Håndledsforstuvning er en af mest almindelige skader, der normalt opstår i hænderne. I denne artikel lærer du alt hvad du behøver at vide om en håndledsforstuvning, samt nogle praktiske råd til at forhindre eller behandle denne tilstand.
Hvad er dukken?
Håndleddet er det mest komplekse led, der findes i vores krop . Dens anatomiske område, der etablerer forbindelsen mellem underarmen og hånden, inkluderer de distale metaepiphyseal ekstremiteter af radius og ulna knogler, de to rækker af karpale knogler og baserne af de metacarpale knogler. Derfor er det ikke kun de karpale knogler, der udgør leddet, men inkluderer distale dele af underarmsbenene (radius og ulna) såvel som proksimale dele af metakarpale knogler.
Nogle af de strukturelle egenskaber ved håndleddet er, at det tillader udvikling af komplekse bevægelser i de forskellige rumplaner og ledbånd, som det inkluderer, favoriserer fiksering af knoglesystemet og stabiliteten af hele ledkomplekset.
Knogler og led, der udgør ledledets kompleks
Håndleddet er et komplekst sæt led, der består af:
- Radiokarpalen (ellipsoid) led, som er placeret mellem facetterne af ledets overflade af radius og scaphoid og lunate knoglerne i carpus.
- Trochoid led , placeret mellem sigmoidhulen i det mediale aspekt af radius og ulnarhovedet.
- Midcarpal leddet der består af knoglerne i første række (scaphoid, lunate, pyramidal og pisiform) og knoglerne i anden række (trapezium, trapezoid, stor og hamate), og som også er arthrodias, selvom de med en mere begrænset mobilitet skyldes forenet af ledbånd, herunder det ringformede ledbånd, der forbinder trapezius og hamate;
- Interkarpale led , som er placeret mellem selve rækkebenene;
- De carpometacarpale led , placeret mellem den distale række af carpus og metacarpalbenene.
Hvad er en forstuvning?
En forstuvning er en forstuvning eller stamme af ledbåndene, der opstår, når ledbåndene er overstrakte, eller når en specifikke led er placeret i en unaturlig position.
Denne skade er karakteriseret ved muskelsmerter, hævelse, misfarvning af huden og det mest karakteristiske symptom er stivhed i det beskadigede led.
Der er tre typer forstuvninger klassificeret efter sværhedsgraden og skader forårsaget på selve leddet:
- Grad 1 forstuvning : der er stamme af ledbåndene, men der er ingen brud på det samme.
- Grad 2 forstuvning : Der har været en delvis tåre af det ligamentøse væv.
- Den mest seriøse, klasse 3 forstuvning : bruddet på den ledbåndsdel er komplet.
Tips til at forhindre håndledsforstuvning i sportsøvelse
Skader er uforudsigelige og vi kan ikke vide, hvornår de ankommer , men med følgende tip kan du afhjælpe omfanget af dem og endda forhindre mange af dem.
Udstyr dig passende
Et passende udstyr til sportsøvelse kan hjælpe med ikke at skade os. Du må tilpas dit tøj til den sport, du skal udføre . Håndledsremme kan også være en gyldig mulighed for at beskytte dine håndled mod skader.
Varmes ordentligt op
Opvarmning er afgørende, uanset hvilken sport du laver, så den skal være til stede på forhånd, når du går på motion. I denne del af træningen bliver din krop klar til på den mest optimale måde at udføre den efterfølgende fysiske aktivitet, som du skal udvikle, hvilket giver bedre bevægelse og smøring af leddene.
Når du varmer op, forhindrer du ikke kun skader, men din træningsevne forbedres ved at få dine led smurt og din kardiorespirationssystem hævet.
Træn styrke
Styrketræning giver ikke kun fordele på et fysisk og metabolisk niveau, men på et muskulært niveau vil få dine muskler til at præsentere mere styrke og kan modstå større intensitet og påvirkninger under træning uden at lide skader.
Muskler tjener som støddæmpere for ledskader , så en stærk og udviklet muskulatur giver dig mulighed for at opretholde et godt helbred af knoglestrukturer.
Gør strækninger
Strækning gør dine led mere mobile. EN mere mobil samling med et større bevægelsesområde modstår meget bedre skade.
Forstuvning forårsages i de fleste tilfælde i led med begrænset bevægelighed, der ikke har tilstrækkelig kapacitet til at modstå til at modstå en kraft.
Gendannelse af håndledsforstuvning
Når håndledsforstuvning er diagnosticeret, leddet immobiliseres, og andre supplerende tests bestilles, f.eks som nuklear magnetisk resonans eller ultralyd for at studere de ligamentøse stier, der hjælper med at bestemme graden af skaden.
Protokollen til gendannelse af håndledsforstuvning bestemmes ud fra graden af skade.
- I tilfælde af at forstuvning er klasse I, det anbefales hvile, anvende lokal is (kryoterapi) og et armbånd eller en simpel elastisk bandage sammen med en antiinflammatorisk behandling, der kan hjælpe med at reducere inflammation.
- Hvis forstuvning er klasse II, det kræver a stiv immobilisering skriv underarmens semikompressive bandage eller en dorsal underarm gipsskinne.
- Endelig, hvis det er klasse III, en billeddannelsesundersøgelse skal udføres for at vurdere, om operation er påkrævet. Området skal selvfølgelig immobiliseres indtil den endelige diagnose opnås .
Generel rådgivning i de første øjeblikke
- Indløs lokal kulde (ikke direkte på huden).
- Tag et bandage for at holde led immobiliseret og en slynge (for at forhindre betændelse i fingrene) om nødvendigt.
- Gå til en medicinsk konsultation for at blive vurderet af en sundhedsperson.
- Du bør prøve at komme sig fuldstændigt efter skaden, som ubehandlet akut ligamentskader kan føre til kroniske skader og endda friktion knogleslitage.
- Udfør en rehabiliterende behandling efter akut faseimmobilisering og for at garantere genopretning af ledmobilitet.
conclution
Håndledsforstuvning har tendens til at være en meget hyppig skade blandt befolkningen ; dog får denne type patologi normalt ikke den betydning, den skal.
En fejldiagnose af skaden vil føre til en elendig fælles genopretningsprotokol, som i det lange løb kan føre til en kronisk sygdom forårsager ubehag og genererer problemer i vores hænder.
Vi anbefaler dig, at når du får smerter i håndleddet, og det ikke aftager med hvile efter 48 timer, skal du gå til en specialist, der vurderer og kan ordinere en behandling for at afhjælpe problemet.
Referencer
- Medina Gonzalez, Carlos, Benet Rodríguez, Mikhail og Marco Martínez, Fernando. (2016). Håndledets ledkompleks: anatfysiologiske og biomekaniske aspekter, egenskaber, klassificering og behandling af den distale radiusfraktur. MediSur , 14 (4), 430-446. Hentet den 2. juli 2021 fra http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-897X2016000400011&lng=es&tlng=es.
- Toplæger. Forstuvning topdoktorer.es. https://www.topdoctors.es/dictionary-medico/esguince
- García, A. (19. januar 2021). Typer af håndledsforstuvning og deres opsving. salud.mapfre.es https://www.salud.mapfre.es/enfermedades/traumatologicas/esguince-muneca-tratamiento-tipos/
