كيف يمكن صنع كعكة الشوفان والبروتين في نفس الوقت؟ نحن نواجه وصفة بسيطة للغاية ومغذية للغاية. من الممكن أن تكون قد سئمت من تناول البروتين الخاص بك دائمًا على شكل عصائر ، لذلك نقترح عليك صنع كعكة لذيذة. لا يهم إذا كنت تتناول البروتين من الشوكولاتة أو الفانيليا أو القهوة أو أي نكهة أخرى ، جميع البروتينات صالحة في هذه الوصفة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحب أن تكون النكهة المفضلة لديك بشكل خاص.
استخدمنا دقيق الشوفان (رقائق مسحوقة) وحليب نباتي غير محلى باللوز. كما نقول دائما: يمكنك تكييف الوصفة إلى المكونات التي تحبها أكثر أو التي لديك في متناول يدك.
في أقل من 5 دقيقة سيكون لديك شغفك الحلو جاهزًا ، سيستغرق الأمر تقريبًا نفس عملية صنع عصير. هل تجرؤ على تجربته؟
القيم الغذائية
في كل كعكة شوفان نأخذها سنجدها 527 سعرة حرارية و 45.3 جرام بروتين و 42.9 جرام كربوهيدرات و 16.7 جرام دهون. قد تبدو هذه أرقامًا كبيرة ، لكن المكونات صحية تمامًا ونتجنب استخدام الزيوت والمواد الحافظة والأصباغ والسكريات أو الدهون الضارة بالصحة. لا يوجد شيء أفضل من طهي كعكتك الخاصة ، باستخدام الحد الأدنى من المكونات وإبقاء رأسك خاليًا من ضميرك.
المكونات
- 80 جرام شوفان
- 100 مل من حليب اللوز غير المحلى
- 1 البيض
- 1 مغرفة بروتين
- 1 ملعقة صغيرة من الستيفيا
الإعداد
اخلطي الشوفان المسحوق (كما لو كان دقيقًا) والحليب والبيض ومغرفة من البروتين حتى يتكامل كل شيء جيدًا. إذا كنت ترغب في إضفاء لمسة لطيفة عليها ، أضف ستيفيا ، على الرغم من أنها ليست إلزامية.
دهن القالب بقليل من زيت الزيتون حتى لا يلتصق. يمكنك أيضًا استخدام ورق الخبز بدلًا من دهنه.
نضعها في الميكروويف لمدة دقيقتين على كل جانب.
قبل الأكل ، اتركها تبرد حتى تقدر مذاقها.
