TikTok er et univers av fantastiske hjemmeutfordringer og utfordringer. Den siste trenden er å drikke salatvann for å bekjempe søvnløshet og sove bedre. Er det ekte eller snarere en falsk utfordring?
Sannheten er at det ikke er mye data om salatvann hos mennesker som støtter denne påstanden. Men å drikke denne blandingen er sannsynligvis ufarlig og kan fungere som et avslappende ritual for å hjelpe folk å slappe av på slutten av dagen. En annen ting er at vi liker den eller synes den er behagelig å ta. Den siste TikTok-trenden lover å hjelpe folk til å sove godt på en ny og naturlig måte. I stedet for å stole på medisiner eller strategier som meditasjon før sengetid, drikker TikTokers salatvann.
Salatvann refererer til væske til overs etter bløtlegging av salatblader i varmt vann . Hvis vi vet hvordan vi lager en kopp te, kan vi enkelt slutte oss til denne trenden. Noen mennesker inkluderer til og med peppermynte, kamille eller annen koffeinfri sovehjelpste i brygget for å gjøre det smaker mer appetittvekkende. Men selv om det sannsynligvis er ufarlig å inkludere salatvann i kostholdet ditt, kan det faktisk ikke hjelpe deg med å sovne.
Hvorfor salat?
Vi kan fylle vann med en rekke grønnsaker og frukter. Så hvorfor har salat blitt viralt? Visse salater, for eksempel romaine, inneholder naturlig et fytonæringsstoff som kalles laktucarium . Lactucarium er noen ganger kjent som "salatopium" på grunn av dets foreslåtte beroligende og søvnfremkallende effekt.
Det er ikke mye data som knytter salat til bedre søvn hos mennesker, men det er bevis som viser en positiv effekt hos mus. Faktisk, i en studie konkluderte forskere med at romansalat er en kilde til søvnstøtte og inneholder antioksidanter som beskytter mot stress forårsaket av søvnforstyrrelser. I en annen studie, også utført på gnagere, fant forskere at romaine salat bidro til å forbedre søvnvarigheten .
Selv om det er noen studier som fremhever effekten av salat på søvn, er det foreløpig ingen godt utformede kliniske studier på dette emnet. Og inntil det er tilgjengelig, foreslår hun å ta alle påstander om salatvann med en klype salt. Når det er sagt, vil det sannsynligvis ikke gjøre noen skade å drikke salatvann.
forurensningsrisiko
Matforurensning er alltid en risiko med rå mat. I det siste har visse salater vært mer utsatt for E. coli forurensning. Vasking eller koking av grønnsaker kan bidra til å redusere risikoen, men det eliminerer ikke risikoen helt. Også for personer som tar blodfortynnende, kan salatvann samhandle med medisinen. Et grønt lys er nødvendig fra en lege før du begynner å inkludere denne blandingen i et nattlig ritual.
Hvis vi har problemer med å sove, kan det hjelpe å drikke salatvann. Det er ikke mye data som støtter dens fordeler for søvn, men å drikke vann er sannsynligvis ikke skadelig for helsen din.
