Flere og flere sportsdiscipliner fødes, hvilket skaber mere tvivl om, hvilke af dem vi kunne tilmelde sig, eller hvilke af dem der ville være bedre for vores kropsforms egenskaber.
Mange af de mennesker, der beslutter at gå i fysisk træning, undrer sig over, hvilken aktivitet de skal deltage i. Hvilken rutine ville være den, der passer bedst til min krop, er tanken, som især nye brugere til sport har.
Kend hvilken sportsmodalitet kunne være bedre for dig i henhold til din kropsform.
Hvorfor er kropsform vigtig, når man laver sport?
Af natur er alle født med en disposition til at akkumulere fedt i en specifikt område af kroppen. Denne ophobning af fedt sammen med andre typer indikatorer såsom ryggen eller bredden på dine hofter får din krop til at erhverve en bestemt silhuet over tid.
At identificere din krops form er nøglen til at vide, hvordan du kan modvirke effekterne og være i stand til at anvende de korrekte øvelser, der hjælper os med at forme vores silhuet efter vores smag.
Du skal huske på, at ingen type krop er bedre, eller at en anden, da vi altid vil være ulykkelige, uanset hvilken type krop vi har, så hovedformålet er at vænne sig til og acceptere vores krop og magt få mest ud af fysisk aktivitet for at vende og ændre kropssammensætning.
Hvordan identificeres vores kropsform korrekt?
Hvis du ønsker at identificer din krops form , følg de kriterier, som vi foreslår nedenfor:
- Hvis din krop har tendens til at akkumulere fedt i øvre og nedre ekstremiteter, men din talje forbliver slank, præsenterer du en timeglas krop .
- Lige krop : det er den, der er kendt, når der er få kurver, der præsenteres generelt smalle hofter.
- Skeformet krop : dette er, når det meste af det akkumulerede fedt forekommer i ben, hofter og balder.
- Hvis du akkumulerer det meste af fedt i overkroppen, men benene forbliver slanke, er det en kegleformet krop .
Bedste sportsgrene i henhold til din kropsform
Selvom fysisk træning ikke bør vælges ved at se på vores kropsform, men ifølge vores smag, hvis det er sandt, afhængigt af den aktivitet, vi udfører, kan vi ændre vores kropsform, hvilket gør det muligt for os at ændre og forme den, altid så vidt muligt i henhold til vores præferencer.
Her er en guide, hvor du kan hjælpe dig med at vælge den sport, der bedst passer til din morfologi . Med dette mener vi ikke, at anden fysisk aktivitet er kontraproduktiv for dig, vi vil kun hjælpe de ubesluttsatte med at slå sig ned og rådgive dem om, at de kan øve, hvis de virkelig vil ændre deres somatiske krop.
1. Timeglas krop
De bedste øvelser er rebspring, cykling og vægttræning kombineret med hjerte-kar-øvelser. De øvelser, du bør undgå, er bootcamp, crossfit og kickboxing, da de har tendens til at øge silhuetten af denne type somatisk krop.
2. Lige kroppe
De kan vælge enhver aktivitet, da de vil have gavn af dem uanset hvilken sport de vælger at øve for.
3. Skeformet krop
Hvis du har denne kropsform, vil springtov, cykling eller cardio-arbejde på ellipticalen gøre dig godt. På den anden side skal du være forsigtig, når du udfører bodybuilding-øvelser, da du bliver nødt til at kompensere for de svagere muskler for ikke at skabe ubalancer.
4. Kegleformet krop
Når en kegleformet krop præsenteres, kan vi øve på at løbe og bodybuilde de dekompenserede områder, idet vi er forsigtige med bodybuildingøvelserne til de allerede udviklede områder og undgår øvelser, der overbelaster ekstremiteterne, såsom kickboxing.
conclution
Hvis du beslutter at udøve fysisk aktivitet, men du ikke ved, hvilken du skal vælge, råder vi dig til at tage hensyn til kroppens form for at vælge en aktivitet, der ud over at forbedre dit helbred kan hjælpe dig med at opnå kropsforbedringer .
Henvisning
- Jackowski, E. Sådan finder du den bedste træning til din kropsform. For Livestrong. (Revideret januar 2018).
