بالنسبة لمعظم الرياضيين، الاستيقاظ مع آلام في الركبة هو كابوس. بعد كل شيء، نحن نستخدم ركبنا في كل حركة تقريبًا، لذا يمكن أن تكون إصابة الركبة الجانبية مدمرة إذا كنت تعمل على تحقيق هدف اللياقة البدنية أو فقدان الوزن.
إذا كنت تريد إظهار المزيد من الحب لمفاصلك، يمكن أن تكون دعامات الركبة وسيلة للمساعدة في منع الإصابة. على الرغم من أنها لن تحل محل تدريب القوة والعلاج الطبيعي المناسب عندما يتعلق الأمر بإعادة تأهيل الإصابات، إلا أن هذه الملحقات يمكن أن تمنح ركبتيك دفعة إضافية من الدعم.
فوائد استخدام هذا النوع من الملحقات
كما يوحي الاسم، فإن وسادات الركبة عبارة عن وسادات ضغط يتم ارتداؤها حول الركبتين للحصول على دعم إضافي للمفاصل عند الشعور بألم أو إصابة طفيفة.
يمكن القول إن أحد أهم مكونات ارتداء الكم هو زيادة الحس العميق وهي قدرة دماغك على الشعور بوضعية مفصل ركبتك في الفضاء.
عندما يعاني الأشخاص من آلام في الركبة ويشعرون أن المفصل غير مستقر، توفر دعامة الركبة شعورًا بالأمان. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في منع المزيد من إصابات الركبة.
وفي بعض الحالات، يمكن استخدامها أيضًا تحسين الأداء الرياضي أو التدريبي . من خلال زيادة تدفق الدم إلى العضلات حول الركبة، يزداد الأكسجين في المنطقة، مما يسمح لك بالوصول إلى مستوى عالٍ دون الشعور بالتعب بهذه السرعة. عندما يشعر الناس بالتعب، تحدث الإصابات.
وهذا أيضًا هو السبب وراء رؤية رافعي الأثقال في صالة الألعاب الرياضية باستخدام وسادات الركبة؛ إنها تساعد على منع ركبتيك من الاستسلام في الجزء السفلي من القرفصاء الثقيل.
فكر في هذا الملحق باعتباره "بطانية أمنية". إذا كنت تعاني من ألم خفيف أو متوسط وتشعر أن ركبتك لا تستطيع تحمله، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لمحاولة استخدام دعامة الركبة. ومع ذلك، إذا أصبح الألم أسوأ مع مرور الوقت، راجع طبيب العلاج الطبيعي أو الطبيب.
كيف تختار دعامة الركبة المناسبة لك؟
إذا كنت ستجرب واحدة، فستحتاج إلى التفكير في بعض العوامل لمساعدتك في العثور على أفضلها، بما في ذلك الحشو والضغط والمواد والمكان الذي تؤلمك فيه ركبتك.
الحشوات
منصات الركبة تأتي في مستويات مختلفة من الحشو. تعتمد أفضل الحشوة بالنسبة لك على مقدار الدعم الذي تحتاجه والرياضة أو النشاط الذي تخطط للقيام به. كلما زاد حجم الحشو، زاد الدعم المقدم، ولكن أيضًا أصبحت حركتك محدودة.
بالنسبة للأنشطة التي تتطلب الكثير من الحركة، ابحث عن ركبة مرنة. لتخفيف الألم، اختر كمًا يتمتع بمزيد من البنية والدعم.
ضغط
يمكن أن تساعد الأكمام ذات الضغط الأكبر في الحد من التورم الناتج عن إصابة موجودة في الركبة. لكن الضغط الزائد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي حساسية أو حساسية.
الخامة
هل تتعرق كثيرا؟ استخدم وسادة الركبة القابلة للتنفس أو الماصة. إذا كانت بشرتك حساسة ويمكن أن تتفاعل مع الأقمشة الخشنة، فابحث عن خيار أكثر نعومة ومرونة عند اللمس.
الم
يمكن للمنطقة التي تشعر فيها بالألم أن تغير نوع الكم الذي تختاره. تم تصميم بعض وسادات الركبة خصيصًا لعلاج الألم داخل الركبة، بينما تم تصميم البعض الآخر لعلاج الألم أو الانزعاج العام.
يعتمد هذا عمومًا على مكان وجود المناطق الأكثر إحكامًا في دعامة الركبة أو المكان الذي قد توجد فيه حشوة إضافية.
أفضل منصات الركبة
Mava Sports: الأفضل للضغط العام
على عكس معظم وسادات الركبة الضاغطة، تم تصميم ركبة Mava Sports بحزام قابل للتعديل، حتى تتمكن من شدها وإرخاءها كما تريد، مع تجنب الانزلاق أثناء المشي أو ممارسة الرياضة.
هذا الغطاء على الجانب الأخف عندما يتعلق الأمر بالحشو وهو مصنوع من قماش قابل للتنفس. إذا كنت تبحث عن أقصى قدر من الاستقرار، فهذا ليس هو الحال بالنسبة لك.
أوميريل: الأفضل للأداء الرياضي
هذه واحدة من أفضل التقييمات على أمازون، كونها واحدة من الأداء الرياضي الرائع بشكل عام. من خلال توفير ضغط متساوٍ على طول الكم، لا توجد نقطة واحدة مبطنة أكثر أو أقل من الأخرى.
على الرغم من أن هذه الحافظة ستوفر الدعم والضغط، إلا أنها خيار أكثر مرونة، لأنها مصنوعة خصيصًا للنشاط البدني. قد يختار الرياضيون الذين يعانون من مستويات أعلى من الألم خيارًا أكثر استقرارًا.
رفع الشمال: الأفضل لرفع الأثقال
تم تصميم وسادات الركبة لرفع الأثقال من Nordic خصيصًا لرفع الأثقال ورفع الأثقال، مما يجعلها خيارًا آمنًا لجلسة القرفصاء الثقيلة القادمة.
UFlex Athletics: الأفضل للجري
تم تصميم الأكمام الضاغطة من UFlex Athletics بنسيج مرن ومسامي، مما يجعلها مثالية للعدائين. كما أنها مصنوعة من جل السيليكون الذي سيمنعها من الانزلاق أثناء التدريبات. مع دعم متوسط، هذا الكم هو الأفضل للعدائين الذين يعانون من إصابات طفيفة.
موميان: الأفضل لتخفيف الألم
يعد هذا خيارًا أكثر مبطنًا، مما يجعله أفضل لتخفيف الألم ودعم المفاصل. هذا المشبك الهجين والأكمام المضغوطة مصنوعان من نسيج مرن، ولكنه يحتوي على مثبتات زنبركية مدمجة بالإضافة إلى وسادة الركبة المصنوعة من السيليكون، والتي توفر دعمًا أكبر من الكم القياسي.
