เมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิความกังวลเริ่มต้นขึ้นสำหรับร่างกายที่เรากำลังจะสวมใส่ในฤดูร้อนปีหน้า ในความเป็นจริงเป็นไปได้มากว่ามันอยู่ในหัวของคุณตั้งแต่เดือนมกราคมที่ผ่านมา ให้ฉันบอกคุณว่ามันเป็นเรื่องปกติมากที่จะต้องการ เข้ารูปกับฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากคริสตมาสที่ไม่ไกลเกินเอื้อม
อย่างที่คุณจะเข้าใจมันเป็นเรื่องยากที่จะฟื้นตัวจากการไม่ได้ใช้งานตลอดหลายเดือนนี้โดยไม่ต้องไปโรงยิม แต่ด้วยการวางแผนและความพยายามคุณก็ยังสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้
วิธีการมีรูปร่างที่ดีในช่วงฤดูร้อนโดยไม่ต้องพยายาม
มี กระชับและเป็นเส้น ๆ ร่างกายเป็นผลไม้ในกรณีส่วนใหญ่คือความเพียรพยายามและการอุทิศตนอย่างมาก นอกจากนี้ปัจจัยต่างๆเช่นพันธุกรรมอายุหรือแม้แต่จังหวะชีวิตของเราก็เข้ามารบกวน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับเนื้อหาของนิตยสาร แต่ต้องพยายามเข้าถึงเวอร์ชันที่ดีที่สุดของเรา เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะออกกำลังกายรักษาอาหารที่ดีและปฏิบัติตามคำแนะนำของเรา คุณสมัคร?
แพ็กเกจ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเดือนนี้คุณจะต้องวางแผน สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งการเตรียมอาหารและเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้ได้ การออกกำลังกาย . ใช่การออกกำลังกายและดูแลอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าจะมีมากขึ้น เคล็ดลับ ที่สามารถช่วยคุณได้
กินให้มีสุขภาพดี
การกินนั่นคือการให้อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งและมีผลต่อทั้งสภาพร่างกายและสุขภาพโดยทั่วไปของเรา เป็นหนึ่งในเสาหลักที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายใด ๆ
เหตุผล เราต้องหนีจากอาหารแปรรูปขั้นสูงทั้งหมด ขนมและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมมากมาย ในทางตรงกันข้ามการกินอาหารสดลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มปริมาณโปรตีนจะทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้น ทุกอย่างเริ่มต้นจากตะกร้าสินค้า: หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ใช่ "ของจริง"
ดูสิ่งที่คุณดื่มการดื่มน้ำเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่ดีในช่วงฤดูร้อน
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องเริ่มกำจัดออกจากอาหารของคุณคือน้ำอัดลมสุราไวน์ ฯลฯ ทั้งหมดนี้ ศัตรูตัวฉกาจของร่างกายที่แข็งแรง รวมทั้ง เบา หรือน้ำอัดลมแคลอรี่ต่ำ เมื่อคุณลดการบริโภคให้น้อยที่สุดคุณจะลดไขมันในร่างกายรวมทั้งการกักเก็บของเหลว
หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจในแง่ของการลดปริมาณของร่างกายให้เน้นไปที่การดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นและไม่มีอะไรมากไปกว่าน้ำเปล่าหรือการแช่
กระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณ
เป็นที่คาดหวัง ที่จริงเสาหลักอีกอันที่จะช่วยให้คุณฟื้นคืนเงาของคุณได้ในเวลาอันสั้นคือ การอบรม . เราว่าการฝึกเพราะมีอัตรากำไรน้อยการออกกำลังกายจะไม่เพียงพอ
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะเห็นว่าเพื่อนบ้านของคุณเริ่มออกไปวิ่งเดินเล่นหรือปั่นจักรยานในละแวกนั้นเป็นเรื่องปกติ เป็นแบบฝึกหัดหลักที่คุณสามารถลดน้ำหนักที่น่ารำคาญเหล่านั้นได้ กิจกรรมประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดไขมันและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
ด้วยวิธีนี้หากคุณกำลังจะวิ่ง ปล่อยให้เป็นไปตามการเปลี่ยนแปลงของจังหวะ . หากคุณสามารถขี่จักรยานได้ให้ระบุวันที่ การปั่น . หรือโดยตรงเข้าร่วมสาขาวิชาเช่น ต้อนรับ , ช่องว่าง , ปั๊มน้ำ หรือใกล้เคียงกันหนึ่งวันต่อสัปดาห์
คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้
HIIT กิจวัตรเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำได้ทุกที่โดยแทบจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายทั่วไปที่กระตุ้นทั้งหน้าท้องแขนและขาในเวลาอันสั้น
โดยปกติจะเป็นตารางที่มีความยาวไม่กี่นาที แต่มีความเข้มและประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม
รับประทานอาหารเช้าต่อ
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการลดไขมันในร่างกายของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพคือ ก่อนรับประทานอาหารเช้า . นั่นคือการอดอาหาร ด้วยวิธีนี้ร่างกายของเราจะไม่มีพลังงาน แต่มีไขมันสำรองไว้ให้อาหาร
ขอแนะนำให้บริโภคกาแฟหรือชาก่อนหน้านี้เพียงอย่างเดียวโดยไม่มีสารให้ความหวาน และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินเบา ๆ ประมาณสามสิบหรือสี่สิบนาที ไม่มีอีกแล้ว
เพิ่มนิสัยที่ดี
เป็นเรื่องยากมากที่รสนิยมและประเพณีของเราจะเปลี่ยนไปในสองสามวันนี้ อย่างไรก็ตามหากเราสามารถแนะนำนิสัยที่ดีที่ช่วยให้เรามีร่างกายที่ดีขึ้นได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งรวมถึงการค่อยๆลดอาหารที่เรารักมากและควรหลีกเลี่ยง เอาชนะความเกียจคร้านเมื่อต้องฝึก หรือพยายามพักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อเผชิญกับวันสามารถช่วยเปลี่ยนชีวิตของเราได้
ด้วยวิธีที่ผ่านไปไม่กี่สัปดาห์เราสามารถกินอาหารได้ดีขึ้นเล็กน้อยและมีแนวโน้มที่จะออกไปฝึกอบรมมากกว่านี้เล็กน้อย เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างมีรูปร่าง .
