การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าลูกพรุนช่วยต่อสู้กับการสูญเสียมวลกระดูก โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยในผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือนและอื่นๆ ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อวิทยาศาสตร์ใช้อาหารที่สามารถทำให้ผู้หญิงสูงวัยดูไม่มีการป้องกันและไม่รู้ว่าจะลดการสูญเสียมวลกระดูกได้อย่างไร
ตาม Advanced in Nutrition การกินพรุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก ในระหว่างการตรวจสอบ พบว่าการกินลูกพรุนประมาณ 10 เม็ดต่อวันในช่วงระยะเวลาหนึ่งมีประโยชน์ต่อสตรีวัยหมดประจำเดือนที่สูญเสียมวลกระดูก
และโรคกระดูกพรุนนั้นเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้หญิงเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ปราศจากน้ำตาลและไขมันทรานส์ และเรารักษารูปร่างที่ดีด้วยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อรับมือกับอาการที่เลวร้ายที่สุดของช่วงชีวิตใหม่นี้ ผู้หญิง.
แน่นอน ลูกพรุนมีน้ำตาลและแคลอรีสูง ดังนั้นในบางกรณีอาจเป็นดาบสองคม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีที่มีน้ำหนักเกินหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในระดับสุขภาพและตามคำแนะนำของแพทย์
ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยเราบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ แต่ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เราจะรู้ว่าผลไม้แห้งชนิดใดที่ช่วยต่อสู้กับการสูญเสียมวลกระดูกในสตรีที่มีอายุมากกว่า 50 ปี มาดูกันว่าพวกเขาพูดอะไรในการศึกษา Advance Nutrition ฉบับใหม่นี้เกี่ยวกับพรุน
วันละ 10 ลูก นาน 12 เดือน
การสอบสวนได้ดำเนินการใน 3 วิธีที่แตกต่างกัน ด้านหนึ่ง ผู้หญิงที่กินลูกพรุนเป็นประจำ ในทางกลับกัน ผู้หญิงที่กินประมาณ 10 ลูกพรุนทุก 24 ชั่วโมง และในทางกลับกัน ผู้หญิงเหล่านั้นในวัยหมดประจำเดือนเช่นกันที่ไม่ได้กินผลไม้แห้งนี้
ข้อสรุปมีความชัดเจน ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่บริโภคลูกพลัมแห้ง 10 ผลต่อวันสามารถลดการสูญเสียมวลกระดูกได้ เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่รับประทานอาหารนี้ นอกจากนี้ยังมีข้อแตกต่างที่เด่นชัดระหว่างผู้ที่รับประทานอาหารนี้เป็นประจำกับผู้ที่ไม่ได้ดมกลิ่น
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเป็นเพราะลูกพรุน ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ microbiota ทำให้ไม่มีการอักเสบในร่างกาย การอักเสบนี้ส่งผลต่อความเสียหายของเซลล์ซึ่งลดความหนาแน่นของกระดูก
จนถึงตอนนี้ดีมาก และเรารู้ว่าลูกพรุนไม่ใช่อาหารโปรดของใครหลายๆ คน แต่เราสามารถเพิ่มลงในน้ำผลไม้ ขนมปังปิ้ง ซีเรียล สลัด แยม ในสูตรอบ กับปลา กับชีส ข้าว ในจาน แปลกใหม่ ฯลฯ คำถามคือพยายามสร้างเมนูที่หลากหลาย สมดุล และดีต่อสุขภาพ โดยที่เราแนะนำลูกเกดและเราสามารถเข้าถึงปริมาณที่การศึกษากำหนดเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
แน่นอนว่า การรักษาร่างกายให้ฟิตยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ และยิ่งกว่านั้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากมันจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและป้องกันอาการบางอย่างของวัยหมดประจำเดือน เช่น อารมณ์แปรปรวน ร้อนวูบวาบ และเอาชนะความเกียจคร้าน
