يتم إنشاء المزيد والمزيد من التخصصات الرياضية، مما يخلق المزيد من الشكوك حول أي منها يمكننا الالتحاق به، أو أي منها سيكون أفضل لخصائص شكل أجسامنا.
يتساءل العديد من الأشخاص الذين يقررون ممارسة التمارين البدنية عن النشاط الذي يجب عليهم حضوره. ما هو الروتين الذي يناسب جسدي بشكل أفضل، هو الفكر الذي تراود مستخدمي الرياضة الجدد بشكل خاص.
علم ما هي الطريقة الرياضية الأفضل بالنسبة لك وفقًا لشكل جسمك؟
ما أهمية شكل الجسم عند ممارسة الرياضة؟
بطبيعته، كل شخص يولد مع الاستعداد لتراكم الدهون في أ منطقة معينة من الجسم. هذا التراكم للدهون، إلى جانب أنواع أخرى من المؤشرات مثل شكل ظهرك، أو عرض الوركين، يجعل جسمك يكتسب شكلاً محددًا بمرور الوقت.
يعد تحديد شكل جسمك أمرًا أساسيًا لمعرفة كيفية مواجهة التأثيرات والقدرة على تطبيق التمارين الصحيحة التي تساعدنا على تشكيل صورتنا الظلية حسب رغبتنا.
يجب أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد أي نوع من الأجسام أفضل أو أفضل من أي نوع آخر، لأننا سنكون دائمًا غير سعداء مهما كان نوع الجسم الذي لدينا، لذا فإن الهدف الرئيسي هو التعود على جسدنا وقوتنا وقبولها وتحقيق أقصى استفادة منها. النشاط البدني لعكس وتغيير تكوين الجسم.
كيف نحدد شكل أجسامنا بشكل صحيح؟
إذا كنت تريد التعرف على شكل جسمك ، اتبع المعايير التي نقترحها أدناه:
- إذا كان جسمك يميل إلى تراكم الدهون في الأطراف العلوية والسفلية، ولكن بقي خصرك نحيفاً، فأنت تعاني من جسم الساعة الرملية .
- جسم مستقيم : وهو ما يُعرف عندما تكون المنحنيات قليلة، وعادةً ما يتم عرض الوركين الضيقين.
- جسم على شكل ملعقة : وذلك عندما تكون معظم الدهون المتراكمة في الساقين والوركين والأرداف.
- إذا تراكمت معظم الدهون في الجزء العلوي من الجسم، لكن الساقين ظلتا نحيفتين، فهذا أمر طبيعي جسم مخروطي الشكل .
أفضل الرياضات حسب شكل جسمك
على الرغم من أنه لا ينبغي اختيار التمارين البدنية من خلال النظر إلى شكل أجسامنا، بل وفقًا لأذواقنا، إذا كان صحيحًا أنه اعتمادًا على النشاط الذي نقوم به، يمكننا تعديل شكل أجسامنا، مما يجعل من الممكن لنا تغييره وتشكيله، دائمًا قدر الإمكان، وفقًا لتفضيلاتنا.
فيما يلي دليل يمكنك من خلاله مساعدتك في الاختيار الرياضة التي تناسب مورفولوجيتك . لا نعني بهذا أن أي نشاط بدني آخر يأتي بنتائج عكسية بالنسبة لك، بل نريد فقط مساعدة الأشخاص الذين لم يقرروا بعد على الاستقرار وننصحهم بأنه يمكنهم ممارسة الرياضة إذا كانوا يريدون حقًا تغيير جسدهم الجسدي.
1. جسم الساعة الرملية
أفضل التمارين هي القفز على الحبل وركوب الدراجات وتدريب الأثقال مع تمارين القلب والأوعية الدموية. التمارين التي يجب عليك تجنبها هي المعسكرات التدريبية والكروس فيت والكيك بوكسينغ، لأنها تميل إلى زيادة الصورة الظلية لهذا النوع من الأجسام الجسدية.
2. الأجسام المستقيمة
يمكنهم اختيار أي نشاط، حيث أنهم سيستفيدون بغض النظر عن الرياضة التي يختارون ممارستها.
3. الجسم على شكل ملعقة
إذا كان لديك هذا الشكل من الجسم، فإن القفز على الحبل أو ركوب الدراجات أو تمارين القلب على الجهاز البيضاوي سوف يفيدك. ومن ناحية أخرى، يجب عليك الحذر عند ممارسة تمارين كمال الأجسام، حيث سيتعين عليك تعويض العضلات الأضعف حتى لا تحدث اختلالات.
4. الجسم مخروطي الشكل
عند تقديم جسم مخروطي الشكل، يمكننا ممارسة الجري وكمال الأجسام المناطق اللا تعويضية، مع الحرص على تمارين كمال الأجسام للمناطق المتقدمة بالفعل وتجنب التمارين التي تزيد من ثقل الأطراف، مثل الكيك بوكسينغ.
Conclution
إذا قررت ممارسة النشاط البدني، لكنك لا تعرف أيهما تختار، ننصحك أن تأخذ في الاعتبار شكل جسمك لاختيار نشاط يمكن أن يساعدك في الحصول على تحسينات جسدية، بالإضافة إلى تحسين صحتك. .
الرقم المرجعي
- جاكوسكي، E. كيفية العثور على أفضل تجريب لشكل جسمك. من أجل لايف سترونج. (تمت المراجعة في يناير 2018).
