นอกจากนิสัยการกินที่ดีแล้ว การออกกำลังกายยังเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การฝึกฝนมันจะช่วยปรับปรุงพลังงาน ร่างกาย และจิตใจของคุณในหลาย ๆ ด้าน สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องมีสภาพร่างกายที่ดีที่คุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือการออกกำลังกายแบบต้านทาน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ปอด และการเติมออกซิเจนในร่างกายของคุณ
กิจกรรมประเภทนี้ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น ดังนั้น หากคุณทำเป็นประจำ อวัยวะของคุณจะแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ วันนี้เราจะมาบอกกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด 3 กิจกรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพและสภาพร่างกายให้ดีขึ้น
HIIT
การฝึกเป็นช่วงความเข้มข้นสูง หรือรู้จักกันดีในชื่อการออกกำลังกายแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง คือ การนำอัตราการเต้นของหัวใจไปให้สูงสุดแล้วลดระดับลงอีกครั้ง การออกกำลังกายนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากช่วยให้คุณเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง เนื่องจากหน้าที่หลักคือเร่งการเผาผลาญ
แม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ด้วยน้ำหนักของเราเองและไม่มีอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้รองเท้าเทนนิสที่เหมาะสมซึ่งสามารถรองรับแรงกระแทกจากการกระโดดได้ดีและให้ความมั่นคงในการออกกำลังกาย การอบรม ปกป้องเท้าและขาของคุณ ข้อเท้าแพลง การมีเสื้อผ้าหรือรองเท้าที่ถูกต้องในกรณีนี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกาย ซึ่งจะเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมกิจวัตรการฝึกน้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งอื่นๆ
บาสเกตบอล
ที่มา: Pixabay
กิจกรรมนี้ผสมผสานการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจ เพิ่มความต้านทานอย่างไม่น่าเชื่อ ปรับปรุงการประสานงาน ช่วยพัฒนาความคล่องตัว การตอบสนอง ความสามารถในการขับเคลื่อน และแน่นอน ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการปรับปรุงความต้านทานของกล้ามเนื้อ นี่ไม่ใช่กีฬาที่มีเฉพาะในวัยเดียวเท่านั้น เนื่องจากทุกคนสามารถทำได้ตามจังหวะของตนเองและเพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์ทั้งหมด
ทุกวันนี้ บาสเก็ตบอลมีผู้ติดตามที่ซื่อสัตย์มากมายจากส่วนต่างๆ ของโลก ความนิยมนี้อยู่ที่ว่ากีฬาชนิดนี้ได้หยุดให้ความบันเทิงแบบเดิมๆ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้ว เพราะตอนนี้ก็สามารถสนุกไปกับมันได้แล้ว ออนไลน์ ผ่านวิดีโอเกมต่างๆ ภาพยนตร์และแม้แต่การเดิมพันกีฬาตามธีมนี้ ซึ่งตามที่พอร์ทัลการเดิมพัน Bonus Finder กล่าว สามารถเพลิดเพลินได้จากทุกที่ เปรียบเทียบผู้ให้บริการและการแข่งขันของทีมที่ได้รับความนิยมสูงสุดจากทั้งลีกหลักและลีกท้องถิ่น
สระว่ายน้ำ
ที่มา: Pixabay
ผีเสื้อ กรรเชียง คลานหน้า กรรเชียง และกระทั่งฟรีสไตล์ เป็นรูปแบบพื้นฐานที่คุณสามารถออกกำลังกายประเภทกีฬานี้ได้ ซึ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่สมบูรณ์ที่สุดที่มีอยู่ เพราะเมื่อคุณฝึกฝน คุณจะไม่เพียงแค่ทำงานทั้งหมดเท่านั้น ร่างกาย แต่จิตใจและความอดทนของคุณก็เช่นกัน การออกกำลังกายประเภทนี้ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นถึง 18% ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนดีขึ้นและความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
มีกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่ได้รับความนิยมและคุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรการว่ายน้ำของคุณได้ เช่น แอโรบิกในน้ำ or กีฬาทางน้ำ ทั้งสองวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วย ซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนการฝึกของคุณได้
กล่าวโดยสรุป ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมหรือกีฬาใด การเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่องจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างมาก อย่าลืมทำสิ่งเหล่านี้ให้ดีที่สุดและด้วยเทคนิคที่เหมาะสม ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน .
