معدتك عضو نشط بشكل خاص، فهي تفرز دائمًا الأحماض والهرمونات وتهز كل شيء بداخلها لتحضيرها لامتصاص الماء في الأمعاء الدقيقة. ونتيجة لذلك، فهو عضو صاخب، ومن النادر أن تمر أكثر من بضع ساعات دون أن تعطيك معدتك تذكيرًا مسموعًا بوجوده. يمكن أن يسبب الجري قدرًا أكبر من الزئير أكثر من المعتاد، وذلك بسبب التنفس العميق الذي يصاحب الجري.
ما هي أسباب صوت بطنك؟
لقد شربت الكثير من السوائل
من المحتمل جدًا أنك ستشرب كمية كبيرة من السوائل قبل بدء السباق، خاصة السباق الذي تتوقع أن يستمر لمدة 45 إلى 60 دقيقة أو أكثر. حتى في الظروف المعتدلة، يمكن أن يكون فقدان السوائل كبيرًا، وفي المناخات الحارة تحتاج إلى شرب الماء أو المشروبات الرياضية ليس فقط قبل السباق، ولكن أيضًا على فترات 15 دقيقة أثناء السباق. يؤدي هذا حتما إلى قدر كبير من الغرغرة والرش في معدتك. إذا لم تشعري بتشنجات أو غثيان، فإن الضوضاء التي تشتت انتباهك لا تدعو للقلق.
إراقة الدماء
عند الجري، يتم ضخ كمية من الدم أكثر من المعتاد إلى عضلات ساقك لتلبية متطلبات الأكسجين. لديك فقط كمية كبيرة من الدم، لذلك يحدث هذا على حساب إمداد الدم إلى الأنسجة الأخرى، بما في ذلك معدتك.
يؤدي هذا التحويل التفضيلي للدم من الأمعاء إلى العضلات إلى حدوث تشنج ملحوظ تباطؤ في عملية الهضم. يمكن أن يسبب ذلك تشنجات إذا لم تكن لائقًا بشكل خاص، بينما إذا كنت مدربًا جيدًا، فقد لا تلاحظ أي شيء أكثر خطورة من الكثير من أصوات الغرغرة.
معدة فارغة
يحب بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية بعد ساعات قليلة من تناول وجبة عادية، ويحب آخرون تناول لوح أو اثنين من ألواح الطاقة في الساعة التي تسبق خروجهم من الباب، ويقسم آخرون على الركض على معدة فارغة. إذا كنت في المجموعة الأخيرة، فاعلم أنه على الرغم من أنك قد تشعر براحة أكبر في هذه الظروف، إلا أن معدتك ستذكرك بأنها فارغة، خاصة وأن الجري يمتد لمدة ساعة ويتعرض جسمك لعجز أكبر في السعرات الحرارية. إن فكرة أن الجري على معدة فارغة يؤدي إلى زيادة حرق الدهون منتشرة على نطاق واسع في مجتمع التمارين الرياضية، لكن الأدلة على هذه الفكرة ملتبسة في أحسن الأحوال.
ضغط الحجاب الحاجز
يتضمن فعل التنفس إنشاء تدرج ضغط سلبي بين الرئتين والبيئة الخارجية. وفي نهاية الزفير الطبيعي، تكون هذه الضغوط هي نفسها. يؤدي تقلص الحجاب الحاجز، وهو عضلة على شكل قبة متصلة بأسفل رئتيك، إلى تسطيح الحجاب الحاجز وتحركه نحو الأسفل في مركزك. وهو بذلك يسحب معها قواعد الرئتين فيوسعها ويدخل الهواء إليها لمعادلة الضغط. بينما يتحرك الحجاب الحاجز نحو الأسفل، اضغط على معدتك الجالسة أسفله مباشرةً. اعتمادًا على محتويات معدتك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث بعض أصوات الغرغرة، مع التنفس العميق الذي يمكن أن يسبب المزيد من الغرغرة.
