การลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายที่คุณต้องทำงานหนักไม่ว่าจะอยู่ในยิมหรือที่บ้าน ไม่ว่าในกรณีใดการใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าเครื่องทั้งหมดในโรงยิมหรือที่ขายในร้านฟิตเนสจะเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก มีเครื่องเฉพาะบางอย่างที่ดีสำหรับการส่งเสริมการลดน้ำหนัก และเหมาะสมที่สุดที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ เราได้ระบุเครื่องที่ดีที่สุดในโรงยิมสำหรับการลดน้ำหนักไว้ด้านล่าง
เครื่องออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
ลู่วิ่งไฟฟ้า
การเดินและวิ่งเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรี่ ในขณะที่บางคนชอบเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายข้างนอก แต่สภาพอากาศก็ไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของเราเสมอไป ลู่วิ่งให้ความสะดวกสบายในช่วงเวลาที่สภาพอากาศเลวร้ายบังคับให้คุณออกกำลังกายในร่ม นอกจากนี้หลายคนพบว่าการฝึกในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นประโยชน์
ลู่วิ่งยังมีความคล่องตัวมากมายในแง่ของการบรรลุ a เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีในช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นเพียงแค่เปลี่ยนความเร็วหรือความเอียงของลู่วิ่งก็สามารถส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญต่อเซสชั่นได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้การออกกำลังกายมีพลังมากขึ้นและช่วยหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายในการออกกำลังกาย
เครื่องพาย
เครื่องพายให้ การออกกำลังกายทั้งร่างกายที่สมบูรณ์แบบมีส่วนร่วมทั้งส่วนบนและส่วนล่างของคุณ ร่างกายขณะออกกำลังกาย ออกแบบมาเพื่อจำลองการเคลื่อนไหวของร่างกายในการพายเรือเครื่องเหล่านี้จะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในขณะที่ทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด เครื่องพายเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป เนื่องจากการออกกำลังกายของคุณเสร็จสิ้นในท่านั่งจึงไม่มีอาการปวดที่ขาหรือหัวเข่าและสิ่งนี้ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในระดับปานกลางก่อนที่จะลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดรูปแบบอื่น ๆ ที่จะทำให้เครียดมากขึ้น บนข้อต่อของคุณ
เครื่องบันได
เครื่องก้าวคล้ายกับลู่วิ่ง มันเป็นเหมือนไฟล์ บันไดเลื่อนเคลื่อนที่เร็วที่จำลองการขึ้นลงบันไดด้วยความเร็วสูงสุด . ถือเป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอที่ซับซ้อนที่สุด แต่ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก มันทำให้คุณเคลื่อนไหวตามแรงโน้มถ่วงดังนั้นคุณต้องรองรับน้ำหนักตัวส่วนใหญ่
จักรยานนิ่ง
จักรยานนิ่งคือ วิธีที่สนุกในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด . เป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บบางประเภทเนื่องจากการใช้งานต้องใช้ความเครียดน้อยกว่าที่ขาหัวเข่าและหลังส่วนล่าง จักรยานนิ่ง ทำให้ง่ายต่อการทำกิจกรรมอื่น ๆ ในขณะที่คุณใช้งานเช่นอ่านหนังสือฟังเพลงดูวิดีโอเรียน ฯลฯ มอเตอร์ไซค์รุ่นใหม่ ๆ ยังมีให้ด้วย กิจวัตรการฝึกตามช่วงเวลา เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีชีวิตชีวา
รูปไข่
เครื่องรูปไข่ กระตุ้นกล้ามเนื้อสำคัญทั้งหมดในร่างกายส่วนล่างของคุณ ซึ่งรวมถึงสะโพกต้นขาและน่องของคุณ การใช้เครื่องรูปไข่อย่างเหมาะสมด้วย มีส่วนร่วมในแกนกลางของคุณเพื่อการออกกำลังกายทั้งตัวที่มีประสิทธิภาพ ประโยชน์ที่สำคัญของเครื่องจักรรูปไข่คือให้การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและราบรื่นซึ่งหมายความว่า แทบจะไม่มีแรงกดที่ข้อต่อของสะโพกหัวเข่าหรือข้อเท้า . อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเดินออกกำลังกายคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น คุณสามารถเพิ่มการตั้งค่าความต้านทานของเครื่องสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นได้หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
จักรยานอากาศ
จักรยานอากาศเป็นจักรยานที่อยู่กับที่โดยไม่ต้องใช้มอเตอร์ มีเพียงพัดลมที่ล้อหน้าเท่านั้นที่ต้านทานลมได้ . ยิ่งคุณปั๊มแขนและเหยียบด้วยขาหนักเท่าไหร่ความต้านทานก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่มัน ง่ายที่ข้อต่อให้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เข้มข้นซึ่งเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในระยะเวลาอันสั้นทำให้เป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ไม่มีมอเตอร์
คุณสามารถลดเวลาในการวิ่งลงครึ่งหนึ่งและเพิ่มความหนักหน่วงได้ด้วยลู่วิ่งทรงโค้งที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เครื่องที่ไม่ใช้เครื่องยนต์ ได้รับการออกแบบให้ขับเคลื่อนในขณะที่คุณเคลื่อนที่โดยการขยับขา นอกจากนี้ยังไม่มีความเร็วสูงสุดดังนั้นคุณสามารถทำได้ ให้ความเข้มข้นที่คุณต้องการและฝึกฝนด้วยช่วงความเร็วที่แตกต่างกัน
เครื่องช่วง
ลู่วิ่งไฮเทคมี พื้นผิววิ่งที่ดูดซับแรงกระแทกเอียง 40 เปอร์เซ็นต์และมากกว่า 12,000 การออกกำลังกายตามคำแนะนำตามความต้องการ คุณอาจเบื่อกับการวิ่ง แต่คุณอาจจะไม่เบื่อ
