Hva er Prediabetes?

Prediabetes er når blodsukkernivået er høyt, men ikke høyt nok til å bli vurdert Type 2 diabetes. Det er en slags mellomtilstand, det regnes som en forløper for diabetes type 2.

Hva er egentlig prediabetes?

Blodsukkernivåer som er mellom 100 og 127 mg / dL betraktes som prediabetes. Det normale er mellom 70 og 100 mg / dL, og enhver verdi over 127 betraktes som type 2-diabetes.

Mange har prediabetes, selv om de fleste ikke vet det. Personer som har blitt diagnostisert med tilstanden har 50 prosent sjanse for å utvikle type 2-diabetes i løpet av de neste fem til ti årene. Nøkkelen er å endre spisevaner og fysisk aktivitet.

Imidlertid, selv om du ikke utvikler diabetes, kan det å ha prediabetes øke risikoen for hjerte- og nyresykdom.

Hva er årsakene dine?

De biologiske årsakene har å gjøre med insulinresistens.

Insulin er hormonet som leder blodsukkermolekyler (nedbrutt fra maten du spiser) ut av blodstrømmen og inn i cellene, der de brukes som drivstoff. Ved prediabetes og diabetes mister kroppen din evnen til å reagere riktig på insulin eller produserer ikke nok insulin, noe som betyr at blodsukkernivået bygger seg opp.

Når prediabetes utvikler seg, sliter kroppen mer og mer med å behandle visse matvarer. Bukspyttkjertelen må produsere høyere nivåer av insulin for å trekke ut sukker fra blodet og putte det i kroppens celler. Til slutt vil kroppen ikke kunne følge med insulinbehovet og blodsukkernivået vil stige.

Ingen vet egentlig hva som forårsaker insulinresistens i utgangspunktet, selv om det ser ut til å være en kombinasjon av faktorer.

1. Familie- og genetisk historie : Hvis du har en forelder eller søsken med type 2-diabetes, er det mer sannsynlig at du utvikler prediabetes (og type 2-diabetes).
2. Alder: risikoen for å utvikle prediabetes øker etter 45 år.
3. Å være overvektig eller overvektig : risikoen er enda høyere hvis fettet er konsentrert rundt magen.
4. Midjemål: Menn med midje over 101 cm rundt og kvinner med midjeomkrets over 88 cm har høyere risiko for insulinresistens, selv om kroppsmasseindeksen (BMI) er normal. .
5. Å være inaktiv: Regelmessig trening er nøkkelen til å nå og opprettholde en sunn vekt, og hjelper kroppen din til å behandle sukker og bruke insulin bedre.
6. Kosthold : Rødt og bearbeidet kjøtt sammen med sukkerholdige drikker øker risikoen for prediabetes. Å spise mer frukt, grønnsaker, fullkorn, olivenolje og nøtter er forbundet med lavere risiko.
7. Svangerskapsdiabetes : Kvinner med en historie med denne graviditetstilstanden har økt risiko for prediabetes og type 2.
8. Ras og etnisitet : Afroamerikanere, latinamerikanere, indianere, asiatiske amerikanere og stillehavsøyboere har høyere risiko enn andre grupper.
9. Polycystisk ovariesyndrom : Denne hormonelle lidelsen hos kvinner, ofte kjent som PCOS, er preget av små cyster på eggstokkene.
10. Metabolsk syndrom : Denne tilstanden er preget av høyt blodtrykk kombinert med unormale kolesterolnivåer og stor midjestørrelse.
11. Andre risikofaktorer : Obstruktiv søvnapné og røyking kan øke insulinresistensen. Visse medisiner og hormonelle lidelser kan også gi deg høyere risiko.

Prediabetes symptomer

Som de tidlige stadiene av diabetes, har prediabetes generelt ingen symptomer. Det er derfor omtrent 90 prosent av mennesker med tilstanden ikke engang vet at de har det.

Noen mennesker kan ha advarselsskilt, som kan omfatte:

• Acanthosis nigricans, som er mørke flekker, fløyelsmyk hud . Disse kan vises i nakken, armhulen eller lysken og indikerer at kroppen sliter med å metabolisere mat og drikke som øker blodsukkeret. Flekkene på huden kan vises i de samme områdene.
• De føler ekstra tørst selv om de drikker mye vann.
• Hyppig urinering.
• Føler seg sulten hele tiden, selv om du spiser sunt.
• Tretthet.
• Tåkesyn er også noen ganger et tegn.

Hvordan er det diagnostisert?

Siden prediabetes vanligvis ikke har noen symptomer, er det viktig å bli undersøkt hvis du har risikofaktorer,

Eksperter anbefaler å vurdere å teste hos voksne som ikke har symptomer, men har en BMI på 25 eller mer, og en eller flere risikofaktorer. Testing skal begynne for alle som begynner i en alder av 45. Hvis resultatene dine er normale, trenger du ikke å teste på nytt i tre år.

De samme tre testene som kan diagnostisere diabetes brukes også til å diagnostisere prediabetes.

1. Fastende blodsukkertest - Dette er en blodprøve som utføres etter at du har faste i åtte timer (vanligvis over natten) og bare drikker vann. Prediabetes er når faste blodsukker er mellom 100 og 125 mg / dL.
2. hemoglobin test : Denne testen måler blodsukkernivået de siste tre månedene. Prediabetes er indikert når antallet er mellom 5.75 og 6.4 prosent.
3. Oral glukosetoleranse test : Denne testen brukes sjelden. Det er delvis fordi det er vanskelig å gjøre. Blod skal trekkes to timer før og etter å ha drukket en sukkerholdig drink, alt etter åtte timers faste. Et resultat større enn 140 betyr at du er prediabetiker, mens mer enn 200 indikerer diabetes.

Leger gjentar vanligvis testene før de stiller en diagnose av diabetes eller prediabetes.

Hvilke behandlinger er det?

Behandling av prediabetes betyr egentlig å forhindre type 2-diabetes, og jo raskere det begynner, jo bedre. Jo lenger du har noen av disse tilstandene, desto mer sannsynlig er det at du får helsekomplikasjoner.

Hovedmålet er ikke å komme videre til det punktet å ha type 2-diabetes. Behandlinger er først og fremst vekttap og trening eller visse medisiner.

Gå ned i vekt

Hvis du er overvektig, kan det redusere risikoen for type 5-diabetes å miste bare 7 til 2 prosent av kroppsvekten. Dette vil bidra til å øke blodtrykket og kolesterolnivået til sunne nivåer, og viktigst av alt, noen mennesker med vekttap vil gå tilbake til normalt blodsukker.

Det er en debatt om du virkelig kan "reversere" prediabetes eller til og med type 2-diabetes, men med de riktige livsstilsendringene kan progresjon forhindres eller på ubestemt tid.

Endre dietten

Den beste måten å gå ned i vekt er gjennom kosthold og trening, som hver har sine fordeler.

Når det gjelder kosthold, er det ingen riktig måte å spise hvis du har prediabetes. Et sted å starte er imidlertid når det er tid for måltidene dine.

Begynn med å redusere delene av maten du spiser samtidig. I stedet for å spise mesteparten av maten noen timer om natten, kan du utvide alternativene ytterligere slik at kroppen ikke trenger å behandle alt på samme tid.
Du kan også redusere porsjonsstørrelsene gradvis, drikke vann i stedet for sukkerholdige drikker, og velge hel frukt i stedet for fruktjuice.

Grønne grønnsaker er en fin måte å føle seg mette uten å øke blodsukkeret, og det anbefales å spise mer fullkorn, magert protein og fettfattig meieriprodukter. Mat å unngå inkluderer bearbeidet, stekt og sukkerholdig mat.

Tren mer

Uansett hvilken vekt du har, er det viktig å gjøre mer fysisk aktivitet. Vi har utført en regelmessig aktivitet utenfor vårt daglige liv. Som mennesker må vi bevege oss og holde oss aktive for å holde prosesser i kroppen som de skal.

Få støtte

Forskning viser at det er mer sannsynlig at folk som får støtte, oppnår målene sine. Faktisk reduserte de med prediabetes som implementerte endringer oppmuntret av National Diabetes Prevention Program (DPP), som inkluderer en støttekomponent, risikoen for å utvikle type 2-diabetes med så mye som 58 prosent.

Ta medisiner

Det er noen kontrovers om medisiner kan hjelpe mennesker med prediabetes eller ikke. Imidlertid, i en studie utført som en del av DPP-resultatstudien, reduserte legemidlet metformin risikoen for å utvikle type 2-diabetes med 31 prosent. Spør legen din om medisinen kan være riktig for deg.