TikTok er et univers af fantastiske hjemmeudfordringer og udfordringer. Den seneste trend er at drikke salatvand for at bekæmpe søvnløshed og sove bedre. Er det reelt eller rettere sagt en falsk udfordring?
Sandheden er, at der ikke er meget data om salatvand hos mennesker, der understøtter denne påstand. Men at drikke denne blanding er sandsynligvis harmløs og kan fungere som et afslappende ritual for at hjælpe folk med at slappe af sidst på dagen. En anden ting er, at vi kan lide det eller synes, det er behageligt at tage. Den seneste TikTok-trend lover at hjælpe folk med at sove godt på en ny og naturlig måde. I stedet for at stole på medicin eller strategier som meditation før sengetid, drikker TikTokers salatvand.
Salatvand henviser til væske tilovers efter iblødsætning af salatblade i varmt vand . Hvis vi ved, hvordan man laver en kop te, kan vi sagtens tilslutte os denne trend. Nogle mennesker inkluderer endda pebermynte, kamille eller en anden ikke-koffeinholdig sovehjælpste i brygget for at hjælpe med at få det til at smage mere appetitligt. Men selvom det sandsynligvis er harmløst at inkludere salatvand i din kost, hjælper det dig måske ikke med at falde i søvn.
Hvorfor salaten?
Vi kan infundere vand med et vilkårligt antal grøntsager og frugter. Så hvorfor er salat gået viralt? Visse salater, såsom romaine, indeholder naturligt et phytonutrient kaldet lactucarium . Lactucarium er nogle gange kendt som "salatopium" på grund af dets foreslåede beroligende og søvnfremkaldende effekt.
Der er ikke meget data, der forbinder salat med bedre søvn hos mennesker, men der er beviser, der viser en positiv effekt hos mus. Faktisk konkluderede forskere i en undersøgelse, at romainesalat er en kilde til søvnstøtte og indeholder antioxidanter, der beskytter mod stress forårsaget af søvnforstyrrelser. I en anden undersøgelse, også udført på gnavere, fandt forskerne, at romainesalat hjalp med at forbedre søvnvarigheden .
Selvom der er nogle undersøgelser, der fremhæver virkningen af salat på søvnen, er der i øjeblikket ingen veldesignede kliniske forsøg med mennesker om emnet. Og indtil det er tilgængeligt, foreslår hun at tage alle påstande om salatvand med et gran salt. Når det er sagt, vil det sandsynligvis ikke gøre nogen skade at drikke salatvand.
forureningsrisiko
Fødevareforurening er altid en risiko med råvarer. På det seneste har visse salater været mere tilbøjelige til E. coli forurening. Vask eller kogning af grøntsager kan hjælpe med at reducere risikoen, men det eliminerer ikke risikoen helt. Også for personer, der tager blodfortyndende midler, kan salatvand interagere med medicinen. Der kræves grønt lys fra en læge, før man begynder at inkludere dette sammenkogt i et natligt ritual.
Hvis vi har problemer med at sove, kan det hjælpe at drikke salatvand. Der er ikke mange data, der understøtter dets fordele for søvn, men at drikke vand er sandsynligvis ikke skadeligt for dit helbred.
