في كثير من الأحيان نعود للمنزل معتقدين أنه علينا إعداد العشاء ، ونادراً ما نختار أطباق صحية للغاية. إذا كنت واحدًا من هؤلاء ، أوصيك بترك العشاء جاهزًا حتى لا تضطر إلى تسخينه وتذوقه. هذه المرة نعرض لك وصفة سهلة للغاية ، سريعة التحضير ومنخفضة السعرات الحرارية. مثالية لتناول الطعام الخفيف مع نسبة عالية من العناصر الغذائية. هل أنت مستعد لبعض معكرونة الكوسا مع البروتين؟
تناول الكوسا بشكل مختلف
ربما لا تحب الكوسة أو لا تدخلها عادة في نظامك الغذائي المعتاد لأنك لا تعرف كيفية طهيها. إن فكرة إعداد معكرونة الكوسا ممتعة للغاية ، حيث أننا نخفض كمية كبيرة من الكربوهيدرات ونذوق الأطعمة الأخرى التي تضيف تنوعًا في النظام الغذائي.
لقد اخترنا التونة والبيض ، ولكن يمكنك إضافة البروتين الذي يعجبك أكثر. حتى لو كنت نباتيًا ، يمكنك القيام بإعادة التأهيل باستخدام التوفو أو الصويا. ابحث عن الخيارات التي تناسب ذوقك وتناول "المعكرونة" بشكل مختلف.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي وصفة مناسبة تمامًا للحرفيين والأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على الخط.
المكونات
- كوسا
- ثوم
- جبنة موتزاريلا لتذوب
- تونة في محلول ملحي
- 1 البيض
الإعداد
ما لم تكن قد اشتريت معكرونة الكوسا مباشرة ، فسيتعين عليك إعدادها بنفسك.
قشّر الكوسا وشريط مع مقشرة المعكرونة أو الحلزونية.
أضيفي التونة إلى المقلاة واقليها بقليل من الثوم والزيت. عندما ترى أنه انته ، أضف معكرونة الكوسا.
اتركي الخليط على النار مع التحريك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
نرفعها عن النار ونضيف جبنة الموزاريلا.
قم بإذابتها لبضع ثوان في الميكروويف وأضف بيضة فوقها.
جاهز للاكل!
