Der er opskrifter, der er autentiske klassikere i fitness-livsstilen. Det skader imidlertid ikke at huske nogen af dem, så det ikke glemmes. Især denne er meget enkel, resultatet er altid godt, og derudover behøver du ikke for meget tid. Sikker på, at du kender denne ret, men måske har du aldrig prøvet den. Spaguetti lavkolhydratbolognese . En fryd!
Forberedelsen af Spaguetti lavkolhydratbolognese er meget enkel. Den vigtigste ting er at have en skrællekniv , eller skærer, der gør det muligt for dig skær courgette i meget tynde strimler. Hvis du ikke har dette materiale som en ressource, kan du gøre det manuelt; Selvom du skulle vide, at det er et rigtigt arbejde! At finde en skræl er meget let og billigt i køkkenudstyrsbutikker. Det tilrådes at finde dette for i høj grad at lette produktionen af spaghetti low carb zucchini Bolognese.
Spaguetti lavkolhydratbolognese, trin for trin
Dernæst detaljerer vi de ingredienser, du har brug for, for at få din parabol til at se udsøgt ud. Derudover kan du se trin for trin instruktionerne, så du ikke er i tvivl, når du forbereder den. Hvis du har hørt om dette lavkarbohydrat, sundt og mættende pastaalternativ , men har aldrig prøvet det, hvorfor ikke gøre det nu?
Der er mange supersunde fødevarer, der kan være erstatning for ris, pasta eller kartofler. Nogle gange har vi set, hvordan man bruger blomkål til dette, og i dette tilfælde inkluderer vi en anden superfood: zucchini.
Tjek opskriften på falske svampe ris med lavkarbo karri.
Zucchini består af en høj procentdel af vand . Det er en lavt kalorieindhold mad, og den er rig på mineraler såsom kalium, magnesium, iod, jern, fosfor ...; og sådanne vitaminer som A, gruppe B og C.
Ingredienser
- 2 stor courgette
- 1 glas stegt tomatsaus uden tilsat sukker
- 400 gram magert oksekød. * Tip: køb ikke det kød, der allerede er hakket, bed slagteren om at hakke et stykke kød, som du ser for at være kød uden fedt, eller spørg slagteren om råd.
- 1 hvidløgshoved
- 1/2 løg, hakket
- 1/2 lille rød peberfrugt
- 1/2 bakke med rullede svampe
- 1/2 tsk sødestof (for at sødme tomaten uden sukker)
- oregano
Preparation (Forberedelse)
Vi skærer alle grøntsagerne (løg, peber, svampe og hvidløg)
I en stegepande smurt med olivenolie og over medium varme, læg løg, peber og svampe og sauter til de er gyldenbrune.
Når grøntsagen er gyldenbrun, hældes kødet og sauter sammen med grøntsagen, indtil kødet også er gyldenbrunt.
Bland tomaten med sødestoffet, og hæld det halve glas tomat sammen med kødet og grøntsagerne i gryden. Vi fjerner og lader stå over lav varme i 5 minutter. Vi skærer mens zucchini i strimler.
Vi lægger courgette i panden og tilsætter resten af tomaten.
Bland og rør i 5 minutter over medium varme, indtil zucchinien bliver blødere, vær forsigtig! fordi det bliver blødt for tidligt og kan overcook.
Vi serverer i en dyb tallerken og ... lad os spise!
