ดื่มน้ำผักกาดหอมเพื่อให้หลับสบายขึ้น: ได้ผลจริงหรือ?

ความจริงก็คือไม่มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับน้ำผักกาดหอมในมนุษย์ที่สนับสนุนข้อเรียกร้องนี้ แต่การดื่มส่วนผสมนี้อาจไม่เป็นอันตรายและสามารถทำงานเป็นพิธีกรรมที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายในตอนท้ายของวัน อีกอย่างอยู่ที่เราชอบหรือเห็นว่าถูกใจ เทรนด์ TikTok ล่าสุดสัญญาว่าจะช่วยให้ผู้คนนอนหลับสบายด้วยวิธีใหม่ที่เป็นธรรมชาติ แทนที่จะพึ่งยาหรือกลยุทธ์ เช่น การทำสมาธิก่อนนอน TikTokers ดื่มน้ำผักกาดหอม

น้ำผักกาดหมายถึง ของเหลวที่เหลือหลังจากแช่ใบผักกาดหอมในน้ำร้อน . ถ้าเรารู้วิธีการชงชา เราก็สามารถเข้าร่วมเทรนด์นี้ได้อย่างง่ายดาย บางคนถึงกับใส่เปปเปอร์มินต์ คาโมมายล์ หรือชาช่วยนอนหลับที่ไม่มีคาเฟอีนอื่นๆ ในการชงเพื่อช่วยให้รสชาติน่ารับประทานยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการใส่น้ำผักกาดหอมในอาหารของคุณอาจไม่เป็นอันตราย แต่จริงๆ แล้วอาจไม่ได้ช่วยให้คุณหลับ

ทำไมต้องผักกาดหอม?

เราสามารถใส่น้ำกับผักและผลไม้จำนวนเท่าใดก็ได้ แล้วทำไมผักกาดถึงกลายเป็นไวรัส? ผักกาดหอมบางชนิด เช่น ผักกาดโรเมน มีสารไฟโตนิวเทรียนท์ที่เรียกว่า แลคทูคาเรียม . Lactucarium บางครั้งเรียกว่า "ผักกาดฝิ่น" เนื่องจากมีผลทำให้สงบและช่วยให้นอนหลับ

มีข้อมูลไม่มากนักที่เชื่อมโยงผักกาดหอมกับการนอนหลับที่ดีขึ้นในมนุษย์ แต่มีหลักฐานที่แสดงผลในเชิงบวกในหนู ในความเป็นจริง ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยสรุปว่าผักกาดโรเมนเป็นแหล่งของการนอนหลับและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเครียดที่เกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ ในการศึกษาอื่น ดำเนินการกับหนูเช่นกัน นักวิจัยพบว่าผักกาดโรเมน ช่วยปรับปรุงระยะเวลาการนอนหลับ .

แม้ว่าจะมีงานวิจัยบางชิ้นที่เน้นถึงผลของผักกาดหอมต่อการนอนหลับ แต่ ณ ตอนนี้ ยังไม่มีการทดลองทางคลินิกในมนุษย์ที่ออกแบบมาอย่างดีในเรื่องนี้ และจนกว่าจะมีให้บริการ เธอแนะนำให้อ้างสิทธิ์ใดๆ เกี่ยวกับน้ำผักกาดหอมด้วยเกลือเม็ดหนึ่ง อย่างที่พูดไปแล้ว การดื่มน้ำผักกาดหอมอาจจะไม่ทำอันตรายใดๆ

ความเสี่ยงจากการปนเปื้อน

การปนเปื้อนในอาหารมักมีความเสี่ยงกับอาหารดิบ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผักกาดหอมบางชนิดมีแนวโน้มที่จะเป็นมากขึ้น E. coli การปนเปื้อน. การล้างหรือต้มผักสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ แต่ไม่สามารถลดความเสี่ยงได้ทั้งหมด นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่รับประทานยาเจือจางเลือด น้ำผักกาดหอมอาจทำปฏิกิริยากับยาได้ จำเป็นต้องมีไฟเขียวจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มผสมส่วนผสมนี้ในพิธีกรรมทุกคืน

หากเรามีปัญหาในการนอนหลับ การดื่มน้ำผักกาดสามารถช่วยได้ มีข้อมูลไม่มากนักที่สนับสนุนประโยชน์ของการนอนหลับ แต่การดื่มน้ำอาจไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ