ทำไมเราตื่นมามีอาการคัดจมูก?

ปัญหานี้มักเกิดจากโรคหวัดหรือการติดเชื้อไวรัสอื่นๆ ซึ่งมักจะหายไปเองภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่สามารถทำให้เนื้อเยื่อจมูกอักเสบและทำให้ระคายเคือง ทำให้เรามีอาการคัดจมูกในตอนเช้า

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ด้านล่างนี้ เราได้เปิดเผยสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมเราอาจมีอาการคัดจมูก และสาเหตุเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับอาการหวัด นอกจากนี้ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญยังช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นอีกเล็กน้อย

การติดเชื้อไซนัส

หลายคนตื่นขึ้นมาพร้อมกับความแออัดในตอนเช้าพร้อมกับความเจ็บปวดหรือความอ่อนโยนบนใบหน้า มีเสมหะสีเขียวหรือเหลืองข้น และกลิ่นปาก หากเป็นกรณีของเรา มีแนวโน้มว่าจะเป็นไซนัสอักเสบ การติดเชื้อเหล่านี้ ซึ่งมักเกิดจากโรคหวัดหรือภูมิแพ้ เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรีย ไวรัส หรือเชื้อราระคายเคืองต่อไซนัส ทำให้พวกมันบวมและอุดตัน

การติดเชื้อไซนัสส่วนใหญ่ จะหายไปเองในเจ็ดถึงสิบวัน . ในระหว่างนี้ เราสามารถบรรเทาได้ด้วยการเยียวยาธรรมชาติสำหรับการติดเชื้อไซนัส เช่น การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ แม้ว่าเราจะไม่ได้แก้ปัญหานี้ แต่ก็ช่วยขจัดสิ่งระคายเคืองภายในจมูกหรือไซนัส ป้องกันการสะสมตัวที่อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้

แต่ถ้าเรายังคงมีอาการหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แนะนำให้ไปพบแพทย์ เราอาจมีการติดเชื้อแบคทีเรียไซนัสที่ต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

อาการแพ้หรือระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม

สารก่อภูมิแพ้ตามฤดูกาลย่อมชอบ เกสรหรือหญ้า สามารถทำให้รู้สึกคัดจมูกในตอนเช้า แต่ถ้าห้องนอนเต็มไปด้วยสิ่งระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อม เราก็อาจตื่นขึ้นได้เช่นกัน

ไรฝุ่น , สัตว์เลี้ยงผม , แมลงสาบ และ แม่พิมพ์ เป็นผู้กระทำผิดที่พบบ่อย แต่สำหรับบางคน ควันบุหรี่ กลิ่นแรง (น้ำหอมหรือน้ำยาปรับอากาศ) ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และมลภาวะจากอากาศก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน

หากเรารู้ว่าสารก่อภูมิแพ้ตามฤดูกาลเป็นปัญหา เราต้องจริงจังกับการจัดการภูมิแพ้ หากเราสงสัยว่าสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อมเช่นฝุ่นคือตัวการ การปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคารด้วยการกำจัดผู้กระทำผิดควรแก้ปัญหาความแออัด ตัวอย่างเช่น เราสามารถลดการสัมผัสฝุ่นหรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยงได้โดยการคลุมผ้าปูที่นอนด้วยผ้าปิดสนิท ขจัดผ้าที่มีแนวโน้มที่จะสะสมฝุ่นละออง (เช่น กระโปรงเตียง) และกันสัตว์เลี้ยงออกจากห้องนอน

อากาศในร่มแห้ง

สภาพทะเลทรายภายในบ้านช่วงหน้าหนาวไม่ส่งผลต่อผิวหนัง พวกเขายังสามารถทำให้เกิดอาการคัดจมูกในตอนเช้า อากาศที่มีความชื้นต่ำจะทำให้ร่างกายของเราผลิตเมือกเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยอากาศแห้งที่เข้าสู่ปอดของเรา เมือกนี้อาจทำให้เกิดความแออัด

ในการแก้ไข เราสามารถใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนเพื่อสร้างความแตกต่างได้ ความชื้นระหว่าง 40 ถึง 50% ถือเป็นอุดมคติ มันจะช่วยให้เยื่อบุจมูกชุ่มชื้นและป้องกันความแออัดที่เกิดจากการผลิตเมือกมากเกินไป

ควัน

ควันเป็นสารระคายเคืองต่อสิ่งแวดล้อมที่อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของทางเดินหายใจ และลดความสามารถของจมูกในการล้างเมือก ดังนั้น หากเราจุดบุหรี่เป็นประจำ มันอาจเป็นสาเหตุของความแออัดในตอนเช้าของคุณได้

การเลิกบุหรี่จะช่วยแก้ปัญหาและที่สำคัญกว่านั้นคือลดความเสี่ยงของปัญหาร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ มะเร็งปอด และโรคปอด ไม่ใช่เรื่องง่ายแน่นอน แต่การเยียวยาเหล่านี้สามารถช่วยได้

กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนไม่เพียงแต่ทำให้ระคายเคืองคอเท่านั้น แต่ยังทำให้จมูกอุดตันอีกด้วย แม้ว่าจะไม่ทราบกลไกที่แน่นอน แต่ก็ถือว่าน้ำย่อยในกระเพาะเมื่ออยู่ในลำคอ จะทำให้ทั้งจมูกและลำคออักเสบเพิ่มขึ้น อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้จากการคัดจมูก ไอแห้ง หรืออาการเจ็บคอบ่อยๆ

และเนื่องจากกรดไหลย้อนและอาการอย่างอาการเสียดท้องมักจะแย่ลงในตอนกลางคืน เมื่อเรานอนราบ เราอาจสังเกตเห็นความแออัดมากขึ้นเมื่อเราตื่นนอนตอนเช้า

เราสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงก่อนเข้านอน และยกหัวเตียงขึ้นเพื่อไม่ให้เรานอนราบขณะนอนหลับ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องและบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องได้ เช่น ความแออัด

นอนหงาย

หากคุณตื่นขึ้นมาโดยไม่มีอาการอื่น ๆ และพยายามระบุสาเหตุ ตำแหน่งการนอนของคุณอาจถูกตำหนิได้ เมื่อเรานอนหงาย เลือดจะไหลเวียนไปที่ศีรษะและจมูกของเรามากขึ้น ทำให้เยื่อบุจมูกเต็มไปด้วยเลือดมากกว่าปกติและอาจนำไปสู่การอุดตันของจมูก

การนอนหงายอาจทำให้สาเหตุอื่นๆ ของการอุดตันแย่ลงได้ เช่น กรดไหลย้อน วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดอย่างที่เราสามารถเดาได้คือการเปลี่ยนตำแหน่ง เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดที่มากเกินไปไปที่ศีรษะและจมูก เราจะพยายามนอนหนุนด้วยหมอนเสริมหนึ่งหรือสองใบ

กะบัง

บางครั้งความแออัดอาจเป็นผลมาจากปัญหาโครงสร้างในจมูกที่ทำให้เกิดการอุดตันทางกายภาพ ปัญหาทางกายวิภาคที่พบบ่อยที่สุดคือกะบังเบี่ยง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกระดูกอ่อนที่แยกรูจมูกทั้งสองข้างถูกผลักไปข้างใดข้างหนึ่ง

ผนังกั้นส่วนเบี่ยงเบนเป็นเรื่องปกติและมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น หลายคนเกิดมาพร้อมกับพวกเขา แต่ก็อาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่จมูก นอกจากอาจก่อให้เกิดความแออัด ในบางกรณี พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือใบหน้า หายใจมีเสียงดัง เลือดกำเดาไหล หรือกรนบ่อยครั้ง

หากเราคิดว่ามีผนังกั้นโพรงจมูกคด เราจะไปพบแพทย์ ซึ่งสามารถส่งต่อเราไปหาแพทย์หูคอจมูกได้ เหล่านี้เป็นสาเหตุที่หายากของการคัดจมูกเรื้อรัง แต่ควรตัดออกเมื่อความแออัดยังคงอยู่หรือเกี่ยวข้องกับอาการที่น่าเป็นห่วงอื่นๆ

ยาลดน้ำมูก

สเปรย์แก้คัดจมูกบางชนิดสามารถบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างรวดเร็ว แต่หากใช้มากกว่าสองสามวันในแต่ละครั้งก็สามารถกระตุ้นได้จริง จมูกบวม ที่สามารถนำไปสู่ความแออัดของการฟื้นตัว

การจำกัดสเปรย์เหล่านี้ให้ใช้เป็นครั้งคราวสามารถป้องกันไม่ให้เกิดการรีบาวด์แออัดได้ หากเราจำเป็นต้องใช้ยาระงับความรู้สึกเป็นประจำ เช่น เพื่อควบคุมการแพ้ตามฤดูกาล เราจะใช้สเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ จะไม่ทำให้เกิดความแออัดของการดีดกลับ และจริงๆ แล้วจะมีศักยภาพมากขึ้นเมื่อใช้ทุกวัน

แม้ว่ายาพ่นจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์โดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็อาจทำให้จมูกแห้งได้ไม่สะดวก สามารถใช้น้ำเกลือก่อนสเปรย์สเตียรอยด์เพื่อให้โพรงจมูกชุ่มชื้น

การตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ประมาณ 1 ใน 5 คนจะมีอาการคัดจมูกเรื้อรังซึ่งไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อหรืออาการแพ้ เชื่อกันว่าฮอร์โมนการตั้งครรภ์เป็นต้นเหตุ แต่การสูบบุหรี่หรือความไวต่อฝุ่นดูเหมือนจะทำให้ปัญหามีแนวโน้มมากขึ้น

สตรีมีครรภ์สามารถใช้สเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ได้อย่างปลอดภัย แต่ถ้าเราต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ยา มีตัวเลือกอื่นๆ มากมาย: ใช้เครื่องทำความชื้น ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ยกศีรษะขึ้นขณะนอนหลับ และแม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำก็สามารถช่วยได้

การป้องกัน

ผู้ที่มีอาการคัดจมูกเนื่องจากสารก่อภูมิแพ้หรือสารระคายเคืองควรพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น ซึ่งอาจรวมถึงฝุ่นหรือควันบุหรี่ ผู้ที่ทานยาที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูกควรปรึกษาแพทย์ก่อนหยุดใช้ยา หรือใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

ผู้คนสามารถลองใช้เทคนิคอื่นๆ ที่ได้ผลและผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ เช่น:

• ใช้เครื่องทำความชื้นหากอากาศแห้ง
• ล้างมือให้สะอาดสม่ำเสมอ เพื่อลดโอกาสติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย
• ใช้น้ำยาล้างจมูก