Painonpudotus on tavoite, jonka puolesta sinun täytyy työskennellä kovasti, olipa kyseessä kuntosali tai kotona. Joka tapauksessa oikeiden laitteiden käyttö on tärkeää, kaikki kuntosalin koneet tai kuntosaleissa myydyt koneet eivät sovellu laihdutukseen. On joitain erityisiä koneita, jotka edistävät laihtumista ja sopivat parhaiten tämän tavoitteen saavuttamiseen. Olemme alla luetelleet kuntosalin parhaat painonpudotuskoneet.
Kuntosalikoneet laihtua tavoitteen saavuttamiseksi
Juoksumatto
Kävely ja juoksu ovat hyviä liikuntamuotoja aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja kaloreiden polttamiseksi. Vaikka jotkut ihmiset haluavat kävellä tai lenkkeillä ulkona, sää ei ole aina meidän suosiollamme. Juoksumatto tarjoaa mukavuutta silloin, kun huono sää pakottaa sinut harjoittelemaan sisätiloissa. Monien mielestä on myös hyödyllistä, että he voivat treenata lyhyin väliajoin.
Juoksumatto tarjoaa myös paljon monipuolisuutta a hyvä kalorien polttaminen harjoittelun ajaksi , se on yksi salin parhaista koneista laihtua. Esimerkiksi juoksumaton nopeuden tai kaltevuuden muuttaminen voi vaikuttaa dramaattisesti istunnon aikana kuluttamiesi kalorien kokonaismäärään. Tämä tekee myös harjoittelusta dynaamisemman ja puolestaan välttää liikunnan ikävystymisen.
Soutulaite
Soutulaitteet tarjoavat a täydellinen koko kehon harjoitus, joka harjoittaa sekä ylä- että alaosaa vartalo kuntoilun aikana. Nämä koneet on suunniteltu simuloimaan veneen soutun kehon liikkeitä, joten ne kuluttavat paljon kaloreita työskennellessään kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Soutulaitteet ovat loistava vaihtoehto niille, jotka ovat vasta aloittamassa liikuntaa, tai niille, jotka ovat voimakkaasti ylipainoisia. Koska harjoittelu tapahtuu istuma-asennossa, jalkojasi tai polviasi ei rasiteta ja tämä voit menettää kohtuullisen painon ennen kuin kokeilet muita kardiovaskulaarisen liikunnan muotoja, jotka voivat aiheuttaa suurempaa rasitusta nivelissäsi.
Portaat kone
Askelmoottori on samanlainen kuin juoksumatto. Se on kuin a nopeasti liikkuva liukuportaat, jotka simuloivat portaiden ylös nousemista täydellä nopeudella . Sitä pidetään monimutkaisimpana sydänlaitteena, mutta se on epäilemättä yksi salin parhaista painonpudotuskoneista. Se saa sinut liikkumaan painovoimaa vastaan, joten sinun on kannettava suurin osa kehosi painosta.
Kiinteä polkupyörä
Kiinteä pyörä on a hauska tapa saada sydänliikunta . Se on yksi parhaista kuntosalikoneista laihtumiseen ja on hyvä ihmisille, jotka aloittavat harjoitusohjelman, tai niille, jotka ovat kokeneet jonkin tyyppisiä vammoja, koska sen käyttö vaatii vähemmän stressiä jaloissa, polvissa ja alaselässä. Kiinteät polkupyörät helpota muiden toimintojen suorittamista käytön aikana, kuten kirjan lukeminen, musiikin kuuntelu, videon katselu, opiskelu jne. Uudemmat kiinteiden polkupyörien mallit tarjoavat jopa intervalliharjoittelurutiinit tehdä treeneistäsi erittäin dynaamisia.
Elliptinen
Elliptiset koneet aktivoi kaikki alavartalon päälihakset mukaan lukien pakarat, reidet ja vasikat. Myös elliptisen koneen oikea käyttö harjoittaa ytimesi tehokkaaseen koko kehon harjoitteluun. Tärkeä elliptisten koneiden etu on, että ne tarjoavat sujuvan ja sujuvan liikkeen, mikä tarkoittaa sitä lantion, polvien tai nilkkojen nivelissä ei ole käytännössä mitään painetta . Kuitenkin, kun olet jaloillasi tekemässä liikuntaa, poltat paljon enemmän kaloreita. Voit lisätä koneen vastusasetusta intensiivisempään liikuntaan, jos haluat polttaa enemmän kaloreita.
Ilmapyörä
Ilmapyörä on kiinteä pyörä ilman moottoria. Sen etupyörässä on vain tuuletin, joka tarjoaa tuulenpitävyyden . Mitä kovemmin pumppaat käsiäsi ja poljinta jaloillasi, sitä suurempi vastus on. Vaikka se on helppo nivelissä, se tarjoaa voimakas aerobinen harjoittelu, joka polttaa tonnia kaloreita lyhyessä ajassa, mikä tekee siitä yhden salin parhaista koneista laihtumiseen.
Juoksumatto ilman moottoria
Voit lyhentää juoksuaikasi puoleen ja lisätä voimakkuutta tällä kaarevalla juoksumatolla, joka on suunniteltu erityisesti sprinttiä varten. Ei-moottoroitu kone on suunniteltu kuljettamaan liikuttaessa jalkojasi. Suurinta nopeutta ei myöskään ole, joten voit anna sille haluamasi voimakkuus ja harjoittele eri nopeusväleillä.
Intervallikone
Huipputekninen juoksumatto tarjoaa a iskuja vaimentava juoksupinta, 40 prosentin kaltevuus ja yli 12,000 XNUMX on-demand-ohjatut harjoitukset. Saatat kyllästyä juoksemiseen, mutta et kyllästy koskaan.
