في عالم الرياضة توجد أزياء أيضًا. أنواع التدريب تتغير وتتطور بل وتختفي. تعني أحدث الأساليب أن الأساليب التقليدية قد عفا عليها الزمن وأن هناك المزيد والمزيد من المنتقدين لتدريب الآلة. عندما نتحدث عن التدريب الوظيفي مقابل التدريب التقليدي ، نحن لا نقول أن أحدهما جيد والآخر سيئ لأن الأهداف هي التي تحدد النوع الذي سيعطي نتائج أفضل.
التدريب الوظيفي مقابل التدريب التقليدي
ما هو التدريب التقليدي؟
عندما نتحدث التدريب التقليدي ، نتحدث عن التمارين التي يتم إجراؤها في صالة الألعاب الرياضية مدى الحياة. يتم استخدام الآلات أو أوزاننا وتعمل العضلات في مستوى ثابت.
مع هذا النوع من التدريب ، نمو العضلات سريع لأن الهدف من كل تمرين هو يعمل على منطقة عضلية معينة . كما تبين أن هناك أقل خطر الاصابة لأن تمارين محددة للغاية يتم إجراؤها بحركة موجهة للغاية.
ما هو الامتياز الوظيفي؟
مع هذا النوع من التدريب ، حركات طبيعية وما شابه ذلك من يوم إلى يوم سعى لتدريب العضلات. في كل تمرين تشارك العديد من العضلات ، لذلك مهم جدا للسيطرة عليهم لتجنب الاصابة . من خلال إشراك المزيد من أجزاء الجسم ، تزداد شدة التدريب و يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أيضًا .
يسعى التدريب الوظيفي نمو العضلات الجيد و تقوية متوازنة لجميع العضلات.
التدريب الوظيفي مقابل التدريب التقليدي ، أيهما تختار؟
باختصار، التدريب التقليدي مبني على:
- تمرن عضلة معينة أو مجموعة عضلية
- يتم الجلوس أو الميل
- نطاق الحركة محدود
- نمو العضلات السريع
- حركات مضبوطة وموجهة وبطيئة
بينما التدريب الوظيفي :
- يعمل على عدة عضلات أو مجموعات عضلية في وقت واحد
- يولد حرق كبير للسعرات الحرارية
- تحسين الأداء في أي رياضة تقريبًا
- يحسن وضعية الجسم
- تنمو العضلات وتقوي بطريقة طبيعية ومتوازنة
- يتم استخدام ثلاث طائرات للحركة: الجانبية والأمامية والعرضية
التدريب التقليدي مثالي للأشخاص الذين يمكنهم متابعة أ السلامه اولا تخطيط والتي لا تعني مشكلتك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. ليس من الضروري أن يكون لديك معرفة سابقة ، فهي مثالية ل عمل العضلات في عزلة وهناك أقل خطر الاصابة .
بدلا من ذلك، يهدف التدريب الوظيفي إلى الأشخاص الذين ليس لديهم الدافع في صالة الألعاب الرياضية . مع تدريب من هذا النوع ، أنشطة أكثر تنوعًا ، وهو ما يبحث عنه الكثير من الناس. مع إجراء تمارين عالية الكثافة ، يتم تحقيق المزيد من القوة والقوة والسرعة والتنسيق وخفة الحركة والدقة والتحمل والتوازن والمرونة . من عيوب هذا النوع من التدريب أنه يتطلب عمل مسبق . من المهم أيضًا ملاحظة ذلك يزيد خطر الاصابة .
من هنا، اختر نوع التدريب الأنسب لظروفك البدنية الحالية . اختر أ تمرين تقليدي إذا كنت لم تمارس الرياضة لفترة طويلة وهي في حالة سيئة للغاية. لو كنت تمارس الرياضة لسنوات وتريد زيادة قوتك وقدرتك على التحمل وما إلى ذلك ، لكن لا تريد قضاء ساعات وساعات في رفع الأثقال وآلات الاختبار ، اذهب للتدريب الوظيفي .
