ฟิตเนส

การเสริมสร้างแกนกลางของคุณที่บ้านก็เหมือนกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ นั่นคือ คุณต้องมีกิจวัตรการออกกำลังกายหลักที่มีประสิทธิภาพและ [... ]

Crocs เป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุดในโลก รองเท้าของเขาทำมาจากวัสดุที่เป็นกรรมสิทธิ์ที่เรียกว่า Croslite ซึ่ง [... ]

เมื่อมองแวบแรก มันอาจดูเหมือนของเล่นเด็กมากกว่าอุปกรณ์ฝึกหัด อย่างไรก็ตาม Powerball ให้ประโยชน์ที่สำคัญทั้งในด้านกายภาพบำบัด [... ]

สารยึดเกาะช่วยให้หลายคนแสดงออกอย่างจริงใจมากขึ้น ทำให้รู้สึกถึงความสอดคล้องทางเพศหรือร่างกายและความมั่นใจในรูปร่างหน้าตามากขึ้น เหล่านี้ [... ]

Crunches เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดในการฝึกกล้ามท้องของคุณ แต่หลายคนพบว่าการซิทอัพโดยไม่ต้องยกเท้าเป็นเรื่องยาก [... ]

เมื่อคุณกำลังปีนเขา เดินป่า ขับรถ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ บนที่สูง ร่างกายของคุณอาจได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ขาดออกซิเจน [... ]

ไม่ว่าเราจะคิดจะเริ่มเล่นโยคะหรือเริ่มเล่นโยคะแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าทำโยคะบ่อยแค่ไหนจึงจะเห็นผล น่าเสียดาย, [... ]

โยคะมีหลายประเภทขึ้นอยู่กับปรัชญาที่ใช้ควบคุม โยคะ Iyengar เป็นสิ่งที่หลายคนไม่รู้จัก แต่มัน [... ]

หากคุณเบื่อที่จะทำแบบฝึกหัดเดิมๆ ในทุกๆ เซสชั่น เราสามารถรวมการเดดลิฟต์ของ kettlebell เพื่อสร้างความหลากหลายได้ Deadlifts สูงมาก [... ]

ไม่ว่าเราจะไปพักผ่อนที่ชายหาดในช่วงวันหยุดหรืออาศัยอยู่ใกล้ ๆ ระหว่างปี การวิ่งบนชายหาดก็เป็นวิธีที่ดีที่จะเพิ่ม [... ]

โยคะและทรายดูเหมือนจะมีอะไรเหมือนกันหลายอย่าง นอกจากความผาสุกทางอารมณ์ที่การออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถนำมาได้ โยคะบน [... ]

การวิดพื้นหรือที่รู้จักในชื่อ Pike Push Up ดูเหมือนสุนัขและโลมาที่หันหน้าเข้าหากัน และการเคลื่อนไหวนี้สามารถสร้างความแข็งแกร่งได้มาก นี้ [... ]

ลูกยาเป็นหนึ่งในวัสดุที่ใช้มากที่สุดในต้อนรับ Wall Ball และ Slam Ball สามารถพบได้ในโรงยิมเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่ [... ]

Urdhva Dhanurasana (บางครั้งเรียกว่า Chakrasana) เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในชื่อ Wheel Pose แม้ว่าการแปลตามตัวอักษรคือ "โค้งคำนับขึ้น" เป็นหนึ่งใน [... ]

มีท่าโยคะสำหรับการย่อยอาหารที่อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายหลังรับประทานอาหารได้ โยคะมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยลำไส้แปรปรวน [... ]

หลายคนสงสัยว่าควรสวมกางเกงชั้นในหรือกางเกงชั้นในใต้กางเกงว่ายน้ำหรือไม่ โดยทั่วไปแล้ว เราไม่ควรที่จะใส่ชุดชั้นในข้างใต้อีกต่อไป [... ]

หากเราต้องการปรับปรุงเทคนิคการวิ่ง สิ่งสำคัญคือเราต้องพิจารณาฟอร์มการวิ่งและทำการปรับเปลี่ยนและปรับปรุงที่จำเป็น [... ]

สำหรับการออกกำลังกายแกนกลางเหล่านี้ ลูกโยคะ (เรียกอีกอย่างว่าการทรงตัว ฟิตเนส หรือลูกสวิส) สามารถช่วยได้มาก เครื่องมือนี้ไม่ค่อยได้ใช้เพราะ [... ]

ยอมเถอะ การพยายามวิ่งเหมือนแม่ให้นมลูกไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าเด็กทารกจะไม่สนใจหน้าอกที่มีเหงื่อออก [... ]

ผู้ชื่นชอบ Crossfit และยิมหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมือใหม่ ต่างรู้สึกกลัวกับแคร่เลื่อนหิมะ ไม่ค่อยมีใครใช้เลื่อนหิมะเว้นแต่จะมีครูฝึกส่วนตัวและสามารถสอนได้ [... ]

เสียงกระโดดเชือกนำความทรงจำของสนามโรงเรียนหรือฤดูร้อนของเมืองกลับคืนมา อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ไม่สามารถกระโดดเชือกได้ เนื่องจาก [... ]

รองเท้าแตะเป็นรองเท้าที่จำเป็นในตู้เสื้อผ้าฤดูร้อน มีหลายราคาและหลายสไตล์ ตั้งแต่โฟมนีออนไปจนถึงรองเท้าสุดหรูที่ทำจาก [... ]

วันพักผ่อนที่กระฉับกระเฉงคือส้น Achilles สำหรับนักกีฬาชั้นนำหลายคน การฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นไม่ใช่แค่การแช่ตัวในน้ำแข็งและการนวดเนื้อเยื่อลึกหรือ [... ]

สิ่งสำคัญคือต้องเกร็งหน้าท้องและจับต้นคอ หลังส่วนล่าง และเอวหน้าท้องระหว่างการฝึก มัน [... ]

กล้ามเนื้อสะบัก levator หรือเรียกสั้นๆ ว่า levator scapulae เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อหลายๆ มัดที่ประกอบเป็น "ชั้นผิวเผิน" ของกล้ามเนื้อหลังของคุณ ดิ [... ]

แถบความต้านทานเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรการฝึกความแข็งแรงหรือโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ มีให้เลือกหลายขนาด ความยาว และความต้านทาน [... ]

ดัมเบลล์เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและมีมานานแล้ว รู้จักดัมเบลล์ประเภทต่างๆ ได้ [... ]

Nordic curl หรือที่เรียกว่า hamstring curl และ reverse leg curl คือการออกกำลังกายส่วนล่างที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อกระตุ้น [... ]