Fitness

Além do supino, a puxada lateral é um dos exercícios mais praticados na academia. É uma referência para quem [...]

As nádegas são uma das partes do corpo mais fortes e devemos treinar, tanto homens como mulheres. Como aumentar as nádegas é uma questão [...]

A dor do manguito rotador pode limitar sua capacidade de mover o braço corretamente no dia-a-dia. Existem muitas causas de dor no ombro, então tomar [...]

Um corpo saudável é frequentemente descrito como uma máquina bem lubrificada. Como uma máquina, ela é composta de segmentos fixos que se tornam móveis por [...]

A parte de trás é composta por uma série complexa de ossos, discos, nervos, articulações e músculos. Os músculos das costas sustentam a coluna, ligam a pélvis [...]

Uma roda abdominal é uma roda pequena e robusta com uma barra que atravessa o centro que serve como pega. Também é conhecido como [...]

Existem várias terapias para reduzir os momentos de ansiedade e estresse. Sem entrar em detalhes sobre casos graves de ansiedade, existem várias poses de ioga para [...]

As contrações musculares são interessantes para levar nosso treinamento ao próximo nível. Conhecer cada tipo nos ajudará a gerar mais força, resistência ou hipertrofia. Algum [...]

Yoga é uma ótima forma de atividade física para colher os benefícios do exercício. No entanto, o fato é que a maioria dos praticantes participa de forma individual [...]

A tecnologia da esteira progrediu lentamente por muitos anos. A tela foi aprimorada com telas sensíveis ao toque e recursos semelhantes a TV. Mas a plataforma e a fita [...]

A ioga, juntamente com outros exercícios físicos, é uma maneira natural e eficaz de aliviar qualquer desconforto e dor associada a cálculos biliares na vesícula biliar até [...]

Músculos flexores do quadril saudáveis ​​são essenciais para todos os atletas. Enquanto os isquiotibiais e glúteos são responsáveis ​​pela maior parte da força no momento de [...]

Se procuramos o melhor calçado para o Caminho de Santiago, é porque provavelmente será a primeira pergunta na hora de decidir [...]

O leg press é uma máquina de ginástica popular que pode ajudar a construir os músculos das pernas. Existem vários tipos de máquinas de prensar, embora usando qualquer um dos [...]

Os músculos do ombro traseiro (também conhecidos como deltóides traseiros) são difíceis de treinar. Felizmente, o levantamento deltóide traseiro com halteres, também chamado de flyes de ombro com halteres, [...]

A extensão do quadril usa alguns dos músculos maiores e mais fortes. Este movimento é usado em muitas atividades diárias, como levantar de uma cadeira, [...]

Hyrox tornou-se uma das competições de fitness funcional que mais cresce no mundo. Sob o olhar atento dos atletas de Crossfit, este evento pretende [...]

Apesar de ser uma máquina que passa despercebida em muitas academias, o ergômetro deve ser essencial nos treinos. Os benefícios da máquina de remo estendem-se muito [...]

Os exercícios aeróbicos são frequentemente chamados de “cardio”. É um tipo de exercício que exige que o coração bombeie sangue oxigenado para fornecer oxigênio [...]

Um treino Push Pull é um estilo de treinamento que visa os músculos com base no fato de eles envolverem uma ação de empurrar ou puxar. Esses treinos são [...]

O treino de natação é uma opção para todos aqueles que pretendem dedicar-se à prática de um desporto tradicional. A natação é considerada uma das [...]

É muito fácil definir certas metas a curto, médio e longo prazo. No entanto, cumpri-los não é tão simples. Um dos [...]

Você não sabe como emagrecer as pernas? Em geral, é uma tarefa difícil, principalmente quando se trata de gordura localizada. No entanto, [...]

A máquina de remo é o dispositivo perfeito para perder peso, manter a forma, fortalecer os músculos e exercitar o sistema cardiovascular. Quando um atleta treina com o [...]

Lunges são um exercício que deve seu nome a um golpe que é dado com a ponta de uma espada. Este último gesto está associado [...]

Uma das partes do corpo que mais se destaca quando é tonificada são os braços. É por isso que ter um bom [...]

Pull-ups são um exercício composto que envolve vários grupos musculares enquanto constrói força funcional e uma pegada poderosa. Além disso, tudo que você precisa é do seu próprio [...]