Se procuramos o melhor calçado para o Caminho de Santiago, é porque provavelmente será a primeira questão ao decidir empreender esta aventura. Saber cuidar bem dos pés é fundamental e os sapatos certos ajudam a aproveitar essa experiência, pois precisaremos deles em boas condições por muitos quilômetros e vários dias.
Embora não exista o sapato perfeito, há algumas coisas importantes a considerar ao escolher sapatos de caminhada. E, acima de tudo, é preciso prestar atenção aos conselhos para evitar lesões ou feridas.
Como escolher o melhor?
Não existe uma recomendação geral para uma determinada marca ou tipo de sapato, mas existem algumas boas técnicas para encontrar o que mais combina com você.
Tamanho
O tamanho deve ser perfeito, nem muito grande nem muito apertado. Um tamanho muito grande pode fazer com que o pé se mova dentro do sapato e causar lesões, e se estiver muito apertado, pode causar atrito que pode tornar a experiência amarga.
Recomenda-se obter um par que seja meio a um tamanho maior do que o que normalmente usamos. A meia de caminhada que vamos usar será acolchoada e um pouco volumosa. Além disso, os pés vão inchar ao caminhar. Não vamos descartar isso, mesmo que ainda não tenhamos experimentado. Mesmo estando em boa forma, a atividade física de caminhar longas distâncias em terreno duro torna os pés da maioria das pessoas maiores.
tipo alto
É aconselhável usar botas de caminhada de cano baixo ou médio, se quisermos que o tornozelo fique totalmente protegido. Se optarmos por botas de comprimento médio, o ideal é que o tornozelo fique inclinado para que possamos caminhar sem desconforto.
O uso de botas de cano alto não é recomendado porque, além de muito rígidas, tendem a ser mais pesadas. No entanto, se vamos fazer o Caminho de Santiago no inverno e esperamos passar por passagens de montanha onde encontraremos neve, recomenda-se o uso de botas de alta montanha, para proteger os pés do frio.
apoio para os pés
As botas devem ter um sistema de atacadores que nos permita ajustar bem o calçado aos pés, evitando assim o incômodo atrito que muitos peregrinos sofrem no Caminho de Santiago. Da mesma forma, garantiremos que a lingueta da bota seja acolchoada, pois esse tipo de sistema proporciona conforto ao pé, ao caminhar, e protege o peito do pé dos golpes.
Recomenda-se também que as botas tenham reforços de borracha na biqueira e no calcanhar. Um calcanhar muito mole pode causar lesões no calcanhar de Aquiles. Sapatos com sola de borracha de carbono geralmente aderem melhor ao solo e são muito mais duráveis. Ter uma boa absorção de choque também é vital.
impermeável e respirável
Idealmente, o calçado deve ter uma membrana impermeável e respirável. Se vamos fazer o Caminho de Santiago no verão, a respirabilidade é essencial para evitar a formação de bolhas.
O calor nesta época do ano faz com que os pés suem mais e é necessário ter este sistema de transpiração para evitar desconforto. Muitos peregrinos hesitam em usar este tipo de calçado no Caminho de Santiago no verão, devido ao calor que se concentra nos pés. No entanto, existem botas de caminhada especialmente concebidas para o verão que são muito mais leves e respiráveis.
O calçado impermeável é especialmente importante se vamos fazê-lo no inverno ou em momentos em que a probabilidade de chuva é alta.
tipos recomendados
Ao longo dos muitos quilómetros que percorreremos encontraremos todo o tipo de terrenos. É por isso que é importante escolhermos calçado resistente com uma boa sola que se adapte aos diferentes percursos. No entanto, é uma escolha pessoal e cada opção tem seus prós e contras. O mais importante é sempre escolher a opção com a qual nos sentimos mais à vontade.
Botas de montanha
As botas de montanha proporcionam maior apoio na zona do tornozelo. Costumam ter solas mais robustas, especialmente indicadas para terrenos íngremes ou muito rochosos. Eles são a opção mais quente no caso de passearmos em uma estação fria ou chuvosa.
O ruim é que no verão ou em áreas muito quentes eles não são recomendados, pois aumentam a temperatura do pé e são menos respiráveis. São o tipo de calçado mais pesado e este é outro fator a ter em conta quando vamos caminhar tantos quilómetros.
calçado de trekking
Esta é a opção mais recomendada, pois tem todas as características que podemos pedir a um sapato para fazer o percurso: são leves, têm uma sola firme, têm um piso mais acolchoado que as botas de montanha e também são mais flexíveis. e confortável. Além disso, pode incluir uma camada respirável de Goretex que lhe confere um ponto de impermeabilização para chuvas leves.
Em contraste, em áreas muito frias, chuvosas ou de alta montanha pode ser mais apropriado usar uma bota impermeável mais quente.
Sandálias de dedo
São o tipo de calçado mais fresco, o mais leve e o que ocupa menos espaço na mochila. É sempre aconselhável usar um par de sapatos como calçado secundário para que o pé possa descansar e respirar após a etapa. Eles podem ser desconfortáveis para caminhar longas distâncias, por isso são mais recomendados como calçados secundários.
No entanto, cada vez mais peregrinos usam sandálias para completar o Caminho de Santiago no verão. Este tipo de calçado só é recomendado para os meses mais quentes (julho e agosto), onde o risco de precipitação é muito baixo. Se há uma rota em que as sandálias de trekking são especialmente recomendadas, é no Caminho de Santiago costeiro. Grande parte do percurso é feito em passadiços, pelo que não é necessário calçado técnico.
Mesmo assim, não é possível usar qualquer tipo de sandália, mas sim aquelas especificamente projetadas para caminhadas. A vantagem deste tipo de calçado é que é muito mais leve e evita ter que ficar com o pé travado durante todo o Caminho de Santiago.
outras dicas
Uma vez adquirido o calçado escolhido, devemos ter em conta algumas recomendações para que a experiência seja o mais bem sucedida possível.
Novo ou usado?
Como em muitos aspectos da vida, o equilíbrio está em algum lugar no meio. Não é recomendado, muito menos, usar botas ou tênis novos no mesmo dia em que se começa a fazer o Caminho de Santiago, o que não significa que seja proibido usar sapatos novos.
É conveniente experimentar os sapatos vários dias antes para confirmar que eles se encaixam bem e que são confortáveis. Se optarmos por usar sapatos que já temos, é recomendável verificar o estado da sola pressionando a frente e as costas para dentro. Se essas partes forem mais macias que as laterais, é melhor optar por novas.
Os sapatos para fazer o Caminho de Santiago devem ser usados pelo menos duas semanas antes da viagem por um motivo simples: vamos caminhar centenas de quilômetros com eles, e os pés devem estar acostumados a esses sapatos antes de embarcar nesta aventura .
Calçado adicional
É muito importante trazer, além do principal, pelo menos um sapato extra como chinelos ou sandálias. Após a longa caminhada que o peregrino fará todos os dias, os pés precisarão descansar desses sapatos. É altamente recomendável usar um mais aberto ou solto para dar um descanso aos pés nas horas após o palco e à noite.
É imprescindível levar chinelos para usar nos chuveiros e estar nos hostels.
Escolha bem suas meias
Muitas vezes não é importante, mas meias são tão básicas quanto bons sapatos. Devem ser respiráveis, para que a umidade não amoleça a pele, e sem costuras. Ultimamente as meias anti-bolhas tornaram-se famosas, graças à sua dupla camada conseguem uma maior drenagem do suor e mantêm os pés secos, um aspecto essencial quando se trata de evitar bolhas.
É necessário ser clarividente e também ser provido de um protetor contra arranhões e bolhas que salvará os peregrinos de muitos problemas entre quilômetro e quilômetro.
