ستجد الطباشير (كربونات المغنيسيوم) في كل صالة ألعاب رياضية تقريبًا. ومع ذلك ، كان هناك القليل من الأبحاث حول تأثير استخدام هذه المادة لتحسين التماسك أثناء رفع الأثقال. يمكن أن يساعدك في بعض المواقف ويعيقك في حالات أخرى. يمكن أن تساعدك معرفة مزايا وعيوب رفع الطباشير على تحديد وقت استخدامها دون التدخل كثيرًا في الأداء.
إيجابيات ومزايا استخدامه
لا توجد دراسة متاحة اختبرت بشكل مباشر تأثير الطباشير على رفع الأثقال. ومع ذلك ، قدمت العديد من الدراسات حقائق ذات صلة بهذا الموضوع.
قد يقدم مقال نُشر في يناير 2018 في المجلة الدولية لعلوم التمرين أفضل دليل. اختبر هؤلاء الباحثون تأثير كربونات المغنيسيوم على تسعة أشخاص أجروا عمليات سحب بأوزان مع وضعيتين مختلفتين لليد. دلت النتائج على استخدام هذا المسحوق على اليدين تم تحسين الأداء بنسبة 16٪ تقريبًا مع وجود قبضة مفتوحة و 58٪ بأيدٍ مغلقة.
مقال آخر في مارس 2015 ، نُشر في مجلة التصميم الميكانيكي المتقدم والأنظمة والتصنيع يدعم أيضًا بشكل غير مباشر فكرة أن الطباشير سيساعد في تحسين القبضة أثناء رفع الأثقال. قام الباحثون بتقييم 15 شخصًا وأظهروا أن كربونات المغنيسيوم زاد من احتكاك يد القفاز ينزلق إلى أسفل أسطوانة فولاذية رفيعة تشبه إلى حد كبير قضيب رفع الأثقال.
خط آخر من الأدلة الداعمة يأتي من الجمباز. قام مؤلفو تقرير يناير 2014 ، المنشور في مجلة Science of Gymnastics Journal ، بتقييم سبعة مشاركين وأشاروا إلى أن استخدام كربونات المغنيسيوم زاد من قبضة الأشخاص على القضبان الخشبية لمعدات الصالة الرياضية. ومن المثير للاهتمام أن المؤلفين أعربوا عن قلقهم من أن الطباشير يمكن أن يوفر الكثير من القبضة ويسبب ظهور بثور.
هل هناك عيوب؟
للأسف ، الطباشير قد يقلل من القبضة في بعض المواقف . على سبيل المثال ، أظهر تقرير صدر في مارس 2012 في وقائع معهد المهندسين الميكانيكيين أنه بالنسبة لمشارك واحد ، قلل مسحوق الطباشير احتكاك الأصابع عن طريق الانزلاق على سطح صلب مصقول وجاف. يعتقد مؤلفو هذه الدراسة أنه في ظل هذه الظروف ، مسحوق الطباشير عمل كمواد تشحيم وليس كمساعد للقبضة.
كشف مقال نُشر في سبتمبر 2016 في مجلة الميكانيكا الحيوية التطبيقية عن جانب سلبي آخر. على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن العرق يقلل من احتكاك اليدين ، إلا أن وجود كمية قليلة من الرطوبة يزيد من الاحتكاك. قد يقلل الطباشير من التماسك عن طريق إزالة الكثير من الرطوبة. من الواضح أنك تحتاج فقط إلى الكمية المناسبة من الرطوبة للحصول على أفضل قبضة. لسوء الحظ ، قد تحتاج إلى تعديل معدل التعرق لديك باستخدام مانع التعرق ، مثل جل النفطي، لإيجاد توازن فعال بين الالتصاق والتشحيم.
هل استخدامه آمن؟
تعتبر إدارة الغذاء والدواء أن كربونات المغنيسيوم آمنة ، وفقًا لتقرير أكتوبر 2015 في مجلة المواد الحيوية والتكنولوجيا الحيوية النانوية. مؤلفو تلك الدراسة لم يتم العثور على أي دليل على السمية باستخدام نموذج حيواني. لا توجد حالات معروفة لردود الفعل التحسسية ، ولكن هناك دائمًا احتمال أن يكون لديك حساسية كيميائية للطباشير أو مادة مضافة . لذلك ، قم بإجراء اختبار عن طريق وضع كمية صغيرة فقط على يديك أثناء الاستخدام الأول.
ومع ذلك ، سوف تجد صالات رياضية منعت استخدام مسحوق المغنيسيوم لأنه يترك كل شيء ملطخًا مع وجود ضباب معين في البيئة. لا يزال ، هناك خيارات مختلفة ، مثل والسائلة طباشير , لتجنب هذه المشكلة.
