Fysisk aktivitet hos børn er essentiel, så deres helbred styrkes, og de bruger og fornyer deres energiniveauer, der kendetegner dem så meget. Af denne grund er det nødvendigt ikke kun for de små i huset for at dyrke sport , men også at gøre det korrekt, så alle deres muskler udvikler sig ordentligt, og de føler sig stærke, når de vokser.
børn og fysisk aktivitet
Der er mange mennesker, der er engagerede i at studere TAFAD for at få børn og voksne til at træne og yde det bedste af sig selv gennem sport. Der er dem, der tror på det at udføre en fysisk aktivitet er at vælge enhver plan, der giver dig mulighed for at bevæge dig mere eller mindre intenst og på den måde vil kroppen føles sund som tiden går.
Men der er mange faktorer, der har indflydelse på, hvornår en person, uanset alder, har det godt både inde og ude . Og det er det, du lærer, når du studerer TAFAD højere grad. På denne måde er det nødvendigt ikke kun at vide, hvilken slags sport man skal dyrke, men det er også vigtigt at kende vigtigheden af spisevaner, blandt mange andre punkter.
barnets alder
Som vi har sagt før, er det ikke kun nødvendigt at vide det et barn skal dyrke sport for at føle sig sundt , men også at der skal udarbejdes en konkret træning afhængig af barnets alder. På den måde skal vi for eksempel tage højde for, at op til femårsalderen, hvis vi vil have vores børn til at dyrke sport, er det nok at få dem til at cykle, lege med andre børn på deres alder ved at hoppe, lære at svømme eller bruge gyngerne i parken til at frigive energi .
Imidlertid i tilfælde af, at vi taler om skolebørn eller unge, bør den fysiske aktivitet være moderat . På denne måde bør forskellige øvelser til knogle- og muskelstyrkelse kombineres mindst tre gange om ugen. Nu, hvis du ser, at der er for mange dage for mindreårige, er der heller ingen grund til at tvinge dem, det vil være nok til, at de ikke tilpasser sig en stillesiddende livsstil .
Rutinemæssige aktiviteter
Når vi siger, at et barn aldrig skal satse på en stillesiddende livsstil, men at det ikke skal tvinges til et par timers specifik træning, mener vi, at du skal få de små i huset til at flytte uden selv at være klar over det . Hvordan opnås det? Meget let, hvilket får dem til at udføre aktive rutineaktiviteter. Disse omfatter for eksempel at lege aktivt med andre klassekammerater; gå op og ned ad trapperne, og sørg for, at de ikke misbruger elevatoren; eller gå tur med hunden.
Personlige præferencer
Fysisk aktivitet i børn er afgørende , men du skal indse, at personlige præferencer er meget vigtige. Vi mener, at hvis vi vil have de små i huset til at dyrke sport, skal de være med, når de træffer den ene eller anden beslutning. For eksempel, du skal tage højde for, om de kan lide at svømme eller spille basketball, fodbold eller tennis mere . Det vil være den eneste måde for dem at nyde, mens de laver de aktiviteter, der burde være obligatoriske for ethvert barn.
Tag hensyn til andre aspekter
Hvornår satse på fysisk aktivitet , skal andre faktorer også tages i betragtning, såsom kost. Dette skal være sundt, idet man ser bort fra mættet fedt og gør friske og sunde produkter såsom frugt og grøntsager til hovedpersonerne.
Ligeledes det er afgørende for at få dem til at se, at der er aktiviteter, der skal have en daglig grænse , såsom at spille på konsollen eller se fjernsyn.
