Hvad skal jeg spise på en blød diæt, hvis jeg er veganer?

Den veganske kost er kendetegnet ved fuldstændig at undvære fødevarer af animalsk oprindelse, herunder æg, selvom det er en naturlig proces med kyllinger og honning, da det betragtes som dyreudnyttelse.

At være veganer er en livsstil kæmper mod udnyttelse af dyr og viser virkeligheden, selvom den er skræmmende. Bag murene i de store fødevareindustrier er der dyretortur, dyreofring uden sedation, dyr stuvet ind i bure såsom høns, køer adskilt fra deres kalve få timer efter at de er blevet født, drægtige får slagtet for at tage den berømte pattegrise ud, hankyllinger taget direkte til slagteriet (de berømte Nuggets) osv.

En virkelighed, der er derude, og som mange nægter at se på. Virkeligheden er ikke mælkeannoncerne med glade køer eller grise i formodet frihed, virkeligheden er meget hårdere og veganere, og mange ikke-veganere, kæmper også for at ændre den triste og uretfærdige virkelighed for millioner af dyr.

Veganisme forsvarer også miljøet, da kød- og mejeriindustrien er ansvarlig for næsten al den CO2, der udledes til atmosfæren og forårsager klimaændringer.

Hvordan er en intetsigende kost for veganere?

Naturligvis er en vegansk kost fri for animalske fødevarer, så mulighederne kan virke meget begrænsede, men nej. En vegansk kost, med de angivne kosttilskud såsom vitamin B12, kan se rigtig sund ud og passer til alle aldre. Problemet kommer, når vi lider af gastroenteritis.

Fodringsmulighederne er drastisk reduceret, men gå ikke i panik, da denne proces formodes at tage omkring 3-4 dage. Hvis det varer længere, vil det være nødvendigt at konsultere en læge, da vores krop kan lide af en eller anden form for problemer.

I de følgende afsnit vil vi se en liste over de fødevarer, som vi ikke bør tage, mens vi er nedsænket i en diarréproces og opkastning såsom gastroenteritis. Derudover vil vi også se alle dem, vi kan forbruge, og vi vil se, at vi ikke kommer til at gå sultne.

Vær selvfølgelig forsigtig med mængderne. Det er bedst at lade maven og fordøjelsessystemet hvile de første timer og fodrer kun med apoteksserum eller vand. Når vi ser at diarréen er skåret lidt og vores estimat vågner og beder om mad, så skal vi tilbyde meget let fordøjeligt mad, i små mængder og kun spise når vi er sultne, at hvis alt går godt vil det være hver 2. timer på grund af de små mængder, vi spiser.

Mad ikke tilladt

Vi går derhen med listen over fødevarer, som vi ikke bør spise, hvis vi er nedsænket i en proces med diarré og opkastning, og vi ønsker at gå på en blød diæt. Huske på, at den bløde kost er ikke at tabe sig , det er for at vedligeholde kroppen, så hvis det holder længe, ​​kan det forårsage ernæringsmæssige mangler.

• Chokolade, slik, industrikager mv.
• Nødder, hele eller i cremer.
• Chokoladecremer og nødder.
• Frø af alle slags.
• Krydderier, varme og salte.
• Frugter, undtagen den meget modne banan, men kun hvis gastroenteritis ikke er særlig akut.
• Hele bælgfrugter, indtast salater, kogte, rørte, gammelt tøj osv.
• Rå grøntsager af alle slags.
• Korsblomstrede grøntsager, det vil sige ingen broccoli, radise, blomkål, kål, kål, kål, majroe, brøndkarse, rucola, rødkål mv.
• Hele fødevarer, såsom fuldkornsbrød, korn og mel.
• Fedtede fødevarer såsom stegt og mishandlet.
• Vegetabilske olier af alle slags, undtagen i meget små mængder, hvis det er strengt nødvendigt til madlavning.
• Isotoniske drikke, sodavand og andre sukkerholdige drikke.
• Veganske pølser og andet vegansk kød.
• Veganske oste.
• Slik, slik og andet slik.
• Ultraforarbejdet frugtjuice.
• Vegetabilsk sojayoghurt og grøntsagsyoghurt med frugt og korn eller specielle med fiber.
• Plantemælk, der ikke har ris som en af ​​deres hovedingredienser. Højst to glas om dagen, hvis det er ris, og mavebetændelsen ikke er særlig akut).

Egnede fødevarer

Nu går vi med, hvad vi kan spise og nyde. Husk, at de skal være små mængder efter en hvileproces i fordøjelsessystemet og kun spise, når kroppen virkelig beder os om det.

Med ovenstående liste kan det se ud til, at vi kommer til at gå meget sultne, men sådan er det ikke. Dernæst efterlader vi en letlæselig liste, hvor vi finder alle de fødevarer, vi kan spise i en blød diæt til veganere.

Lad os ikke glemme vigtigheden af ​​vand, altid rent og frisk siden genbrug af et glas eller en flaske kan gøre situationen værre . Intet forarbejdet vand med smag, bedre almindeligt vand, og når vi er 100% helbredt, vil vi genvinde vores vaner med at lave vand med naturlige smagsstoffer.

• Grøntsagerne skal være gennemstegte og gerne i suppe eller puré.
• Hvid tofu, ikke krydret, i hvert fald de første par dage.
• Raffinerede korn.
• Usødet vegetabilsk yoghurt (ikke græsk type) og skal være lavt fedtindhold.
• Seitan uden krydderier, uden stegning, uden panering eller noget.
• Rismælk eller at ris er hovedingrediensen.
• Frugtkompot, eller bagt frugt.
• Meget moden banan.
• Vegansk proteinpulver. Til vedligeholdelse af kroppen, men det er ikke obligatorisk, og kun hvis tilfælde af gastroenteritis ikke er meget alvorlig.
• Grøntsagsbouillon aldrig varm, altid varm.
• Lette, fedtfri supper med hvide ris eller pasta.
• Kogte hvide ris.
• Risnudler.

Tips til en vegansk kedelig kost

Som råd og erfaring efter at have rådført sig med forskellige læger, maden og selve maden bør aldrig være varm eller kold, men ved stuetemperatur eller noget varm .

En anden vigtig ting, og som vi allerede har kommenteret tidligere, er, at måltiderne ikke skal være fedtede eller brændes, eller at de er svære at fordøje. Vi skal gøre alt lettere for vores fordøjelsessystem.

Det er vigtigt at drikke rigeligt med væske i små slurke og ikke sukkerholdige drikke som Aquarius, da det er fyldt med sukker, sødestoffer, farvestoffer, tilsætningsstoffer, salte osv. som alle sportsdrikke. Det er bedst at drikke vand eller serum fra apoteket.

Det er heller ikke en plan at bruge 3 dage uden at spise, da det er kontraproduktivt for vores krop, og vi kan lide under stærke negative konsekvenser såsom dehydrering og underernæring.