Ce este biatlonul? Sport de precizie și sacrificiu
Biatlonul este un sport care combină schiul de fond în tehnica liberă cu tragerea cu o carabină de 22 mm. Competițiile pot dura de la 25 de minute la aproape [...]
Lună: iulie 2021
Test pentru schiorii de fond
Capacitatea aerobă sau VO2max este cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate absorbi și utiliza pentru a produce energie și importanța acesteia pentru performanță [...]
Hidratare pentru fotbaliști
Din greutatea corporală a unui sportiv, apa corespunde cu 60 sau 65% din aceasta. În timpul antrenamentelor și al competiției, fotbaliștii pierd lichide și electroliți importanți, [...]
Analiza biomecanică a pumnului direct
În acest articol vom intra pe deplin în lumea artelor marțiale (sau a sporturilor de luptă, în funcție de modul în care o priviți) [...]
Folosind brațele ca un profesionist
Când executăm mișcarea de impuls cu brațele noastre, avem nevoie de brațe puternice pentru a putea transmite puterea către polii noștri. În mod ideal, numai [...]
5 exerciții de forță esențiale pentru luptători
În acest caz ne vom concentra pe exerciții pentru disciplinele de luptă (în picioare sau la sol). Și, deși nu este o listă universală, pentru că [...]
Cel mai eficient antrenament pentru tehnica dublu baston
Cercetări experimentale recente au încercat să determine cele mai eficiente metode de antrenament pentru dezvoltarea puterii corpului superior la schiorii de fond. O serie de studii au [...]
Îmbunătățiți-vă agilitatea în schiul de fond
Sheppard & Young (2006) definesc agilitatea ca „mișcare rapidă a întregului corp cu schimbarea vitezei sau a direcției ca răspuns la un stimul”. Agilitate [...]
Box jumps: exercițiu Crossfit pentru a te bucura
Salturile în cutie îmbunătățesc eficiența sistemului nervos, ceea ce se traduce prin câștiguri de forță. Acest lucru se întâmplă deoarece, prin viteza de antrenament, putem varia și îmbunătăți [...]
NBA All-Star: Evenimente
Omul trăiește nu doar Jocul cu Stele. All-Star Weekend include o serie de spectacole care se încheie duminică [...]
Volum vs. intensitate în antrenamentele de schi fond
Schiorii de fond de nivel superior și antrenorii lor tind să aleagă un loc de muncă pe baza unei pregătiri cu volum mare. Aici este paradigma intensității scăzute în antrenament [...]
Evoluția consumului de energie în schiul de fond
Acest articol își propune să vă reamintească elementele de bază ale antrenamentelor aplicate schiului de fond. Aspecte precum consumul de energie și modul în care performanța [...]
NBA All-Star: Înlocuitori de meci
A doua tranșă legată de NBA All-Star Weekend, de data aceasta vă aducem informații despre înlocuitorii fiecărei echipe pentru cei mai așteptați [...]
NBA All-Star 2015: titluri de meci
Se apropie cel mai spectaculos eveniment al anului în NBA, „All-Star Weekend”. Vrem să fii pregătit să te bucuri de el, [...]
Grapefruit, un fruct plin de beneficii
Este destul de probabil că am mâncat o dată grapefruit și nici nu ne mai amintim. Acest fruct are forma unui glob rotunjit cu [...]
Antrenament în lanț
În sălile de sport din Spania nu este foarte normal să vezi lanțuri. Sunt scumpe, grele, periculoase și nu sunt foarte confortabile de manipulat și depozitat. Dar [...]
Powerlifting: exerciții accesorii (II) Concluzie
În prima parte a acestei postări, am văzut ce au spus patru experți în haltere despre lucrul accesoriu pentru cele trei exerciții care fac [...]
Creșterea forței cu intensitatea crescândă
Puterea și rezistența corpului superior au devenit din ce în ce mai importante în schiul de fond, diferențele de gen între schiori și bărbați sunt notabile în dezvoltarea [...]
Creșteți puterea pentru schi fond
Când vorbim despre putere, putem vorbi și despre mișcările pe care le putem efectua pentru a ne crește capacitatea de a produce forță într-un [...]
Cunoașteți beneficiile consumului de usturoi crud pentru corpul dumneavoastră
Consumul de usturoi crud este un remediu casnic care a fost folosit împotriva mai multor afecțiuni din cele mai vechi timpuri. Acest aliment, dincolo de aroma și mirosul său intens, [...]
Powerlifting: exerciții accesorii (I)
Când vorbim despre antrenamentul de forță, cu siguranță primul lucru care îmi vine în minte sunt exerciții precum ghemuitul, bancul [...]
Metodologia procesului de predare în categorii inferioare
Mai jos intenționez să dezvolt cele mai importante puncte legate de diferitele metodologii ale procesului de predare-învățare a inițierii sportive în categorii numite inferioare [...]
Stil clasic: dublu baston
Odată ce am însușit tehnica pasului alternativ, vom începe să observăm că viteza noastră crește și vom încerca să facem [...]
Stil clasic: pas alternativ
În stilul clasic de schi fond există mai multe tehnici sau pași. Mersul alternativ este tehnica stilului clasic cea mai utilizată în entry-level [...]
Cum să faceți sit-up-uri corect: iată trucul
Dacă te-ai săturat de exercițiile abdominale tipice pe care nu le fac decât să îți provoace disconfort în spate, încearcă să faci abdomene în cale [...]
Totul despre dermatita seboreică
Dermatita seboreică este o afecțiune frecventă care afectează bărbații și femeile de toate vârstele. Acesta constă dintr-o tulburare foarte enervantă, care este vizibilă în [...]
Nu-ți uita gâtul (și II)
În articolul precedent, am dat câteva concepte de anatomie și biomecanică a gâtului și am început să explicăm câteva exerciții pentru a-l întări [...]
Nu-ți uita gâtul (eu)
Munca gâtului ar trebui să facă parte din rutina de antrenament a oricui, indiferent dacă este sau nu un atlet. Este plictisitor, suntem de acord, dar cu 5-10 minute [...]
Metoda pliometrică a lui Horacio Anselmi (și II)
În această a doua parte a articolului, vom intra pe deplin în distribuția metodei de instruire pentru fiecare nivel, descompunându-ne în fiecare zi [...]
Metoda pliometrică a lui Horacio Anselmi (I)
Metoda Horacio Anselmi este o organizație de formare pliometrică diferită de cea propusă în numeroasele programe de pe piață privind îmbunătățirea saltului vertical [...]
