เมื่อพูดถึงวัคซีน COVID-19 อาการปวดแขนต้องจ่ายเพื่อป้องกัน แต่นั่นไม่จำเป็นต้องทำให้ไหล่ของคุณเจ็บน้อยลง
ตามเดือนกุมภาพันธ์ปีนี้หลังจากได้รับ ไฟเซอร์ - ไบออนเทค วัคซีนคนถึง 75 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดบริเวณที่ฉีด หลังจากรับประทานครั้งที่สอง 27 เปอร์เซ็นต์จะมีอาการบวม และแม้ว่าคุณจะมีอาการปวดไหล่หลังการยิง แต่ความรู้สึกไม่สบายของแขนก็มีแนวโน้มที่จะมากขึ้นหลังจากได้รับ COVID-19 มากกว่าหลังจากได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่
โชคดีที่คุณสามารถบรรเทาผลข้างเคียงได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ยาบรรเทาปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน สิ่งที่คุณต้องทำคือการออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับแขนของคุณ
เริ่มออกกำลังกายก่อนที่อาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเพื่อลดผลข้างเคียงนี้ สถานที่ฉีดวัคซีนหลายแห่งต้องการให้คุณนั่งในสถานที่สังเกตการณ์เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีเพื่อเฝ้าติดตามตัวเองหลังจากได้รับยา อย่าลังเลที่จะเริ่มแบบฝึกหัดเหล่านี้ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น
จากนั้นให้ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งประมาณทุกๆชั่วโมงเป็นเวลาหนึ่งและสี่วันหรือจนกว่าอาการปวดจะหายไป คุณสามารถทำได้โดยใช้เพียงแขนที่ได้รับการฉีดหรือด้วยแขนทั้งสองข้าง
ทำไมแขนของฉันถึงเจ็บหลังจากฉีด?
อาการปวดแขนหลังการฉีดวัคซีนเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายของคุณต่อการเจาะเดลทอยด์ด้วยเข็มเช่นเดียวกับสารเคมีภายในเข็มฉีดยา
ความรู้สึกไม่สบายหลังการฉีดวัคซีนเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังสร้างการป้องกันไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ การอักเสบเป็นส่วนปกติของการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อสร้างการป้องกัน ระบบภูมิคุ้มกันจะกระตุ้นสารเคมีเพื่อช่วยตอบสนองต่อวัคซีนซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดบริเวณที่ฉีดได้
อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ปวดแขนหลังการยิงก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ได้ผล
เหตุใดวัคซีน COVID-19 จึงทำให้ปวดแขนมากกว่าวัคซีนไข้หวัดใหญ่?
ทั้งวัคซีน Pfizer-BioNTech และ Moderna เป็นวัคซีน Messenger RNA (หรือ mRNA) สิ่งเหล่านี้ทำงานโดยการสะสมไวรัสที่อ่อนแอหรือไม่ได้ใช้งานไว้ในร่างกาย แต่วัคซีน mRNA จะสอนเซลล์ของเราถึงวิธีการสร้างโปรตีน (หรือส่วนหนึ่งของโปรตีน) ที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อหากเราสัมผัสกับไวรัสในอนาคต
ดูเหมือนจะไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้รับวัคซีน COVID จึงได้รับความเจ็บปวดมากกว่าวัคซีนทั่วไป แต่อาจเป็นเพราะวัคซีน mRNA มีสารกันบูดและสารให้ความคงตัวที่มีลักษณะเฉพาะ
นอกจากนี้อาจเป็นการคาดเดาเล็กน้อย แต่ COVID-19 เป็นเรื่องแปลกใหม่และประชากรมนุษย์ส่วนใหญ่ไม่เคยสัมผัสกับพวกเขาเลย ดังนั้นจึงอาจเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าระบบภูมิคุ้มกันของเราไร้เดียงสาเกี่ยวกับไวรัสและแอนติเจนของมัน
ทำไมการออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนจึงช่วยบรรเทาอาการปวดแขนได้?
จนถึงปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดที่ตรวจสอบได้ว่าเหตุใดการเคลื่อนไหวจึงอาจ จำกัด ระดับความอ่อนโยนของกล้ามเนื้อที่เกิดจากวัคซีน แต่มีหลายทฤษฎีที่บอกว่าการออกกำลังกายเบา ๆ สามารถลดอาการปวดหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักได้อย่างไร และอาจใช้กับอาการปวดแขนหลังฉีดวัคซีน COVID ท้ายที่สุดทั้งสองเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บเล็กน้อยภายในกล้ามเนื้อไหล่
- การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้น การบาดเจ็บด้วยกล้องจุลทรรศน์ที่เดลทอยด์ส่งผลให้เกิดผลพลอยได้จากการเผาผลาญที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกไม่สบายได้ แต่การเคลื่อนความเจ็บปวดเข้าสู่กล้ามเนื้อจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นช่วยล้างสารเคมีออกจากร่างกายและบรรเทาอาการปวดเมื่อยแขน
- รับ s เอนดอร์ฟิน การออกกำลังกายสูงเป็นเรื่องจริง สารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างการออกกำลังกายสามารถลดการแปลความหมายและความเจ็บปวดในสมองได้ชั่วคราว
- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ . การหดตัวของกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ซึ่งเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวของแสงสามารถกระจายอาการบวมน้ำหรือบวมได้ในระดับหนึ่ง
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดแขนหลังจากได้รับวัคซีน
วงกลมไหล่
- กางแขนออกไปด้านข้างในระดับความสูงระดับไหล่ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- ค่อยๆหมุนแขนเป็นวงกลมเล็ก ๆ ข้างหลัง
- ทำซ้ำทั้งหมดแล้วทำซ้ำกับวงกลมข้างหน้า
กดไหล่
- กางแขนออกไปด้านข้างในระดับความสูงระดับไหล่ฝ่ามือหันไปข้างหน้า งอข้อศอกของคุณเพื่อสร้างตำแหน่ง "เสาประตู" ด้วยแขนของคุณ
- ค่อยๆกดแขนไปที่เพดานจนกระทั่งข้อศอกตรง
- หยุดชั่วคราวแล้วค่อยๆลดแขนลงไปที่ตำแหน่ง "เสาประตู"
การกวาดทางอากาศด้านข้าง
- ปล่อยแขนไว้ที่ด้านข้างโดยให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า
- รักษาข้อศอกให้ตรงค่อยๆเลื่อนแขนออกไปด้านข้างจากนั้นให้อยู่เหนือศีรษะ
- หยุดชั่วคราวแล้วค่อยๆลดแขนลงไปด้านข้าง
กวาดไปข้างหน้า
- ปล่อยแขนไว้ข้างตัวโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาลำตัว
- รักษาข้อศอกให้ตรงค่อยๆขยับแขนไปข้างหน้าจากนั้นให้อยู่เหนือศีรษะ
- หยุดชั่วคราวแล้วค่อยๆลดแขนลงไปด้านข้าง
การเปิดและปิดแขน
- กางแขนออกไปด้านข้างที่ความสูงระดับไหล่ฝ่ามือลง
- นำแขนของคุณไปข้างหน้าจนนิ้วหัวแม่มือเกือบจะบรรจบกัน
- หยุดชั่วคราวจากนั้นนำหัวไหล่เข้าหากันเพื่อให้แขนไปด้านข้าง
เดินบนกำแพง
- ยืนห่างจากกำแพงหนึ่งฟุต วางฝ่ามือของคุณไว้ที่ระดับความสูงของไหล่โดยให้ข้อศอกงอ
- ค่อยๆเลื่อนมือหรือ“ เดิน” ขึ้นกำแพงจนสุดแขน
- หยุดชั่วคราวจากนั้นค่อยๆถอยหลังการเคลื่อนไหวเพื่อให้มือของคุณอยู่ในระดับไหล่
- ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่งหากต้องการ
