حاول أن تقنع نفسك أنه مع 3 مكونات فقط و 5 دقائق يمكنك الحصول على وجبة فطور مغذية ولذيذة ، ماذا تقول؟ يبدو أن تناول الحلويات والعناية بالنظام الغذائي قرار معقد ، ولكن لا شيء تفعله دون معرفة كيفية إعادة اختراع الوصفات. نوضح لك اليوم كيفية صنع كعكة الشوكولاتة اللذيذة في بضع دقائق. لا يوجد فرن ولا ثلاجة.
فكرة هذه الحلوى هي أنك تأكل كل العناصر الغذائية الضرورية (البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية) للإفطار ، دون الوقوع في رتابة وعاء من الزبادي مع الحبوب الكاملة.
كعكة القدح بدون دقيق
لقد صنعناها مع الموز الناضج ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام التفاح أو الجزر أو اليقطين المحمص. وأفضل ما في الأمر أنه لا يحتوي على الدقيق ، لذا فهو يقلل بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها. أيضًا ، نظرًا لكونك وصفة بروتين ، ستلاحظ أنك ستكون راضيًا في وقت قصير ، وسيكلفك حتى الانتهاء من الكب كيك.
المكونات
- 1 الموز الناضجة
- 1 البيض
- شنومكس ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
- 1/4 ملعقة صغيرة خميرة
- خلاصة التحلية والفانيليا (اختياري)
الإعداد
يجب أن يكون الموز ناضجًا وفي درجة حرارة الغرفة حتى يسهل سحقه بالشوكة.
عندما نحصل على الموز في العصيدة ، نضعه في الخلاط ، مع مسحوق الكاكاو والبيض والخميرة. حان الوقت أيضًا لإضافة خلاصة الفانيليا أو التحلية ، إذا كنت ترغب في إضافتها.
لم أضيفها لأن الموز يوفر حلاوة كافية.
سيكون لدينا كتلة سائلة. اسكبيها في كوب (ليس أقل من القاع) وضعيها في الميكروويف لمدة دقيقة ونصف.
سترى أنه أثناء الطهي سوف ينتفخ كثيرًا ، ولكن بعد ذلك يخفض الحجم.
