Der er ikke noget mere sandt end at bekræfte det fitness er en livsstil . De, der satser på at leve inden for parametrene for denne trend, får utallige fordele for deres helbred og livskvalitet generelt.
Nytåret er en fantastisk mulighed for at satse på fremtiden og sætte nye fitnessmål for at fortsætte den vækst, som denne livsstil giver. Derfor beslutter man i 2018 at forbedre din fitness livsstil og perfekte grundlæggende aspekter for at blive mere og mere energisk, sundere og frem for alt gladere.
5 fitnessmål at nå i 2018
1. Perfektgør push-ups
Der er ingen motion så kendt og glorificeret som push-ups. Ved at praktisere det, træner du ikke kun skuldrene og brystet, men det midterste område af kroppen og endda lårene. Det er derfor, at perfektion af denne øvelse er utroligt afgørende, og de fleste trænere vil kræve din beherskelse.
For at blive ekspert i push-ups skal du forstå, at ekspertisen ligger i den hævede plankestilling, der sikrer god præstation og forebygger skader. Derefter kan du prøve at mestre de andre alternativer til en så global øvelse som denne.
2. Afslut dit første løb
For fitness-livsstilen er enhver begivenhed endnu en mulighed for at forbedre dig selv som atlet. For eksempel er et løb altid en god mulighed for at træne og føle sig tilfreds, når man krydser målstregen efter et par kilometers indsats.
Heldigvis er der løb, maratonløb og triatlon af enhver art, og af så varierede distancer, at du kan bestemme ud fra din fysiske tilstand og dine mål. Nu kræver deltagelse i løb forberedelse, og det er afgørende, at du styrker din nederste og midterste del af din krop.
3. Gør håndstanden uden støtte
Håndstanden (håndstanden) er mere end blot en stilling til at imponere dine venner til en fest eller dine fans. Denne øvelse kræver betydelig mave- og lændstyrke samt dine arme og skuldre.
Du bør først træne nok greb og stabilitetsøvelser, så du kan balancere din vægt korrekt. Yoga, for eksempel, er meget nyttig til denne øvelse.
4. Få lavet pull-ups
Pull-ups eller chin-ups er også en af de mest universelle, basale og samtidig sværeste øvelser at lave. Bevægelsen, der involverer chin-ups, findes i de fleste fysiske aktiviteter i løbet af dagen, så dens beherskelse vil gøre din fysiske indsats mere udholdelig.
Den sværeste del af denne øvelse er nedstigningen, og manglende mestring af den kan føre til skader og endda manglende interaktion mellem de relevante muskler.
5. Lær at danse til en ny musikalsk genre
Kombinationen af underholdning, musik og motion er noget, som kun dans kan samle på en så unik måde. Der er så mange typer dans, der vil gøre dig til festens stjerne, samtidig med at du forbedrer din kardiovaskulære funktion, fremskynder dit stofskifte og har større definition.
Danse som Zumba, Salsa Casino, osv., er utroligt slående muligheder, der vil få dig til at have det godt, mens du sveder alle dine giftstoffer og selvfølgelig bekymringer.
conclution
Et nyt år indeholder 365 ideelle dage til opfylde alle fitnessmålene som du sætter for dig selv. Lige fra at mestre øvelser, udfordre din krop i løb eller lære en ny dans, vil enhver beslutning, du træffer for dit helbred, direkte påvirke din lykke og dermed livskvalitet.
Opfyld de foreslåede mål for 2018, og du vil indse, at der ikke er nogen grænser for at forbedre i dette liv.
Henvisning
- Creveling, M. 8 fitnessmål at sætte for 2018 og hvordan man knuser dem. For Dailyburn [Revideret januar 2018].
