Viisi vaihtoehtoisen ravitsemuksen myyttiä
Mitä tulee ravitsemukseen, jokaisella ihmisellä on omat lähestymistapansa ja uskomuksensa. Monet niistä eivät kuitenkaan ole tieteen tukemia. Tästä syystä, [...]
Terveyden merkitys koulutuksessa
Terveys on yksi tärkeimmistä tekijöistä missä tahansa elämänvaiheessa, koska se vaikuttaa jokaisen yksilön elämänlaatuun. Kuitenkin jos [...]
5 terveellistä reseptiä, jotka sisältävät raejuustoa
Raejuustolla on paljon etuja. Se on suhteellisen vähän kaloreita ja on kiinteä lähde välttämättömille ravintoaineille, kuten kalsiumille ja proteiinille. [...]
4 syytä miksi selkäsi sattuu harjoituksen aikana
Pakara- tai hauiskipu kovan harjoituksen jälkeen voi olla hieman tyydyttävää, merkki hyvin suoritetusta harjoituksesta. Mutta mikään ei ole palkitsevaa [...]
6 syytä, miksi sinun pitäisi rokottaa (vaikka se ei vaikuta turvalliselta)
Sen jälkeen kun uusi koronavirus valtasi koko planeetan, elämä sellaisena kuin sen tunnemme, on muuttunut. Monet meistä ovat menettäneet ystäviä ja läheisiä, [...]
Mikä on harjoitus, joka polttaa eniten kaloreita?
Sydän- ja verisuoniharjoitukset ovat ihanteellisia kehossa kertyneiden kaloreiden ja rasvan polttamiseen. Harjoittelijat ja ravitsemusterapeutit ilmoittavat harjoituksen yleensä kun [...]
Mikä kuntosali koneellasi on paras sinulle?
Kun päätämme saada kunnon, useimmat meistä ajattelevat mennä juoksemaan tai liittymään kuntosalille: itse asiassa yksi [...]
Seuraukset siitä, että et harjoittele jalkoja ja omistaudut vain vartaloosi
Olet varmasti huomannut kun olet käynyt kuntosalilla, että ihmiset, jotka omistavat paljon aikaa kehonrakennukselle, tuskin työskentelevät alempana [...]
Oranssi kuntoteoria Mikä se on ja mistä kaikki koostuu?
Olet luultavasti kuullut oranssista kuntoteoriasta, joka on franchise-kuntosaliketjun luoma harjoittelumuoto, joka tarjoaa vain intervallia [...]
F45-koulutus Mikä se on ja miten se tehdään?
F45-koulutus on yksi viime vuosina vaadituimmista. Australialaista alkuperää oleva tämän tyyppinen rutiini tarjoaa uskomattomia nähtävyyksiä ja ennen kaikkea [...]
4 etua palkokasvien säännöllisestä syömisestä
Palkokasvit ovat joitain suosikkiruokiamme. Tämä suuri proteiinilähde voi kuitenkin joskus varjostua muilla elintarvikkeilla (kuten lihalla) [...]
Rusinoiden ominaisuudet ja edut
Pähkinät ovat erittäin terveellisiä ruokia, joilla on lukemattomia terveyshyötyjä. Näissä elintarvikkeissa olevien kaloreiden määrässä rusinoilla on alhaisempi sisältö ja korkeampi [...]
6 ruokaa, jotka voivat estää lihaskramppeja
Lihaskrampit ovat lihasongelma, joka johtuu joidenkin hermojen toimintahäiriöistä, jotka väliaikaisesti immobilisoivat lihaksen vahingoittuneella alueella; kuitenkin on [...]
7 ihanteellista yrttiä ja lisäravinteita virtsateiden häiriöihin
Virtsatieinfektiot ovat yleisimpiä bakteeri-infektioita maailmassa. On arvioitu, että yli 150 miljoonaa ihmistä sairastaa virtsatietulehduksia [...]
Top 5 variantit lankkuja abs
Ydinlihaksesi auttavat sinua tekemään monia toimintoja ja harjoituksia juoksemisesta, painon nostamisesta ja pallon heittämisestä. Ilman heitä dynaaminen liike olisi mahdotonta. [...]
11 ydinharjoitusta, jotka saavat sinut parantamaan kaikkia muita
Monien tutkimusten jälkeen kunto- ja urheilutiede ovat yleensä osoittaneet hyvin toimivan ytimen tehokkuuden. Mutta emme tarkoita vain koulutusta [...]
5 syytä syödä pistaasipähkinöitä ja 5 reseptiideota, joihin voit sisällyttää ne
Cashew-jäätelön, makadamiapähkinämaidon ja mantelijauhojen välillä ei näytä olevan mitään, mitä nämä pienet mutta mahtavat pähkinät eivät voi tehdä. Mutta siellä on [...]
Jokaisella multivitamiinilla pitäisi olla 7 ainesosaa
Markkinoilla on monenlaisia multivitamiineja, koska ne täyttävät elimistössä ainutlaatuiset toiminnot. Elimistön tarvitsemien ravinteiden saaminen ruoan kautta [...]
5 helppoa valmistaa sokeritonta kakku-reseptiä, jotka yllättävät sinut
Vaikka suurin osa meistä haluaa pysyä kunnossa, terveellinen syöminen ja jatkuva liikunta ei tarkoita sitä, että olisimme intohimoisesti maistelemassa [...]
Uudet probiootit, jotka voivat parantaa aivojesi terveyttä
Monet erilaiset mikro-organismit elävät luonnollisesti kehossamme ja sen ulkopuolella, kuten probiootit, elävät mikro-organismit, joiden on tarkoitus vaikuttaa hyvin ihmisiin [...]
5 hedelmää, jotka ovat yhteensopivia ketogeenisen ruokavalion kanssa
Ketogeenisen ruokavalion, ateriaohjelman, joka keskittyy hiilihydraattien rajoittamiseen noin 20-50 grammaan päivässä, edut ovat joskus vaikeita [...]
Viisi happaminta ja terveellistä ruokaa
Happamuus on yksi viidestä perusmaksusta sekä katkera, makea, suolainen ja umami. Tämä maku on seurausta suurista määriä [...]
Onko hyvä nostaa painoja 60-luvulla ja myöhemmin elämässäsi?
Voimaharjoittelu ei vain auta sinua saamaan voimaa ja lihasmassaa. Kehon ikääntyessä nykyinen lihaskudos heikkenee yhä nopeammin. Tekijä [...]
Yhteiset liikkumisharjoitukset, pääosa lämmittelystä
Haluatko hypätä korkeammalle, juosta nopeammin ja pystyä liikkumaan ilman kipua? Jos olet aktiivinen ja harrastat säännöllisesti, syy sinuun [...]
Kuntosalin 8 parasta konetta laihtua
Painonpudotus on tavoite, jonka puolesta sinun täytyy työskennellä kovasti, olipa kyseessä kuntosali tai kotona. Joka tapauksessa käyttämällä [...]
13 harjoitusta TRX: llä koko kehosi harjoittamiseen jousituksessa
TRX-jousitusharjoittelu tai -harjoitukset suoritetaan omalla painolla, ja niiden tarkoituksena on kehittää tasapainoa, voimaa, ytimen vakautta ja joustavuutta [...]
Toimiva vs perinteinen harjoittelu Mitkä ovat erot?
Urheilumaailmassa on myös muotia. Harjoittelutyypit muuttuvat, kehittyvät ja jopa häviävät. Uusimmat menetelmät tarkoittavat, että [...]
Vinkkejä päästäksesi kesään kunnossa suunnittelemalla se nyt
Kevään tullessa alkaa huoli kehosta, jota aiomme käyttää ensi kesänä. Itse asiassa on hyvin mahdollista, että [...]
4 yllättävää hyötyä hapankaalista ja kuinka tehdä siitä kotona
Hapankaali on eräänlainen hapankaali, jolla on monenlaisia terveysvaikutuksia. Todellisuudessa se ei ole uuselintarvike, mutta se on ollut olemassa [...]
Mitä syödä serotoniinin lisäämiseksi: onnen hormoni
On todennäköistä, että talvi saa heidät tuntemaan surun tai masennuksen monille, mutta jos me googleame, kuinka tuntea olonsa paremmaksi, löydämme vain vinkkejä [...]
