: أوتار الركبة والجزء المقرب. يعمل الاثنان معًا [...]

أصدر العلماء في هونغ كونغ مقطع فيديو يوضح كيف يمكن للناس صنع أقنعة الوجه الخاصة بهم باستخدام العناصر الموجودة في المنزل (وفي [...]

على الرغم من أن عالم التدريب الوظيفي كان يشجع المئات من القرفصاء المتكررة ، وتمارين البيربي ، والاندفاع خلال الأسابيع الستة الماضية ، إلا أن هذا قد يكون مفيدًا [...]

بالنسبة لمعظم الرياضيين ، الاستيقاظ من آلام الركبة هو كابوس. بعد كل شيء ، نستخدم ركبنا في كل حركة تقريبًا ، لذلك الركبة الجانبية [...]

يعد التدريب من أجل الحصول على وظيفة من أفضل الطرق لتحمل المسؤولية عن ممارسة التمارين الروتينية. العدائين وراكبي الدراجات والسباحين والمزيد من المتعصبين للتمارين الرياضية [...]

من بين جميع المواد التي يمكننا اختيار تدريبها في المنزل أو في الهواء الطلق ، يعد TRX أحد أفضل الخيارات. في كثير من الأحيان نركز [...]

عندما تفكر في التمارين التي تساعدك على فقدان الوزن ، يمكنك التفكير في تمارين القلب والأوعية الدموية القوية مثل الجري أو ركوب الدراجات. ولكن يمكن أن يكون المشي [...]

إذا كنت مصابًا بهزات أو تشنجات بعد الجري ، فقد تعاني من إرهاق عضلي أو انخفاض مستويات السكر في الدم. يمكن أن تشير كلتا الحالتين إلى الخطر [...]

يبحث المتسابقون الجادون دائمًا عن تلك الميزة الإضافية الصغيرة لمساعدتهم على الوصول إلى ذروة جديدة ، سواء أكان ذلك في اكتساب السرعة أو التحمل. الأفضل [...]

مع أنماط الحياة المستقرة والعزلة الذاتية كقاعدة جديدة ، من المهم أكثر من أي وقت مضى رعاية صحتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا [...]

إذا كنت من محبي الركض والتسلق ، فأنا متأكد من أنك تحب مشاهدة الأفلام الوثائقية والأفلام القصيرة المتعلقة بهذا المجال. نحن [...]

يمكن تقليل الفرق بين الركض والجري إلى عدد قليل من العوامل المحددة ، مثل السرعة والحركة والعقلية. الجري ، على سبيل المثال ، يتطلب [...]

إذا كنت غير قادر حاليًا على الوصول إلى معدات الصالة الرياضية ، فلن تحتاج إلى التخلي عن روتين تدريب القوة. وليس عليك أن تنفق [...]

معدتك عضو نشط بشكل خاص ، فهي تفرز دائمًا الأحماض والهرمونات وتهز كل شيء بداخلها لتحضيرها لامتصاص الماء في [...]

لقد بدأت في الجري. تشعر بشعور جيد. ربما يكون صعبًا بعض الشيء ، لكنك تحب فكرة مد رجليك وتحميل صورة إلى [...]

أفضل التدريبات هي تلك التي تشعر وكأنها تلعب أكثر من العمل الجاد. ويمكنك جعل تدريباتك أكثر متعة باستخدام معدات خفيفة الوزن وقابلة للحمل [...]

عضلات الورك هي واحدة من عضلات الورك الكبيرة المسؤولة عن حركة الساق الكبيرة ، بما في ذلك رفع الفخذ. عندما نشد عضلات الفخذ هذه ، [...]

العمود الفقري عبارة عن هيكل مجزأ (33 عظمة على وجه الدقة ، تمتد من العمود الفقري إلى العصعص) ، مفصولة بأقراص وأنسجة ليفية ، [...]

في هذا المقال سنناقش الاختلاف المتقدم في انخفاض وزن الجسم ، الانخفاضات الروسية ، والتي يمكن استخدامها لزيادة قوة [...]