بالتأكيد الكثير منكم يسير صعودا وهبوطا بين الدراسة والعمل والتدريب والمهام اليومية الأخرى. وهو أن الكثير منا يعيش بسرعة مذهلة. لهذا السبب ، أصبح تناول الطعام من المنزل من مكان إلى آخر متكررًا جدًا. انتبه إلى الوصفة التالية: كوكيز البروتين بنكهة الفراولة والموز والقرفة . لذيذ!
عندما نقضي كل يوم بعيدًا عن المنزل ، من الشائع أن نقع في بعض الإغراءات والأخطاء التي لا يجب أن تحدث. الوجبات السريعة مغرية للغاية ، لأنه يتجنب الصداع الغريب ؛ وعندما نذهب إلى القمة ، نقدر وجود خيارات سهلة. ومع ذلك ، إذا توقفنا عن التفكير في الأمر ، فهل يستحق الأمر وضع بعض الأهداف وصحتنا في البحر؟ إطلاقا لا .
كثير من الناس ليسوا معتادين على إعداد وصفات معينة ، وعندما يجربونها ، فإنهم يدمجون هذه الحقيقة في طريقة حياتهم. وهو أنه لفترة قصيرة في المطبخ ، يمكن أن يقدم لك خيارات لذيذة وصحية لعدة أيام . هذا هو حال هذه البروتينات الشهية كوكيز الفراولة والموز ونكهة القرفة. إنها وصفات بسيطة مع نتيجة ممتازة.
سواء في فترة ما بعد الظهر الطويلة من العمل في المكتب ، وكذلك الدراسة في المكتبة ، فإنهم مثاليون وجبة خفيفة و تماما المتعلقة بنمط اللياقة البدنية الخاص بك . لن يمر وقت طويل قبل أن تدرك أن صنعها بنفسك الوجبات الخفيفة لا مثيل لها تستهلك أي خيار يلفت انتباهك نتيجة القلق أو الجوع المفاجئ.
أيضًا ، عندما نقوم بإعداد أطباقنا ، فإننا نعرف تمامًا ما مصنوعة منها. وهذا يجعلنا ندرك تمامًا ما نأكله ، وماذا نأكل الجدوى في نظامنا الغذائي.
كوكيز بروتين بنكهة الفراولة والموز والقرفة خطوة بخطوة
جهزي مطبخك ، واحصلي على جميع المكونات التي نذكرها بالتفصيل ولا تدع المزيد من الوقت يمر لتبني تغييرات صحية معينة. سوف تشكرك صحتك وستلاحظ كيف تصل أهدافك الجسدية في وقت أقل. تذكر أنه في Nutrimarket ، ستتمكن من العثور على بعض المكونات المطلوبة لملفات تعريف الارتباط للبروتين كاملة كما نتوقع.
في Nutrimarket يمكنك أن تجد ...
- بروتين مصل اللبن بالفراولة
- رقائق الشوفان أو الشوفان
المكونات
- 2 مغرفة من بروتين مصل اللبن بالفراولة
- 1/2 سكوب بروتين مصل اللبن
- التحلية السائلة أو المحببة
- نومكس ملاعق من القرفة
- 1 بياض البيض
- 2 ملاعق طعام من دقيق اللوز (لوز مطحون)
- 2 ملاعق طعام من دقيق الشوفان (رقائق الشوفان أو النخالة)
- 1/2 كوب من حليب الصويا أو بدون اللاكتوز دافئ
الإعداد
نضع جميع المكونات ، باستثناء بياض البيض والحليب. ننقل كل المسحوق جيدًا حتى يتم توزيع خليط المكونات بالتساوي ونضيف بياض البيض وبقع الحليب.
نزيل كل شيء مع الطاقة التي تكون حذرة مع الحليب. أفضل شيئًا فشيئًا حتى لا يبقى العجين سائلًا جدًا. نحن بحاجة إلى أن تكون سميكة بما يكفي لتشكيلها في ملف تعريف الارتباط.
نقوم بدهنها بورق المطبخ ، حتى لا تلتصق ، وملعقة نسكب المزيج في صينية صنع ملفات تعريف الارتباط.
نضع ملفات تعريف الارتباط حوالي 15-20 دقيقة. من المستحسن أن ندرك أنها لا تحرق. والآن ... استمتع!
