ما هو مرض السكري؟

مقدمات السكري هي عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة، ولكنها ليست مرتفعة بما يكفي للنظر فيها 2 داء السكري من النوع. وهو نوع من الحالات المتوسطة، ويعتبر مقدمة لمرض السكري من النوع 2.

ما هو مرض السكري حقا؟

تعتبر مستويات السكر في الدم التي تتراوح بين 100 و 127 ملغم / ديسيلتر من مقدمات مرض السكري. يتراوح المعدل الطبيعي بين 70 و100 ملجم/ديسيلتر، وأي قيمة أعلى من 127 تعتبر مرض السكري من النوع الثاني.

يعاني العديد من الأشخاص من مرض السكري، على الرغم من أن معظمهم لا يعرفون ذلك. الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بهذه الحالة لديهم فرصة بنسبة 50 بالمائة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني خلال السنوات الخمس إلى العشر القادمة. المفتاح هو تغيير عادات الأكل والنشاط البدني.

ومع ذلك، حتى لو لم تصاب بمرض السكري، فإن الإصابة بمقدمات السكري يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى.

ما هي أسبابك؟

الأسباب البيولوجية لها علاقة مقاومة الأنسولين.

الأنسولين هو الهرمون الذي يوجه جزيئات السكر في الدم (المتحللة من الطعام الذي تتناوله) خارج مجرى الدم إلى الخلايا، حيث يتم استخدامها كوقود. في حالة مقدمات السكري والسكري، يفقد جسمك قدرته على الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين أو لا ينتج ما يكفي من الأنسولين، مما يعني أن مستويات السكر في الدم تتراكم.

مع تطور مرض السكري، يكافح الجسم أكثر فأكثر لمعالجة بعض الأطعمة. يجب أن يقوم البنكرياس بإنتاج مستويات أعلى من الأنسولين لاستخراج السكر من الدم ووضعه في خلايا الجسم. في النهاية، لن يتمكن الجسم من مواكبة احتياجات الأنسولين وسترتفع مستويات السكر في الدم.

لا أحد يعرف حقًا ما الذي يسبب مقاومة الأنسولين في المقام الأول، على الرغم من أنه يبدو أنه مجموعة من العوامل.

1. التاريخ العائلي والوراثي : إذا كان لديك أحد الوالدين أو الأخوة المصابين بداء السكري من النوع 2، فأنت أكثر عرضة للإصابة بمقدمات مرض السكري (ومرض السكري من النوع 2).
2. العمر: يزداد خطر الإصابة بمقدمات السكري بعد 45 عامًا.
3. زيادة الوزن أو السمنة : يزداد الخطر إذا تركزت الدهون حول البطن.
4. مقاس الخصر: الرجال الذين يزيد محيط خصرهم عن 101 سم والنساء الذين يزيد محيط خصرهم عن 88 سم لديهم خطر أكبر لمقاومة الأنسولين، حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) طبيعيًا. .
5. عدم النشاط: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي المفتاح للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه وتساعد جسمك على معالجة السكر واستخدام الأنسولين بشكل أفضل.
6. نظام خاص للتغذية : اللحوم الحمراء والمصنعة إلى جانب المشروبات السكرية تزيد من خطر الإصابة بمقدمات مرض السكري. ويرتبط تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والمكسرات بانخفاض المخاطر.
7. سكري الحمل : النساء اللاتي لديهن تاريخ من حالة الحمل هذه معرضات بشكل متزايد لخطر الإصابة بمقدمات السكري والنوع الثاني.
8. السلالة والعرق : الأمريكيون من أصل أفريقي، واللاتينيون، والأمريكيون الأصليون، والأمريكيون الآسيويون، وسكان جزر المحيط الهادئ معرضون لخطر أكبر من المجموعات الأخرى.
9. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات : هذا الاضطراب الهرموني لدى النساء، والمعروف باسم متلازمة تكيس المبايض، يتميز بوجود كيسات صغيرة على المبيضين.
10. متلازمة الأيض : تتميز هذه الحالة بارتفاع ضغط الدم المقترن بمستويات غير طبيعية من الكوليسترول وحجم الخصر الكبير.
11. عوامل الخطر الأخرى : انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم والتدخين يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين. بعض الأدوية والاضطرابات الهرمونية قد تعرضك أيضًا لخطر أكبر.

أعراض مرض السكري

كما هو الحال في المراحل المبكرة من مرض السكري، لا تظهر أعراض مقدمات السكري بشكل عام. ولهذا السبب فإن حوالي 90 بالمائة من الأشخاص المصابين بهذه الحالة لا يعرفون حتى أنهم مصابون بها.

قد تظهر لدى بعض الأشخاص علامات تحذيرية، والتي قد تشمل:

• الشواك الأسود، وهي بقع داكنة, مخملي بشرة . قد تظهر هذه في الرقبة أو الإبط أو الفخذ وتشير إلى أن الجسم يكافح من أجل استقلاب الأطعمة والمشروبات التي ترفع نسبة السكر في الدم. من الممكن أن تظهر البقع على الجلد في نفس المناطق.
• يشعرون احتفل على متعطش على الرغم من أنهم يشربون الكثير من الماء.
• كثرة التبول.
• الشعور بالجوع طوال الوقت، حتى لو كنت تتناول كمية صحية.
• التعب.
• عدم وضوح الرؤية هو أيضا في بعض الأحيان علامة.

كيف يتم تشخيصها؟

نظرًا لأن مقدمات السكري لا تظهر عليها عادةً أي أعراض، فمن المهم إجراء فحص إذا كان لديك عوامل خطر،

يوصي الخبراء بالتفكير في إجراء الاختبار على البالغين الذين ليس لديهم أعراض ولكن لديهم مؤشر كتلة الجسم يبلغ 25 أو أكثر، ولديهم عامل خطر واحد أو أكثر. يجب أن يبدأ الاختبار لجميع الأشخاص بدءًا من سن 45 عامًا. إذا كانت نتائجك طبيعية، فلن يتعين عليك إعادة الاختبار لمدة ثلاث سنوات.

نفس الاختبارات الثلاثة التي يمكن أن تشخص مرض السكري تستخدم أيضًا لتشخيص مقدمات السكري.

1. اختبار نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام – هذا اختبار دم يتم إجراؤه بعد الصيام لمدة ثماني ساعات (عادةً بين عشية وضحاها) وشرب الماء فقط. مرحلة ما قبل السكري هي عندما تتراوح نسبة السكر في الدم الصائم بين 100 و 125 ملغم / ديسيلتر.
2. الهيموغلوبين تجربه بالعربي : يقيس هذا الاختبار مستويات السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. يشار إلى مرحلة ما قبل السكري عندما تكون أرقامها بين 5.75 و 6.4 في المئة.
3. عن طريق الفم اختبار تحمل الجلوكوز : نادرا ما يستخدم هذا الاختبار. ويرجع ذلك جزئيًا إلى صعوبة القيام بذلك. ويجب سحب الدم قبل ساعتين وبعد تناول المشروبات السكرية، وكل ذلك بعد ثماني ساعات من الصيام. النتيجة الأكبر من 140 تعني أنك مصاب بمرض السكري، بينما إذا كانت النتيجة أكبر من 200 فهذا يعني أنك مصاب بالسكري.

يكرر الأطباء عادةً الاختبارات قبل تشخيص مرض السكري أو مقدمات السكري.

ما العلاجات الموجودة؟

إن علاج مقدمات السكري يعني في الواقع الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وكلما بدأ المرض مبكرًا، كان ذلك أفضل. كلما طالت فترة إصابتك بأي من هذه الحالات، زاد احتمال تعرضك لمضاعفات صحية.

الهدف الرئيسي هو عدم التقدم إلى درجة الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تتمثل العلاجات في المقام الأول في فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية أو تناول بعض الأدوية.

فقدان الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان 5 إلى 7 بالمائة فقط من وزن جسمك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. سيساعد ذلك على رفع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول إلى مستويات صحية، والأهم من ذلك أن بعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن سيعودون إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية.

هناك جدل حول ما إذا كان بإمكانك حقًا "عكس" مرض السكري أو حتى مرض السكري من النوع الثاني، ولكن مع التغييرات الصحيحة في نمط الحياة، يمكن منع التقدم أو إلى أجل غير مسمى.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك

أفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، ولكل منهما فوائده الخاصة.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، لا توجد طريقة واحدة صحيحة لتناول الطعام إذا كنت تعاني من مرض السكري. ومع ذلك، هناك مكان واحد للبدء به وهو عندما يحين وقت تناول وجباتك.

ابدأ بتقليل حصص الطعام التي تتناولها في نفس الوقت. بدلًا من تناول معظم طعامك لبضع ساعات في الليل، قم بتوسيع هذه الخيارات بشكل أكبر حتى لا يضطر الجسم إلى معالجة كل شيء في نفس الوقت.
يمكنك أيضًا تقليل أحجام الوجبات تدريجيًا، وشرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية، واختيار الفاكهة الكاملة بدلاً من عصير الفاكهة.

تعتبر الخضروات الخضراء طريقة رائعة للشعور بالشبع دون رفع نسبة السكر في الدم، ويوصى بتناول المزيد من الحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها الأطعمة المصنعة والمقلية والسكرية.

افعل المزيد من التدريبات

بغض النظر عن وزنك، فمن المهم ممارسة المزيد من النشاط البدني. لقد قمنا بنشاط منتظم خارج حياتنا اليومية. كبشر، نحن بحاجة إلى التحرك والبقاء نشطين للحفاظ على العمليات داخل الجسم تعمل بشكل صحيح.

الحصول على الدعم

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتلقون الدعم هم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم. في الواقع، فإن أولئك الذين يعانون من مرض السكري والذين طبقوا التغييرات التي شجعها البرنامج الوطني للوقاية من مرض السكري (DPP)، والذي يتضمن عنصر الدعم، قللوا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 2 بالمائة.

خذ الدواء

هناك بعض الجدل حول ما إذا كانت الأدوية يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أم لا. ومع ذلك، في دراسة أجريت كجزء من دراسة نتائج DPP، قلل عقار الميتفورمين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 2 بالمائة. اسأل طبيبك إذا كان الدواء مناسبًا لك.