Hvad er Prediabetes?

Prediabetes er, når blodsukkerniveauerne er høje, men ikke høje nok til at blive overvejet Type 2 diabetes. Det er en slags mellemliggende tilstand, det betragtes som en forløber for type 2-diabetes.

Hvad er egentlig prediabetes?

Blodsukkerniveauer, der er mellem 100 og 127 mg / dL, betragtes som prediabetes. Normalen er mellem 70 og 100 mg / dL, og enhver værdi over 127 betragtes som type 2-diabetes.

Mange mennesker har prediabetes, selvom de fleste ikke ved det. Mennesker, der er diagnosticeret med tilstanden, har en 50 procent chance for at udvikle type 2-diabetes i de næste fem til 10 år. Nøglen er at ændre spisevaner og fysisk aktivitet.

Selv hvis du ikke udvikler diabetes, kan det at have prediabetes imidlertid øge din risiko for hjerte- og nyresygdom.

Hvad er dine årsager?

De biologiske årsager har at gøre med insulin resistens.

Insulin er det hormon, der leder blodsukkermolekylerne (nedbrydet fra den mad, du spiser) ud af blodbanen og ind i cellerne, hvor de bruges som brændstof. Ved prediabetes og diabetes mister din krop sin evne til at reagere ordentligt på insulin eller producerer ikke nok insulin, hvilket betyder, at blodsukkerniveauet opbygges.

Efterhånden som prediabetes udvikler sig, kæmper kroppen mere og mere for at behandle visse fødevarer. Bugspytkirtlen skal producere højere niveauer af insulin for at ekstrahere sukker fra blodet og sætte det i kroppens celler. Til sidst vil kroppen ikke være i stand til at følge med insulinbehovet, og blodsukkerniveauet stiger.

Ingen ved virkelig, hvad der forårsager insulinresistens i første omgang, selvom det ser ud til at være en kombination af faktorer.

1. Familie- og genetisk historie : Hvis du har en forælder eller søskende med type 2-diabetes, er du mere tilbøjelig til at udvikle prediabetes (og type 2-diabetes).
2. Alder: risikoen for at udvikle prediabetes øges efter 45 år.
3. Overvægt eller overvægt : risikoen er endnu højere, hvis fedtet koncentreres omkring maven.
4. Livvidde: Mænd med taljer på over 101 cm og kvinder, der har taljeomkørsler på mere end 88 cm, har en højere risiko for insulinresistens, selvom dit kropsmasseindeks (BMI) er normalt. .
5. At være inaktiv: Regelmæssig motion er nøglen til at nå og opretholde en sund vægt og hjælper din krop til bedre at behandle sukker og bruge insulin.
6. Kost : Rødt og forarbejdet kød sammen med sukkerholdige drikke øger risikoen for prediabetes. At spise mere frugt, grøntsager, fuldkorn, olivenolie og nødder er forbundet med lavere risiko.
7. Svangerskabsdiabetes : Kvinder med en historie med denne graviditetstilstand har en øget risiko for prediabetes og type 2.
8. Race og etnicitet : Afroamerikanere, latinamerikanere, indianere, asiatiske amerikanere og øer i Stillehavet er i højere risiko end andre grupper.
9. Polycystisk ovariesyndrom : Denne hormonelle forstyrrelse hos kvinder, almindeligvis kendt som PCOS, er præget af små cyster på æggestokkene.
10. Metabolisk syndrom : Denne tilstand er præget af højt blodtryk kombineret med unormale kolesterolniveauer og en stor talje.
11. Andre risikofaktorer : Obstruktiv søvnapnø og rygning kan øge insulinresistensen. Visse medicin og hormonelle lidelser kan også sætte dig i højere risiko.

Prediabetes symptomer

Som de tidlige stadier af diabetes har prediabetes generelt ingen symptomer. Derfor ved cirka 90 procent af mennesker med en tilstand ikke engang, at de har det.

Nogle mennesker kan have advarselsskilte, som kan omfatte:

• Acanthosis nigricans, som er plaster af mørke, fløjlsagtig hud . Disse kan forekomme i nakken, armhulen eller lysken og tyder på, at kroppen kæmper for at metabolisere mad og drikkevarer, der hæver blodsukkeret. Pletterne på huden kan vises i de samme områder.
• De føler ekstra tørstig selvom de drikker meget vand.
• Hyppig vandladning.
• Føler mig sulten hele tiden, selvom du spiser en sund mængde.
• Træthed.
• Sløret syn er også undertiden et tegn.

Hvordan er det diagnosticeret?

Da prediabetes normalt ikke har nogen symptomer, er det vigtigt at blive screenet, hvis du har risikofaktorer,

Eksperter anbefaler at overveje at teste hos voksne, der ikke har symptomer, men har en BMI på 25 eller mere, og en eller flere risikofaktorer. Testning bør begynde for alle mennesker, der begynder i en alder af 45. Hvis dine resultater er normale, behøver du ikke at prøve igen i tre år.

De samme tre test, der kan diagnosticere diabetes, bruges også til at diagnosticere prediabetes.

1. Fastende blodsukkertest - Dette er en blodprøve, der udføres, når du har faste i otte timer (normalt natten over) og kun drikker vand. Prediabetes er, når fastende blodsukker er mellem 100 og 125 mg / dL.
2. Hæmoglobin prøve : Denne test måler blodsukkerniveauet i de sidste tre måneder. Prediabetes angives, når antallet er mellem 5.75 og 6.4 procent.
3. Oral glukosetolerance test : Denne test bruges sjældent. Det skyldes delvis, at det er svært at gøre. Blod skal trækkes to timer før og efter at have drukket en sukkerholdig drik, alt efter otte timers faste. Et resultat større end 140 betyder, at du er prediabetic, mens mere end 200 indikerer diabetes.

Læger gentager normalt testene, før de diagnosticerer diabetes eller prediabetes.

Hvilke behandlinger er der?

Behandling af prediabetes betyder virkelig at forhindre diabetes type 2, og jo før den starter, jo bedre. Jo længere du har nogen af ​​disse tilstande, jo mere sandsynligt er det, at du ender med sundhedsmæssige komplikationer.

Hovedmålet er ikke at gå videre til det punkt, at du har type 2-diabetes. Behandlinger er primært vægttab og træning eller visse medicin.

Tabe sig

Hvis du er overvægtig, kan du kun miste 5 til 7 procent af din kropsvægt sænke din risiko for type 2-diabetes. Dette vil hjælpe med at hæve blodtrykket og kolesterolniveauerne til et sundt niveau, og vigtigst af alt vil nogle mennesker med tabtab vende tilbage til normalt blodsukker.

Der er en debat om, hvorvidt du virkelig kan "vende" prediabetes eller endda type 2-diabetes, men med de rigtige livsstilsændringer kan progression forhindres eller på ubestemt tid.

Skift din kost

Den bedste måde at tabe sig på er gennem diæt og motion, som hver bringer sine egne fordele.

Når det kommer til diæt, er der ingen rigtig måde at spise, hvis du har prediabetes. Et sted at starte er imidlertid, når det er tid til dine måltider.

Start med at reducere de portioner mad du spiser på samme tid. I stedet for at spise det meste af din mad i et par timer om natten, skal du udvide disse muligheder yderligere, så kroppen ikke behøver at behandle alt på samme tid.
Du kan også formindske portionsstørrelser gradvist, drikke vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer og vælge hel frugt i stedet for frugtsaft.

Grønne grøntsager er en fantastisk måde at føle sig fuld uden at hæve dit blodsukker, og det anbefales at spise mere fuldkorn, magert protein og fedtfattigt mejeri. Mad der skal undgås inkluderer forarbejdede, stegte og sukkerholdige fødevarer.

Gør mere træning

Uanset hvad din vægt er, er det vigtigt at udføre mere fysisk aktivitet. Vi har udført en regelmæssig aktivitet uden for vores daglige liv. Som mennesker er vi nødt til at bevæge os og forblive aktive for at holde processer i kroppen fungerer korrekt.

Få support

Forskning viser, at folk, der modtager støtte, er mere tilbøjelige til at nå deres mål. Faktisk reducerede de med prediabetes, der implementerede ændringer tilskyndet af National Diabetes Prevention Program (DPP), som inkluderer en understøttelsesdel, deres risiko for at udvikle type 2-diabetes med så meget som 58 procent.

Tag medicin

Der er en del kontroverser om, hvorvidt medicin kan hjælpe mennesker med prediabetes eller ej. I en undersøgelse, der blev foretaget som en del af DPP-resultatstudien, reducerede medikamentet metformin imidlertid risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 31 procent. Spørg din læge, om medicinen måske passer til dig.