لنكن صادقين: اختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة أمر محير تمامًا. من منا لم يتوقف في ممر الفيتامينات في الصيدلية المحلية أو المعالج بالأعشاب لينظر إلى الخيارات التي لا نهاية لها وينتهي به الأمر بالهروب خالي الوفاض لأنك لا تعرف أيهما تختار؟
ولكن هناك جيل جديد من الشركات يعد بالقضاء على الكهرباء الساكنة ويوصي بالتركيبة المناسبة من الفيتامينات والمكملات الغذائية لك، وكلها مبنية على العلم ويتم شحنها مباشرة إلى منزلك. لكن هل الفيتامينات المخصصة مشروعة وتستحق العناء؟ أم أنها تأثير وهمي؟
ما هي الفيتامينات المخصصة؟
تُحدث شركات Ritual وCare/of وPerson تأثيرًا كبيرًا في عالم العافية من خلال بيع عبوات فيتامينات مخصصة يتم توصيلها إلى باب منزلك. مع الفيتامينات التي تبدو مثل كرات ثلجية صغيرة، مملوءة بكريات صغيرة معلقة في سائل، وأخرى ترتدي ألوان باستيل أنيقة من إنستغرام، جعلت هذه الشركات من الفيتامينات ملحقًا صحيًا جديدًا.
حجتهم بسيطة: يمكنك إجراء تقييم سريع عبر الإنترنت والإجابة على الأسئلة الأساسية حول عمرك وجنسك وموقعك واختيارات نمط حياتك مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وأي مخاوف حالية (انخفاض الطاقة، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والبشرة الباهتة). وفويلا! ستقوم الشركة بتحليل جميع المعلومات المربكة والتوصية بمجموعة الفيتامينات المناسبة لصحتك.
ليس من غير المألوف أن يكون هذا الاختراع ثورة. نحن اليوم حريصون جدًا على التعامل مع أجسادنا، وفكرة الاهتمام الشخصي هي شيء يتشبث به الناس. لقد كانت الرعاية الطبية دائمًا عملية مستعجلة لا يتم فيها الحصول على الاهتمام الشخصي. ومع الفيتامينات الشخصية، يكون للناس رأي في العملية ويشاركون في تحديد الأهداف، حتى يشعروا بالقدرة على السيطرة على صحتهم.
إيجابيات وسلبيات المكملات الغذائية المخصصة
التخصيص منطقي إلى حد ما. يمكن أن تتقلب الاحتياجات الغذائية بناءً على العمر ومرحلة الحياة ونمط الحياة. أيضًا، قد يكون لدى بعض الأشخاص تباين أو حالات وراثية تؤثر على كيفية استقلابهم لبعض العناصر الغذائية، مما قد يستدعي اتباع نهج أكثر فردية، ولكن هذا ليس شائعًا جدًا.
بالنسبة لمعظم الناس، المكملات الغذائية الشخصية لها عدد من العيوب:
- لا توجد أبحاث كافية لدعم فعاليتها حقًا . على الرغم من أن جميعها فريدة من نوعها، إلا أن الاحتياجات الغذائية الإجمالية متشابهة نسبيًا بالنسبة لمعظم الناس. إذا علمنا أن لدينا نقصًا في نوع ما من العناصر الغذائية، فيمكنك تناول الفيتامينات المتعددة لتكملة النظام الغذائي. لكن الوصول إلى مستوى فيتامين شخصي؟ يبدو وكأنه اتجاه وخدعة تسويقية.
- قد لا تكون التقييمات عبر الإنترنت موثوقة تمامًا . من الصعب جدًا تصديق دقة وصحة الاستبيانات عبر الإنترنت التي تستخدمها الشركات. من غير المعروف مدى دقة هذه التقييمات.
- إنها ليست علاجًا سحريًا، كما تجعلك تعتقد بعض الشركات . يمكن أن تكون الفيتامينات المخصصة قطعة من اللغز، لكنها لن تكون الحل الوحيد للمشكلة التي يحاول شخص ما حلها.
- ليست مضمونة أن تكون آمنة أو فعالة. الأمر نفسه ينطبق على جميع المكملات الغذائية، لأن إدارة الغذاء والدواء لا تقوم بمراجعتها قبل طرحها في الأسواق. وبدلاً من ذلك، تشجع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية الشركات المصنعة ببساطة على الإبلاغ عن أي آثار ضارة ناجمة عن المكملات الغذائية بعد وصولها إلى المتاجر.
كيف تختار فيتامينك الشخصي؟
إذا قررت تجربة الفيتامينات المخصصة، فلا تجعل اختيارك على أساس الكبسولة الأجمل. ألقِ نظرة فاحصة على من يقدم المشورة للشركة، وما هي الأبحاث التي تعتمد عليها التركيبات، وما هي طرق الاختبار التي تستخدمها الشركة. ومن الناحية المثالية، يجب أن تحصل الشركة على المشورة من قبل مجموعة من المتخصصين الطبيين، ويجب إجراء أبحاثها واختباراتها من قبل أطراف ثالثة غير تابعة لها على مجموعات كبيرة من البشر (وليس الحيوانات).
كيف تحصل على دفعة أفضل؟
تهدف الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى تكملة نظامك الغذائي، لذا قبل أن تصرف راتبك بالكامل على هذا النوع من المكملات، خذ خطوة إلى الوراء وألق نظرة على نظامك الغذائي ونمط حياتك بشكل عام. كيف هو نظامك الغذائي؟ هل تخطي وجبات الطعام؟ هل تعاني من نقص التغذية في التدريبات الخاصة بك؟ أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟ هل أنت متوتر؟
في بعض الأحيان يضيف الناس المكملات الغذائية أو الفيتامينات لوضع ضمادة على مشكلة أكبر. وهذا لن يحل المشكلة على المدى الطويل. هناك طرق أخرى للقيام بحركة جانبية دون اللجوء إلى شيء باهظ الثمن ومعقد للغاية مثل الفيتامينات المخصصة.
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها أولاً قبل أن تكون دقيقًا جدًا مع المكملات الغذائية المخصصة. قد تكون شخصًا يتمتع بصحة جيدة ولكنك لا تحصل على ما يكفي من الخضار أو أنك تفتقد العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 التي يمكن الحصول عليها من المجموعات الغذائية مثل منتجات الألبان.
وحتى إذا كنت تفتقر إلى عنصر غذائي واحد، فمن الأفضل تناول الأطعمة الحقيقية الغنية بالفيتامين أو المعدن المطلوب. لن تحصل فقط على العناصر الغذائية المطلوبة، ولكن العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الطعام يمكن أن تساعد في عملية الامتصاص.
