TikTok é um universo de incríveis desafios e desafios domésticos. A última tendência é beber água de alface para combater a insônia e dormir melhor. É real ou melhor, um falso desafio?
A verdade é que não há muitos dados sobre água de alface em humanos para apoiar essa afirmação. Mas beber essa mistura provavelmente é inofensivo e pode funcionar como um ritual relaxante para ajudar as pessoas a relaxar no final do dia. Outra coisa é que gostamos ou achamos gostoso de tomar. A última tendência do TikTok promete ajudar as pessoas a dormir bem de uma maneira nova e natural. Em vez de depender de medicamentos ou estratégias como meditação antes de dormir, os TikTokers bebem água de alface.
Água de alface refere-se ao líquido que sobrou depois de mergulhar as folhas de alface em água quente . Se soubermos fazer uma chávena de chá, podemos facilmente aderir a esta tendência. Algumas pessoas até incluem hortelã-pimenta, camomila ou outro chá sem cafeína para dormir na bebida para ajudar a torná-la mais apetitosa. No entanto, embora incluir água de alface em sua dieta seja provavelmente inofensivo, pode não ajudá-lo a adormecer.
Por que a alface?
Podemos infundir água com qualquer número de vegetais e frutas. Então, por que a alface se tornou viral? Certas alfaces, como a alface romana, contêm naturalmente um fitonutriente chamado lactucário . Lactucarium às vezes é conhecido como “ópio de alface” devido ao seu efeito calmante e indutor do sono.
Não há muitos dados ligando a alface a um sono melhor em humanos, mas há evidências mostrando um efeito positivo em camundongos. De fato, em um estudo, os pesquisadores concluíram que a alface romana é uma fonte de apoio ao sono e contém antioxidantes que protegem contra o estresse causado por distúrbios do sono. Em outro estudo, também realizado em roedores, os pesquisadores descobriram que a alface romana ajudou a melhorar a duração do sono .
Embora existam alguns estudos destacando o efeito da alface no sono, até o momento, não há ensaios clínicos em humanos bem desenhados sobre o assunto. E até que isso esteja disponível, ela sugere aceitar qualquer reclamação sobre água de alface com um grão de sal. Dito isto, beber água de alface provavelmente não fará mal algum.
risco de contaminação
A contaminação dos alimentos é sempre um risco com alimentos crus. Recentemente, certas alfaces têm sido mais propensas a E. coli contaminação. Lavar ou ferver vegetais pode ajudar a reduzir o risco, mas não elimina o risco completamente. Além disso, para pessoas que tomam anticoagulantes, a água da alface pode interagir com o medicamento. É necessária uma luz verde de um médico antes de começar a incluir esta mistura em um ritual noturno.
Se tivermos problemas para dormir, beber água de alface pode ajudar. Não há muitos dados para apoiar seus benefícios para o sono, mas beber água provavelmente não é prejudicial à sua saúde.
