Uanset om det er vinterferie, regnvejrsdag eller karantæne, er de fleste forældre enige om, at det er svært at holde børnene underholdt, mens de er låst inde i huset, især hvis du også vil holde fast i deres daglige slid. øvelser.
Men at inkludere dine børn i din træning kan være en positiv måde at lindre stress på og noget af den akkumulerede energi (for jer begge!).
Børn elsker at gøre, hvad de ser deres forældre gøre, så det vil gøre dem mere end ophidsede at invitere dem til at flytte med dem. Børn elsker det! Hvis det ikke giver dig mere glæde, er det det værd.
Familieøvelsesvideoer er en fantastisk måde at starte på. Videoerne er nemme at følge i næsten alle aldre. Plus, de kan være en stor ressource, når du begynder at opbygge dine egne børnevenlige træningsprogrammer. Hvis legepladsen ikke er en mulighed, og du er klar til en familiesvedesession, så prøv disse træningsvideoer derhjemme.
Beachbody On Demand Børn & Familie
Beachbody tilbyder en komplet samling af træningsvideoer til hele familien, som du kan streame på din computer. Samlingen har en række forskellige træningsformer, fra hip-hop-dans til styrketræning. Disse videoer får dine børn med sved og klar til en velfortjent lur.
Motion kan reducere stress for børn, forbrænde ekstra energi, så de ikke klatrer op på væggene, giver dem en følelse af præstation og holder dem sunde og stærke.
Beachbody er også fantastisk for voksne i familien, da tilslutning giver dig adgang til hundredvis af trænings- og ernæringsvideoer derhjemme. Og du kan endda vælge mellem en række abonnementer, afhængigt af hvor længe du vil forpligte dig til programmet.
Du har nogle gratis videoer på hans Vimeo kanal .
Denise Austins Fit Kids
Der er ingen tid som nutiden til at introducere dine børn til Denise Austins vidunderlige arbejde. Han er førende inden for fysisk træning og har instrueret meget af sit arbejde for at komme i form i alle aldre.
Austin Kids Fit-programmet er rettet mod præ-teenager-alderen og er en blanding af cardio-dans, kick-boxing og traditionel aerobic. Denne video inkluderer også et segment af styrke og yoga, så du og dine børn kan nyde en bred vifte af aktiviteter.
DanceX: sjov dans og motion
Børn legemliggør indbegrebet af dans, som ingen ser, og nu er det tid til at slutte sig til dem. DanceX-programmet er rettet mod børn i alle aldre og koordinationsniveauer. Og videoen tilbyder endda mere avancerede ændringer, hvilket også er en udfordring for mor og far.
De udførte øvelser og dansebevægelser aktiverer de største muskelgrupper og lærer dine børn at bevæge sig funktionelt. De vil endda have mulighed for at høre musikalske hits fra hele verden.
Kids EDGE Karate træning
Denne træning undervises af en sort bælteinstruktør, der guider børn gennem grundlæggende og tilgængelige karate-bevægelser. Den komplette serie af korte træningsprogrammer vil lære dine børn at sparke, slå og låse korrekt.
Du kan streame denne øvelse på din computer via Amazon Prime, eller hvis du ikke er medlem, kan du også købe videoen via Amazon.
Kosmiske børn - Yoga for børn
Yoga er en fremragende øvelse, der hjælper dine børn med at slappe af eller fokusere. Cosmic Kids Yoga, der er tilgængelig via Amazon Prime, har 20 forskellige videoer, der hver varer mellem 15 og 20 minutter. Denne serie er en fantastisk måde at hjælpe dine børn med at lære styrke og balance. Øvelse kan også hjælpe yngre børn med at øve sig og udvikle deres koncentration eller fokus.
Andre fitness tips til børn
At gøre motion til en sjov oplevelse er den mest børnevenlige øvelse. Selvom træning kan være lidt let for dig, kan du nyde den kvalitetstid, du bruger sammen med dine børn. Når alt kommer til alt, er det førsteprioritet at være en rollemodel for dine børn.
Du skal vide, at fordelen ved at involvere dine børn i din træning er, at de kan se, hvordan du tager dig af din krop og fører en sund livsstil. Det siger meget og kan også hjælpe børn med at prioritere bevægelse for dem.
Hvis dine børn keder sig ved at gentage de samme videoer, skal du drage fordel af den kreative side af din hjerne og træne din egen træning. Det er bedst, hvis børn bare flytter. Derfor behøver du ikke have et specifikt træningsprogram. Du kan lave din!
Jeg anbefaler at tilføje et sjovt strejf til almindelige husholdningsartikler. Vælg et kort kort, og vælg nogle yndlingsøvelser (for eksempel spring, push-ups og squats). Vend et kort, og se på nummeret på kortet. Hvis hjerternes 5 vises, skal du springe 5. Hvis det næste kort er 10 spader, skal du udføre 10 squats. Mulighederne er uendelige!
