عندما تفكر في الأعمال الداخلية لأمعائك، ربما لا تقوم تلقائيًا بربط ما يحدث هناك بما يحدث في دماغك. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS)، فإن العلاقة بين أعراض مثل الإسهال والإمساك وعواطفهم هي علاقة حقيقية للغاية، وإن كانت معقدة إلى حد ما.
يلعب التوتر والقلق على وجه الخصوص دورًا كبيرًا في الإصابة بالقولون العصبي، وغالبًا ما تكون العلاقة طريقًا ذو اتجاهين. يمكن أن يؤدي الضيق العاطفي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، كما يمكن أن تؤدي الأعراض إلى تفاقم التوتر والقلق.
سبب المشكلة هو محور الدماغ والأمعاء، أي نظام الاتصال بين الجهاز الهضمي والدماغ. للدماغ تأثير مباشر على المعدة والأمعاء، والعكس صحيح.
وهذا أمر مزعج بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لأن أدمغتهم تستجيب بشكل أفضل لإشارات الألم القادمة من الجهاز الهضمي، لذلك يميلون إلى إدراك الألم بشكل أكثر حدة من الآخرين. لذا فإن التوتر يمكن أن يجعل الألم الحالي يبدو أسوأ.
كيف يمكننا تقليل التوتر وتخفيف الألم؟
ولحسن الحظ، يمكن لمجموعة متنوعة من علاجات إدارة التوتر أن تساعد في تقليل الانزعاج في كل من الدماغ والأمعاء.
التنويم المغناطيسي الموجه للأمعاء
العلاج بالتنويم المغناطيسي هو التدخل الأكثر شيوعًا بين العقل والجسم المستخدم في علاج القولون العصبي. يقوم المعالج المدرب بتوجيه الشخص إلى حالة من الوعي المركزة ولكن المريحة ويستخدم الاقتراحات والصور لتهدئة الجهاز الهضمي وتحويل التركيز عن انزعاج الجسم.
وفقا لمراجعة يونيو 2015 المنشورة في علم الأدوية والعلاجات الغذائية، وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي والذين يخضعون للتنويم المغناطيسي يميلون إلى تجربة راحة كبيرة وطويلة الأمد من الأعراض. وهو يعمل على خلل تنظيم الأمعاء والدماغ ويهدئ حساسية الأعصاب.
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي، أو CBT، المستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل الصحة العقلية، يمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
يبحث العلاج السلوكي المعرفي كثيرًا في كيفية تأثير أفكارنا على شعورنا وتصرفاتنا. إذا لم تكن أفكارنا بناءة، فإننا نعمل على إيجاد البدائل. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي شخصًا مصابًا بمتلازمة القولون العصبي على إعادة صياغة أفكاره بحيث لا يعود خائفًا من مغادرة المنزل خوفًا من عدم القدرة على الوصول إلى الحمام.
التنفس البطني
تُسمى هذه الممارسة أيضًا بالتنفس العميق أو التنفس البطني، وتركز على تحريك بطنك للداخل والخارج مع كل نفس، بدلاً من تحريك الصدر.
هذه التقنية لا يمكنها فقط تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم، وفقًا لنشرة هارفارد الصحية، ولكن الحجاب الحاجز، وهو العضلة الكبيرة الموجودة أسفل الرئتين، يمكنه أيضًا تدليك الأعضاء المعوية.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا في حالات الطوارئ ولتهدئة النظام للمساعدة في علاج الإسهال. ويمكن أن يساعد في استرخاء القولون للمساعدة في علاج الإمساك.
النشاط البدني
أي نوع من التمارين الرياضية المعتدلة يمنح فوائد محتملة لمرض القولون العصبي، وبالتأكيد أيضًا فوائد صحية عامة.
في دراسة نشرت في عدد يناير 2015 من المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي، أفاد الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي والذين مارسوا تمارين هوائية معتدلة (مثل المشي أو ركوب الدراجات حوالي خمس ساعات في الأسبوع) بانخفاض الأعراض وشعروا بتعب أقل وأقل قلقًا وأقل اكتئابًا. . ومن المعروف أيضًا أن النشاط البدني بشكل عام يقلل من التوتر.
اليوغا
على الرغم من عدم وجود دراسة نهائية كبيرة حول اليوغا، إلا أن هناك بيانات ناشئة تشير إلى أنها قد تكون مفيدة جدًا لمتلازمة القولون العصبي.
في الواقع، وجدت دراسة نشرت في ديسمبر 2015 في المجلة الأوروبية للطب التكاملي أن ساعة واحدة من اليوغا ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة ثلاثة أشهر، قللت بشكل كبير من أعراض القولون العصبي مع تحسين الجودة. الحياة ويخفف من القلق.
أدوية
يمكن للأدوية النفسية أيضًا علاج القولون العصبي والقلق.
هناك ثلاث فئات من مضادات الاكتئاب التي تعالج كلا من الدماغ والأمعاء. هؤلاء الثلاثة هم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (ATC مثل إلافيل)، مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل بروزاك)، و مثبطات امتصاص النورادرينالين الانتقائية (ايفكسور مثلا).
هذه الفئات الثلاث من الأدوية لها تأثيرات بدرجات متفاوتة على الدماغ والجهاز الهضمي وقد يكون لها تأثيرات على القلق، وهو ما قد يكون مفيدًا. ومع ذلك، يجب عليك دائمًا الذهاب إلى الطبيب لتقييم حالتك.
