هل كافحت لعدة أشهر لفقدان الوزن ولكن لديك الآن بعض مناطق الجلد المترهل؟ إذا حدث هذا لك ، فربما تشعر بالإحباط وهذا أمر مفهوم ، لأنه من غير المشجع القيام بكل شيء بشكل صحيح وعدم تحقيق النتائج المرجوة.
بالتأكيد تريد أن تعرف كيف يمكنك تنعيم بشرتك وإظهار الجسم الذي عملت بجد من أجله. نلقي نظرة فاحصة على سبب بعض أجزاء من ترخي الجلد عند فقدان الوزن وما الذي يمكن عمله حيال ذلك للتخلص منها.
هل وجود الجلد الزائد مشكلة؟
على الرغم من وجود حالات معينة من الجلد الزائد بعد فقدان الوزن ، إلا أن الكثير من الناس يعتقدون أنه كذلك زيادة الجلد المترهل ، ولكن في الواقع هو كذلك الدهون الزائدة في الجسم وهو ناعم وقابل للحركة ويسهل الخلط بينه وبين الجلد.
هناك طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كنت تتعامل حقًا مع الجلد المترهل أو الكثير من الدهون في الجسم: اضغط على الجزء الذي يثير قلقك وإذا كنت تستطيع أن تأخذ أكثر من بضعة ملليمترات من الجلد ، فذلك لأن هناك دهون تخسرها ( الملقط مفيد في هذه الحالات كاختبار نسبة الدهون في الجسم).
متى يكون من الحكمة التفكير في إزالة الجلد المترهل؟
حتى تفقد الدهون ، لا داعي للجلد للعودة إلى حجمه السابق وضيقه. تذكر أن الجلد ليس ستارًا من اللحم الخامل ، ولكنه عضو حي يتكيف مع محيطه.
إذا كنت رجلاً فلا تفكر فيه جراحة لعلاج الجلد المترهل حتى تصل إلى 10٪ من الدهون في الجسم. إذا كنت امرأة فإن الرقم 20٪. هذه هي نطاقات الدهون في الجسم حيث تصبح مستويات الدهون تحت الجلد منخفضة بدرجة كافية لتقييم حالة بشرتك بدقة.
ومع ذلك ، إذا وصل شخص ما إلى هذا المستوى المنخفض من الدهون في الجسم وكان جلده شبه رقيق من الورق ويبدو مثل ورق البردي المجعد ، فعندئذٍ يتعامل مع مشكلة جلدية زائدة ويجب التعامل معها وفقًا لذلك.
شيء واحد يجب أن تعرفه هو أن بعض مخازن الدهون يصعب حرقها أكثر من غيرها. ليس من قبيل المصادفة أن مخازن الدهون تتشبث أكثر بالمناطق التي ترتبط بشكل متكرر بمشاكل الجلد المترهلة:
- اسفل البطن.
- اسفل الظهر.
- الوركين
- الفخذين
- ردفان.
لا يمكنك التخلص من الدهون التي يصعب إزالتها بشكل مباشر باستخدام حيل خاصة أو حيل تدريبية ، ولكن يمكن استخدام إستراتيجية رئيسية للمساعدة في إزالتها بسرعة أكبر.
كيفية بناء العضلات وتقليل الجلد الزائد
جزء كبير من شد الجلد المترهل هو من بناء العضلات. السبب في ذلك بسيط:
هناك طبقتان من الأنسجة تحت الجلد: دهن و عضلة التي تضغط على بشرتك وتبقيها مترهلة.
عندما تكتسب الكثير من الوزن ، تحتاج بشرتك إلى التمدد قليلاً لتلائم حجم الجسم المتزايد. ومع ذلك ، عندما يتم فقدان الدهون ، وخاصة عندما يتم فقدانها بسرعة ، لا يتقلص الجلد بالضرورة بنفس معدل الخلايا الدهنية. يمكن أن يؤدي عدم التوازن هذا إلى ترهل الجلد.
كثير من الناس يستخدمون أشكالًا مختلفة من الجوع ، مثل الوجبات الغذائية المصحوبة بكميات كبيرة من أمراض القلب لفقدان الدهون والتي تسبب أيضًا فقدانًا كبيرًا للعضلات ، مما يزيد من اتساع الفجوة بين الجلد والأنسجة الكامنة. والنتيجة النهائية هي انخفاض نسبة الدهون في الجسم ولكن اللياقة البدنية الصغيرة والناعمة مع ترهل الجلد.
بناء العضلات هو الحل لجميع هذه المشاكل لأنه يملأ حرفيًا ترهل الجلد ، مما يخلق مظهرًا مشدودًا وصحيًا بشكل واضح.
تنطبق هذه النصيحة على كل من الأشخاص الذين فقدوا بالفعل الكثير من الوزن وأولئك الذين بدأوا للتو. إذا كنت تعانين من مشكلة الجلد المترهل ، فيجب عليك ذلك رفع أثقال . حتى إذا كنت تبدأ نظامًا لفقدان الوزن ، يجب أن تتأكد من تضمينه في نظام رفع الأثقال.
تذكر أن الهدف هو إنقاص الوزن والدهون ، ولكن ليس العضلات.
Conclution
في بعض الحالات لا توجد طريقة لذلك إزالة الجلد المترهل تمامًا بدون جراحة.
قبل السير في هذا المسار ، اتبع النصائح الواردة في هذه المقالة واكتشف مكانك:
- تصل إلى 10٪ دهون الجسم (رجال) / 20٪ دهون الجسم (نساء).
- قم ببناء قدر كبير من العضلات لتحل محل بعض المساحة التي خلفتها خسارة الدهون.
- اتبع الخطوات الواردة في المقالة التي تعلمك كيفية القيام بذلك تحسين مرونة بشرتك .
إذا فعلت كل هذه الأشياء وظلت صبورًا ، فستكون لديك فرصة جيدة جدًا لتقليل أو التخلص من مشكلة الجلد المترهل دون الخوض تحت السكين.
مراجع حسابات
- مايكل ماثيوز ، كيفية التخلص من الجلد المترهل بعد إنقاص الوزن. من أجل Muscle for Life [تمت المراجعة في ديسمبر 2015].
