يوصى دائمًا قبل النشاط الرياضي بالعناية الخاصة بجسمنا بالكامل ، لأنه سلاح عملنا فقط ، في نفس الوقت أن الهدف الرئيسي لخطة العمل هو بالتحديد: العناية بالجسم وتحقيق الفوائد في . ومع ذلك ، هناك مؤامرات نعتني بها أكثر من غيرها ، واحدة من أعظم المنسيات هي فروة رأسنا . هل تعتني بشعرك عند ممارسة الرياضة؟
الشعر يعاني معك
قد لا تعطيها أهمية كبيرة ، لكن دعنا نحقق بعض التوازن. إذا كانت هناك منطقة تخزن وتجمع نسبة أكبر من العرق ، فهذا هو رأسنا ويعود ذلك بشكل كبير إلى فروة الرأس وكيف يخزن العرق . أحصل ، في الرياضات الخارجية ، على المتلقي الرئيسي للأشعة فوق البنفسجية ، أو عند السباحة مع الكلور أو ملح البحر. لهذا السبب ، يجب توخي الحذر.
يقول الخبراء أن الشيء المشترك هو ذلك يتساقط 15٪ من شعرنا باستمرار نتيجة التغيير. ماذا يعني هذا؟ حسنًا ، 15٪ من فروة الرأس ستنتهي في المشط في الصباح مع نمو 15٪ أخرى. ومع ذلك ، يحذر هؤلاء الخبراء أنفسهم من أن ممارسة الرياضة البدنية المستمرة مع القليل من العناية بالشعر تؤدي في النهاية إلى ارتفاع النسبة ، وحتى شبح الحاصة لتظهر .
لا نريدك أن ينتهي بك الأمر إلى الحصول على جسم منحوت ولكنك فقدت الكثير من الشعر على طول الطريق ، لذلك سوف نقدم لك بعض النصائح اعتمادًا على النشاط الذي تقوم به ، وبعض العام لرعاية وتعزيز بدة.
القبعة في المسبح دائما
نبدأ بالماء لأنها ستكون واحدة من الأنشطة التي تجعل رأسنا يعاني أكثر. من مجرد يسبح الى ركوب الأمواج أو كرة الماء ، تعرض رؤوسنا للماء كليًا وعلاجاته أكثر من ضرورية.
مع التركيز على المسبح ، القبعة ستكون أفضل حليف لك . ليس فقط لأنه في معظم حمامات السباحة إلزامي لتجنب تساقط الشعر في الماء ، ولكن أيضا لأنه سيكون حاجز مثالي للكلور ، ومياه البحر إذا كنت على الشاطئ أو في الشمس مباشرة. ينصحون أنه إذا كنت ستقضي أكثر من نصف ساعة في الماء ، فضعها بنعم أو نعم ، على الرغم من أننا نرى أنه من المناسب توسيع الأمر ، ونفترض دائمًا استخدامه.
على امتداد هذا، غسل الشعر عند العودة إلى المنزل سيكون التزامًا ، في نفس الوقت الذي تشطف فيه شعرك بالماء العذب في نهاية النشاط للتخلص من الكثير من الكلور. لإنهاء إغلاق الدائرة ، هناك أقنعة جاهزة للاستخدام قبل وضع القبعة ، والتي ستكون مثيرة للاهتمام للدراسة. إذا كنت غير مقتنع ، فإن استخدام القناع الأساسي مرة واحدة في الأسبوع يغذي الشعر ولا يؤذي أبدًا.
عداء ، رعاية الشمس
نذهب مع العدائين وبواسطة جميع أنواع الرياضيين في الهواء الطلق. في هذه المناسبة ، تتضاعف العوامل التي يمكن أن تخلق مشاكل لشعرك ، لأن الشمس مرتبطة عن طريق البرودة والرطوبة والحرارة والرياح ... باختصار ، سلسلة من العوامل التي تتطلب بعض تدابير الرعاية المسبقة.
كما هو الحال في حمام السباحة أوصينا بالقبعة لتشغيل قبعة في الصيف و قبعة في الشتاء ينصح بحمايتك من أشعة الشمس وتجنب التعرق المفرط على الرأس. كنقطة مقابلة ، إذا كان ركوب الدراجات هو الشيء الخاص بك ، الخوذة يمكن أن يكون عدوا كبيرا لشعرك. بعد المسار ، لا تتردد في غسل شعرك جيدًا ووضع قناع لاستعادة العناصر الغذائية.
أخيرا ، سيكون دائما مفيدا ارتدي شعرك . ليس فقط من أجل راحة إزالة الشعر من الوجه أو تغطية الظهر ، ولكنه يسمح أيضًا بتجنب التشابك والتشوهات التي ستنتهي لاحقًا مما يتسبب في تساقط شعرة أخرى. سيكون الغطاء والشعر المتجمع هو الصيغة المثالية للركض.
في صالة الألعاب الرياضية أنت محظوظ
أخيرًا ، يتعين عليك تقديم نوع من النصائح إلى الصالات الرياضية وجميع الإجراءات الروتينية في غرفة مغلقة. في هذه المناسبات سوف تتعرق بالتساوي في كل مكان ، وسيكون العرق هو العدو الوحيد.
بهذه الطريقة ، النصيحة الوحيدة هي ذلك الحمام الخلفي لديه غسل الشعر ، والتي يمكن استبدالها في المنزل. لماذا ا؟ لأن غسل شعرك بشكل مفرط ليس جيدًا أيضًا. اصطحب البلسم أو القناع إلى الجيم ، ثم ضعه ولا تغسليه في المنزل مرة أخرى. مع الغسيل اليومي ، يكفي ذلك ونتجنب فقدان اللمعان.
