أهم 5 خرافات عن التغذية البديلة
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، فلكل شخص مقارباته ومعتقداته. ومع ذلك ، فإن العديد من هؤلاء لا يدعمهم العلم. لهذا السبب، [...]
مقالات ريانا روس
أهمية الصحة في التدريب
الصحة هي أحد العناصر ذات الأولوية في أي مرحلة من مراحل الحياة ، لأنها تتدخل في نوعية حياة كل فرد. ومع ذلك، إذا [...]
5 وصفات صحية تشمل الجبن القريش
يحتوي الجبن القريش على الكثير من الفوائد. إنها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وهي مصدر قوي للعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين. [...]
4 أسباب تجعل ظهرك يؤلمك أثناء التدريب
يمكن أن يكون ألم المؤخرة أو العضلة ذات الرأسين بعد التمرين الشاق مرضيًا بعض الشيء ، وهو علامة على أداء تمرين جيد. لكن لا يوجد شيء مجزي [...]
6 أسباب لتلقي التطعيم (حتى لو لم يكن آمنًا)
منذ أن سيطر فيروس كورونا الجديد على الكوكب بأسره ، تغيرت الحياة كما نعرفها. لقد فقد الكثير منا أصدقاء وأحباء ، [...]
ما هو التمرين الذي يحرق معظم السعرات الحرارية؟
تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية مثالية لحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم ، وهي التمارين التي يشير إليها المدربون وخبراء التغذية بشكل عام عند شخص ما [...]
ما هي أفضل آلة رياضية في المنزل بالنسبة لك؟
عندما نقرر الحصول على اللياقة البدنية ، يفكر معظمنا في الذهاب للجري أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية: في الواقع ، واحدة من [...]
عواقب عدم تدريب الساقين وتكريس نفسك للجذع فقط
بالتأكيد لاحظت عندما ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أن الأشخاص الذين يكرسون الكثير من الوقت لبناء الأجسام ، بالكاد يعملون في الجزء السفلي [...]
النظرية البرتقالية للياقة البدنية ما هي وماذا تتكون؟
ربما سمعت عن النظرية البرتقالية للياقة البدنية ، وهي شكل من أشكال التدريب أنشأته سلسلة من الصالات الرياضية ذات الامتياز ، ولا تقدم أكثر من فاصل زمني [...]
تدريب F45 ما هو وكيف يتم ذلك؟
يعد تدريب F45 من أكثر الدورات طلبًا في السنوات الأخيرة. من أصل أسترالي ، يوفر هذا النوع من الروتين عوامل جذب لا تصدق ، وقبل كل شيء ، [...]
4 فوائد لتناول البقوليات بانتظام
البقوليات في بعض الأطعمة المفضلة لدينا. ومع ذلك ، يمكن في بعض الأحيان أن تطغى الأطعمة الأخرى (مثل اللحوم) على هذا المصدر الكبير للبروتين على الرغم من [...]
خصائص وفوائد الزبيب
المكسرات هي أطعمة صحية للغاية مع فوائد صحية لا حصر لها. ضمن كمية السعرات الحرارية في هذه الأطعمة ، يحتوي الزبيب على محتوى أقل وأعلى [...]
6 أطعمة تمنع تقلصات العضلات
تشنجات العضلات هي مشكلة عضلية ناتجة عن خلل في بعض الأعصاب التي تؤدي إلى شل حركة العضلات مؤقتًا في المنطقة المصابة ؛ لكن هناك [...]
7 أعشاب ومكملات مثالية لاضطرابات المسالك البولية
تعد التهابات المسالك البولية من أكثر أنواع العدوى البكتيرية شيوعًا في العالم. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 150 مليون شخص يصابون بعدوى المسالك البولية [...]
أعلى 5 أنواع من الألواح للقيمة المطلقة
تساعدك عضلاتك الأساسية على أداء العديد من الأنشطة والتمارين ، من الجري ورفع الأثقال ورمي الكرة. بدونهم ، ستكون الحركة الديناميكية مستحيلة. [...]
11 تمرينًا أساسيًا ستجعلك تتحسن في جميع التمارين الأخرى
بعد العديد من الدراسات ، أظهرت اللياقة البدنية وعلوم الرياضة بشكل عام فعالية نواة جيدة الأداء. لكننا لا نشير فقط إلى التدريب [...]
5 أسباب لتناول الفستق و 5 أفكار للوصفات حيث يمكنك تضمينها
بين آيس كريم الكاجو وحليب جوز المكاديميا ودقيق اللوز ، يبدو أنه لا يوجد شيء لا تستطيع هذه المكسرات الصغيرة ولكن القوية القيام به. لكن هناك [...]
7 مكونات يجب أن تحتوي عليها كل فيتامينات متعددة
هناك العديد من أنواع الفيتامينات المتعددة في السوق ، لأنها تؤدي وظائف فريدة في الجسم. الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال الطعام [...]
5 وصفات سهلة لعمل كعكة خالية من السكر ستفاجئك
على الرغم من أن الغالبية العظمى منا تحب البقاء في حالة جيدة ، إلا أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة باستمرار لا يعني أننا متحمسون للتذوق [...]
البروبيوتيك الجديد الذي يمكن أن يحسن صحة دماغك
تعيش العديد من الكائنات الدقيقة المختلفة بشكل طبيعي داخل وخارج أجسامنا ، مثل البروبيوتيك ، والكائنات الحية الدقيقة التي تهدف إلى أن يكون لها تأثير جيد على البشر. [...]
5 فواكه متوافقة مع رجيم الكيتو
فوائد النظام الغذائي الكيتون ، وهو نظام غذائي يركز على الحد من الكربوهيدرات إلى حوالي 20 إلى 50 جرامًا في اليوم ، يكون صعبًا في بعض الأحيان [...]
أكثر 5 أطعمة حمضية وصحية
الحموضة هي إحدى النكهات الخمس الأساسية ، إلى جانب النكهات المرّة والحلوّة والمالحة والأومامي. هذا الطعم ناتج عن كميات كبيرة من [...]
هل من الجيد رفع الأثقال في الستينيات من العمر وما بعده في الحياة؟
لا تساعدك تمارين القوة على اكتساب القوة وكتلة العضلات فحسب. مع تقدم الجسم في العمر ، تتدهور الأنسجة العضلية الموجودة بمعدل متزايد. بواسطة [...]
تمارين الحركة المشتركة ، وهي جزء أساسي من عملية الإحماء
هل تريد القفز أعلى ، والركض بشكل أسرع والقدرة على التحرك دون ألم؟ إذا كنت نشيطًا وتمارس الرياضة بانتظام ، فسبب ذلك [...]
أفضل 8 أجهزة في صالة الألعاب الرياضية لإنقاص الوزن
إن فقدان الوزن هدف يجب أن تعمل بجد من أجله ، سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. على أي حال ، فإن استخدام ملف [...]
13 تمرينًا مع TRX لتدريب جسمك بالكامل في حالة التعليق
يتم تنفيذ تمارين التعليق أو التدريبات مع TRX مع وزن جسمك وتهدف إلى تطوير التوازن والقوة والاستقرار الأساسي والمرونة في [...]
التدريب الوظيفي مقابل التدريب التقليدي ما هي الاختلافات؟
في عالم الرياضة توجد أزياء أيضًا. أنواع التدريب تتغير وتتطور بل وتختفي. أحدث الأساليب تعني أن [...]
نصائح لدخول الصيف في شكل رشيق من خلال التخطيط له الآن
مع حلول فصل الربيع ، تبدأ المخاوف على الجسم الذي سنرتديه الصيف المقبل. في الواقع ، من الممكن جدا ذلك [...]
4 فوائد مدهشة من مخلل الملفوف وكيفية صنعه في المنزل
مخلل الملفوف هو نوع من مخلل الملفوف مع مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. في الواقع ، إنه ليس طعامًا جديدًا ، لكنه موجود [...]
ماذا نأكل لتعزيز السيروتونين: هرمون السعادة
من المحتمل أن يجعل الشتاء بالنسبة للكثيرين يشعرون بالحزن أو الاكتئاب ، ومع ذلك ، إذا بحثنا في Google عن كيفية الشعور بالتحسن ، فلن نجد سوى النصائح [...]