TikTok este un univers de provocări și provocări uimitoare acasă. Cea mai recentă tendință este să bei apă de salată verde pentru a combate insomnia și pentru a dormi mai bine. Este reală sau mai degrabă o provocare falsă?
Adevărul este că nu există multe date despre apa de salată la oameni care să susțină această afirmație. Dar consumul acestui amestec este probabil inofensiv și poate funcționa ca un ritual relaxant pentru a ajuta oamenii să se relaxeze la sfârșitul zilei. Un alt lucru este că ne place sau ni se pare plăcut de luat. Cel mai recent trend TikTok promite să-i ajute pe oameni să doarmă bine într-un mod nou și natural. În loc să se bazeze pe medicamente sau pe strategii precum meditația înainte de culcare, TikTokers beau apă de salată verde.
Apa de salată verde se referă la lichid rămas după înmuierea frunzelor de salată în apă fierbinte . Dacă știm să facem o ceașcă de ceai, ne putem alătura cu ușurință acestui trend. Unii oameni includ chiar și mentă, mușețel sau un alt ceai care ajută la somn fără cofeină în infuzie pentru a-l face să aibă un gust mai apetisant. Cu toate acestea, deși includerea apei de salată verde în dieta ta este probabil inofensivă, s-ar putea să nu te ajute de fapt să adormi.
De ce salata verde?
Putem infuza apă cu orice număr de legume și fructe. Deci, de ce salata verde a devenit virală? Anumite salate verde, cum ar fi romaine, conțin în mod natural un fitonutrient numit lactucarium . Lactucarium este uneori cunoscut sub numele de „opiu de salată verde” datorită efectului său calmant și de inducere a somnului propus.
Nu există multe date care să lege salata verde cu un somn mai bun la oameni, dar există dovezi care arată un efect pozitiv la șoareci. De fapt, într-un studiu, cercetătorii au concluzionat că salata romană este o sursă de sprijin pentru somn și conține antioxidanți care protejează împotriva stresului cauzat de tulburările de somn. Într-un alt studiu, efectuat tot pe rozătoare, cercetătorii au descoperit că salata romană a ajutat la îmbunătățirea duratei somnului .
Deși există unele studii care evidențiază efectul salatei verde asupra somnului, deocamdată, nu există studii clinice umane bine concepute pe acest subiect. Și până când acest lucru este disponibil, ea sugerează să luați orice afirmație despre apa de salată cu un grăunte de sare. Acestea fiind spuse, consumul de apă de salată nu va face rău.
risc de contaminare
Contaminarea alimentelor este întotdeauna un risc în cazul alimentelor crude. Recent, anumite salate au fost mai predispuse la E. coli contaminare. Spălarea sau fierberea legumelor poate ajuta la reducerea riscului, dar nu elimină complet riscul. De asemenea, pentru persoanele care iau diluanți de sânge, apa de salată ar putea interacționa cu medicamentul. Este necesară o lumină verde de la un medic înainte de a începe să includă acest amestec într-un ritual nocturn.
Dacă avem probleme cu somnul, bea apă de salată poate ajuta. Nu există multe date care să susțină beneficiile sale pentru somn, dar apa potabilă probabil nu este dăunătoare sănătății tale.
