Der er ingen bedre ven end stofskiftet, når din hensigt er at forbrænde fedt, tone dine muskler og forblive sund. Denne proces tillader den kemiske og organiske ændring af stoffer i din krop og er så afgørende, at vi nemt kan bekræfte, at uden stofskifte er der intet liv.
Som om det var en motor, er stofskiftet blandt mange ting ansvarlig for at omdanne mad til energi og holde hele din krop kørende. Det er bestemt ikke alle stofskifte, der arbejder med samme hastighed, og det er ikke alle mennesker, der er ansvarlige for holde deres stofskifte aktivt eller effektiv.
Uden selv at vide det, begås der almindeligvis alvorlige fejl for, at dit stofskifte fungerer korrekt. Disse fejl kan være årsagen til, at du ikke ser positive ændringer i din krop efter måneders træning, eller endda årsagen til, at du konstant er uden energi efter en arbejdsdag.
5 fejl, der kan bremse dit stofskifte
1. Efterlad meget store mellemrum mellem måltiderne
På en typisk arbejdsdag spiser du morgenmad tidligt om morgenen og spiser derefter frokost 7 timer senere i din pause. Dette er et mere almindeligt eksempel og rave g fejl for funktionen af dit stofskifte.
Hver gang du spiser, får dit stofskifte et varmechok, der får det til at behandle mad. Derfor kommer det til at glemme din morgensnack eller simpelthen ikke at spise i for mange timer sænke din metaboliske aktivitet betydeligt. For at undgå dette er det tilrådeligt at spise hver 2. eller 3. time holde din metaboliske aktivitet stabil og hurtig .
2. Træn ikke med vægte
Dette kan være dårlige nyheder for dem, der planlægger at undgå vægte i deres træning. Vægtløftning er en metabolisk-forstærkende aktivitet , da det hjælper med at opbygge muskler, hvilket direkte påvirker kalorieforbrændingen.
Denne faktor accelererer stofskiftet betydeligt, som sørger for at holde dig i form og fedtfri.
3. Spis på uregelmæssige timer
Mange undersøgelser har konkluderet vigtigheden af at opretholde ensartede fodringstider ud over antallet af måltider om dagen. Derfor ser det ud til, at uregelmæssigheder i din spiseplan og antallet af måltider om dagen negativt påvirke din metaboliske funktion .
4. Spiser ikke nok
Dette faktum fratager den almindelige antagelse, at at spise mindre betyder at tabe sig fra al troværdighed. Det vil aldrig være gunstigt at give din krop færre næringsstoffer, end den har brug for for at fungere dagligt. At spise lidt påvirker derfor dit stofskifte negativt.
Det er vigtigt at kende mængden af kalorier, der skal til for at forblive sund og rask, så dit stofskifte bruger denne energi fra maden. Problemet ligger dog i at kende stofskiftehastigheden, da den varierer for hvert individ. Denne opdagelse er personlig og kan være grunden til, at du har sådan en svært ved at tabe sig .
5. At ikke få nok hvile
Hvor nødvendigt det nogle gange kan virke, er det at ikke få nok hvile eller endda holde op med at sove fatale faktorer for, at dit stofskifte fungerer korrekt. Derudover er trætte mennesker mindre aktive i løbet af dagen, hvilket også reducerer deres daglige fysiske anstrengelse.
conclution
Stofskiftet er ansvarlig for at holde din krop med nok energi til at overleve dag efter dag, hvorfor det er så vigtigt at holde metabolisk aktivitet stabil for at følge med med forhindringer i løbet af arbejdsdagen, træning og andet.
Pas seriøst på dit stofskifte og ret visse fejl, som alvorligt kan påvirke din præstation i løbet af dagen eller de ønskede resultater af din konstante træning.
Henvisning
- Yu, C. 7 overraskende måder, du saboterer dit stofskifte på. For Dailyburn [Revideret januar 2018].
