ในโลกของกีฬายังมีแฟชั่น ประเภทของการฝึกอบรมเปลี่ยนแปลงพัฒนาและหายไป วิธีการที่ทันสมัยที่สุดหมายความว่าวิธีการแบบดั้งเดิมนั้นล้าสมัยและมีผู้ขัดขวางการฝึกอบรมเครื่องจักรมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเราพูดถึง ฟังก์ชั่นเทียบกับการฝึกอบรมแบบดั้งเดิม เราไม่ได้บอกว่าแบบหนึ่งดีและอีกแบบไม่ดีเพราะมันคือวัตถุประสงค์ที่กำหนดว่าประเภทใดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ากัน
การฝึกอบรมตามหน้าที่และแบบดั้งเดิม
การฝึกอบรมแบบดั้งเดิมคืออะไร?
เมื่อเราพูดถึง การฝึกอบรมแบบดั้งเดิม เราพูดถึงแบบฝึกหัดที่ทำในยิมตลอดชีวิต ใช้เครื่องจักรหรือน้ำหนักของเราเองและกล้ามเนื้อทำงานในระนาบคงที่
ด้วยการฝึกประเภทนี้ การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างรวดเร็ว เพราะวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือการ ทำงานเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อ . นอกจากนี้ยังมีการแสดงให้เห็นว่ามี เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง เนื่องจากการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงจะดำเนินการโดยมีการเคลื่อนไหวที่มีคำแนะนำ
การให้สิทธิประโยชน์เชิงหน้าที่คืออะไร?
ด้วยการฝึกประเภทนี้ การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ และคล้ายกันมากกับการทำงานของกล้ามเนื้อในแต่ละวัน ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีกล้ามเนื้อหลายส่วนเกี่ยวข้องด้วยดังนั้น เป็นสิ่งสำคัญมากในการควบคุมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ . โดยเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆของร่างกายมากขึ้น ความเข้มข้นของการฝึกเพิ่มขึ้น และ แคลอรี่ก็ถูกเผาผลาญมากขึ้นเช่นกัน .
การฝึกอบรมตามหน้าที่พยายาม การเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีคุณภาพ และ การเสริมสร้างความสมดุล ของกล้ามเนื้อทั้งหมด
Functional vs Traditional Training เลือกแบบไหนดี?
สรุป, การฝึกอบรมแบบดั้งเดิม ขึ้นอยู่กับ:
- ออกกำลังเฉพาะกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ
- เสร็จแล้วนั่งหรือเอน
- ช่วงของการเคลื่อนไหวมี จำกัด
- การเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
- การเคลื่อนไหวที่ควบคุมนำทางและช้า
ในขณะที่ การฝึกอบรมการใช้งาน :
- ทำงานกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน
- มันสร้างการเผาผลาญแคลอรี่ที่ดี
- ปรับปรุงประสิทธิภาพในกีฬาเกือบทุกประเภท
- ปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
- กล้ามเนื้อเติบโตและเสริมสร้างอย่างเป็นธรรมชาติและสมดุลมากขึ้น
- ใช้ระนาบการเคลื่อนไหวสามระนาบ: ด้านข้างด้านหน้าและด้านขวาง
การฝึกอบรมแบบดั้งเดิมเหมาะสำหรับผู้ที่สามารถปฏิบัติตามก การอบรม การวางแผน และปัญหาไม่ได้หมายความว่าคุณไปโรงยิมเป็นประจำ ไม่จำเป็นว่าจะต้องมีความรู้มาก่อน เหมาะสำหรับ การทำงานของกล้ามเนื้อแยกจากกัน และมี เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง .
แทน การฝึกปฏิบัติหน้าที่มุ่งเป้าไปที่ผู้ที่ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย . ด้วยการฝึกประเภทนี้ กิจกรรมที่หลากหลายมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนมองหา เมื่อมีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เพิ่มความแข็งแกร่งพลังความเร็วการประสานงานความคล่องตัวความแม่นยำความอดทนความสมดุลและความยืดหยุ่น . ข้อเสียอย่างหนึ่งของการฝึกประเภทนี้ก็คือ ต้องทำงานก่อน . สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น .
จากที่นี่, เลือกประเภทการฝึกที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณมากที่สุด . เลือก การออกกำลังกายแบบเดิม ๆ หากคุณไม่ได้เล่นกีฬามาเป็นเวลานาน และมีรูปร่างที่แย่มาก ถ้า คุณฝึกกีฬามาหลายปีแล้ว และต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งความอดทนและอื่น ๆ แต่คุณไม่ต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการยกน้ำหนักและเครื่องทดสอบ ไปฝึกอบรมการใช้งาน .
