إذا كنت عداءًا عاديًا أو رياضيًا ، فمن المؤكد أنك عانيت من الحالة الغريبة المتمثلة في وضع مسمار أسود واحد على كلا القدمين. وليس الأسود فقط ، بل رفعها أو كسرها. سنخبرك لماذا يحدث هذا وكيف يمكنك تجنب ظهوره.
ما هو الظفر الاسود؟
كما يشير وصفه ، يكتسب الظفر اللون الأرجواني أو الأحمر الداكن أو الأسود بسبب التأثير القوي الذي يتلقاه أو الصدمات الدقيقة المتكررة. إذا كنت تعتقد أنه يشبه الكدمة التي تظهر على جلدك عندما تضرب نفسك ، فأنت على حق. اللون هو "بفضل" تراكم الدم تحت الظفر ، والذي يمكننا تخفيفه أو تركه حتى يسقط.
من الشائع حدوث الرياضات التي تعتمد على الجري أو ركل الكرة ، لكن هذا لا يستبعد حدوثها أيضًا في تخصصات أخرى بسبب عوامل أخرى مثل الأحذية الرياضية أو الجوارب.
أسباب ظهوره
إذا تحدثنا المركز الثاني ، والخطوة والخطوات المتكررة هي سبب ذلك. يجب أن تمتص أصابع القدم تأثير الأرض وتقوم بذلك آلاف المرات في التمرين ، بحيث تنتهي الصدمة الدقيقة إلى التكون. إذا لاحظت ، يتم "ضغط" القدم بين نعل الحذاء والجزء الذي يتجاوز الظفر ؛ وهذا يعني أن أطراف الأصابع لا يمكنها أن تتأقلم إلا مع التأثير من الأسفل ومن الجانبين ، ولكن ليس من الأعلى لأن الظفر هو الذي يغطيها.
عادة ما تحدث هذه المشكلة بسبب العدائين لمسافات طويلة أو غير متكافئين ، ولكنها أيضًا متكررة جدًا في تشغيل المبتدئين لأنهم لم يتعلموا تقنية خطى الأقدام.
أما بالنسبة لل لاعبي كرة القدم ، من الواضح تمامًا أن ظهورهم يرجع إلى الركلات المتكررة المعطاة للكرة. أيضا ، الأحذية التي يرتدونها ليس لديها نفس الوسائد مثل أحذية الجري ، فهي أكثر صعوبة في القاعدة بسبب استخدام المرابط.
وكما قد تكون فكرت أيضًا ، راقصات الباليه أكثر من يعاني. تخيل الضغط الذي يمارسه جسمك بالكامل على أصابع قدميك مستندة على إصبع قدم مصنوع من مادة مضغوطة.
كما ترى ، لا يتطلب الأمر ماراثونًا للحصول على أظافر سوداء. يكفي عدم اختيار حذاء جيد أو إصبع القدم الجامد لصالح عودة ظهوره.
هل يمكنني تجنب ذلك
نعم و لا. لا يوجد مفتاح لتجنب وجود مسمار أسود ، ولكن يمكنك تقليل تفاقمه. افترض أيضًا أنه قد يكون هناك "سعر" يجب عليك دفعه مقابل التدريب ، في بعض الحالات. لا تكن معقدًا وتعلم كيف تقدر جهدك.
الأحذية المناسبة هو أحد الأشياء الأولى التي يجب عليك مراعاتها. لم يعد مجرد النظر إلى أن الحذاء لديه توسيد صحيح ، ولكنه حجمك. إذا كان لديك أحذية أصغر ، فستجعل التأثيرات واضحة ؛ إذا كانت أكبر ، سوف "ترقص" قدمك ولن يكون لها دعم مناسب.
جوارب تلعب دورًا أيضًا. راهن على تلك التي لا تحتوي على طبقات والتي لا تشد كثيرًا ، لا يجب أن تلاحظ ضيقًا.
منطقيا ، أخذ رعاية شخصية جيدة سوف تساعد على عدم حدوث ذلك. لا ترتدي أظافرك لفترة طويلة ، حاول ألا تتجاوز مستوى الإصبع وتقطعها بشكل مستقيم حتى لا تسمر عند النمو.
إذا كنت تشعر بالحرج من وجود مسمار أسود ، يمكنك التمويه عن طريق طلائها بنفس اللون. ولكن ضع في اعتبارك أنك إذا لم تعالجها من قبل ، فسوف ينتهي بها الأمر بالسقوط.
