Rystelsen inden træning er meget vigtig, da den kan beslutte, om du når dit maksimale potentiale.
træning eller ej. Med hjemmelavede smoothies som denne vil du bemærke en meget mere effektiv stigning i muskelmasse, og du vil blive overrasket af at tage mere vægt eller øge gentagelser.
Følg os på Youtube!
Fra vores YouTube-kanal, Javier Menendez bringer os en opskrift, som mange af jer har bedt om: en hjemmelavet smoothie før træning. Det ideelle er at tage det mellem 30 og 40 minutter, før vi går på gymnastiksalen, så det har givet os tid til at absorbere det, og vi får ikke en følelse af tyngde i maven.
Det protein, vi vil bruge, er den hurtige assimilering af ven , aromatiseret med hvid chokolade, men du kan bruge dit sædvanlige protein. Mandelmælk husk at altid være sukkerfri, og selvfølgelig, hvis du vil ændre den til soja eller havregryn, skal du gå videre! Foretag de ændringer, der bedst passer til din smag, selvom vi forsikrer dig om, at denne opskrift er død.
Ingredienser
- Hvid chokolade Amix protein
- 1 dobbelt kaffe kun
- En lille kanel
- Sukkerfri mandelmælk
- 1 spsk brun rørsukker
- 1 spsk Amix jordnøddesmør
- En lille smule is
Preparation (Forberedelse)
Start med at have en kop dobbelt sort kaffe, tilsæt brunt sukker og rør godt.
Vi hælder det i mixeren.
Til blandingen af kaffe med sukker tilsætter vi et øl med protein og slå.
Vi stopper og tilsætter lidt malet kanel (efter smag) og et langt drypp af mandelmælken. Vi tilsætter også en stor spiseskefuld jordnøddesmør.
Vi slår igen, og vi vil have det klar til at drikke.
